I buoni sonnellini sono difficili da trovare, quindi se scopri qualcosa che ti fa addormentare nel modo perfetto, dovresti tenerlo duro. Ma cosa succede se il tuo modo preferito di addormentarti si scontra con la tua sistemazione per dormire? Immagina di parlare del tuo spazio o del tuo materasso usando un letto leggero, ma hai bisogno di una sorta di rumore per addormentarti ? In tal caso, faresti meglio ad abituarti a dormire con le cuffie – e sto per spiegarti come.
Molte persone che non hanno mai tentato di addormentarsi con le cuffie hanno due grandi preoccupazioni. Vale a dire, si preoccupano di morire nel sonno a causa di elettrocuzione o soffocamento. Quindi sfatiamo alcuni dei miti che impediscono a così tante persone di catturare gli zs con stile .
È Sicuro Dormire Con Le Cuffie?
Prima di dirti come puoi indossare le cuffie a letto senza creare un cricco al collo, vediamo i potenziali pericoli più preoccupanti di dormire con le cuffie :
Rischio Di Soffocamento
Se indossi lattine cablate a letto, potresti svegliarti in un groviglio di corde . Peggio ancora, secondo alcune persone, potresti non svegliarti affatto. Ma francamente, le probabilità di essere strangolati nel sonno sono piuttosto scarse , soprattutto se il cavo in questione è sottile.
Il rovescio della medaglia, quando il cavo è dall’altra parte e tendi a girarti e rigirarti mentre dormi, potrebbe accadere. Fortunatamente, superare questa possibile barriera è abbastanza semplice: procurati semplicemente un auricolare wireless.
Elettrocuzione
La seconda paura più comune che le persone hanno di dormire con le cuffie è che possano essere colpiti da una corrente elettrica errante . Fortunatamente, anche le possibilità che ciò accada sono vicine allo zero .
Certo, se le tue cuffie sono collegate a un dispositivo che è, a sua volta, collegato a una presa elettrica , c’è la possibilità che un picco raggiunga le tue lattine. Ma anche in questo caso, dovrebbero essere sufficientemente compromessi strutturalmente per poter entrare in contatto diretto con tutto il cablaggio. Probabilmente puoi vedere quanto sia improbabile quella situazione da solo.
In definitiva, l’elettrocuzione e il soffocamento non sono preoccupazioni di cui dovrai preoccuparti nel caso in cui tu vada wireless . Tuttavia, alcune persone si preoccupano ancora che la tecnologia Bluetooth possa causare loro il cancro. Potremmo anche sfatare questo mito: i dispositivi Bluetooth emettono livelli di radiazioni innocui . Quindi questo non è sicuramente un problema che vuoi migliorare la tua lista.
Danno All’udito
Dopo aver visto due improbabili situazioni pericolose in cui potresti entrare se indossi le cuffie a letto, discutiamo di alcune domande più urgenti: invece di soffocare o elettrocuzione, dovresti preoccuparti di
danneggiare l’udito . Dopotutto, quando cercavamo di bloccare i suoni esterni con dispositivi audio, tendiamo a essere un po ‘pesanti con i tasti del volume.
Tuttavia, la potenziale minaccia è duplice. Il problema della perdita dell’udito a causa di rumori forti può essere risolto semplicemente abbassando il volume. Tuttavia, a seconda del tipo di cuffie che utilizzi, potresti soffrire anche di:
Oltre a questo tipo di merce, potresti anche utilizzare auricolari a basso profilo per questo scopo. A differenza dei normali auricolari, questi non andrebbero così in profondità nel condotto uditivo e di conseguenza potrebbero essere comodi per chi dorme di lato. Ma se hai la possibilità di sonnecchiare con le cuffie, dormire sulla schiena sarebbe comunque la tua migliore opzione.
4. Dormi Sulla Schiena
Dormire sulla schiena fa bene alla colonna vertebrale, riduce il mal di testa e previene anche la carie. E ora possiamo aggiungere un secondo punto a questo elenco di vantaggi. Salverà anche le tue orecchie dall’ulteriore pressione che le tue cuffie potrebbero esercitare su di loro .
Ovviamente, individui diversi preferiscono naturalmente posti letto diversi. Non è qualcosa che puoi indurre, o no? Secondo l’intelletto di Internet, puoi passare costantemente a dormire nella tua schiena :
- Procurarsi il materasso e il cuscino giusti . Quando fai la spesa, cerca materassi e cuscini invitanti che siano più rigidi. Se ottieni un cuscino che utilizza una curva, sarà più difficile diventare comodo dormire sotto qualsiasi aspetto tranne che sulla schiena.
- Posizionare un cuscino per l’elevazione delle gambe o una coperta arrotolata sotto le ginocchia . Piegare delicatamente le gambe sulle ginocchia appiattirà la schiena e renderà l’esperienza di dormire in quella posizione molto più piacevole. Inoltre, ti impedirà di rotolare di lato o di dormire a pancia in giù.
- Costruire barriere su entrambi i lati del corpo . Mettere dei cuscini sotto le spalle e la vita ti impedirà di voltarti; devi solo mantenere il supporto ulteriore finché non ti sarai abituato a dormire nella schiena. Considera i cuscini come ruote da allenamento!
Se sapere quanto è facile prepararsi a dormire sulla schiena non è un incentivo sufficiente per farlo effettivamente, può esserti d’aiuto sapere che altre posizioni di sonno ti fanno male? Anche se dormire a pancia in giù può ridurre il russare, mantenere la testa di lato può far male al collo . Inoltre, il luogo può aggiungere pressione all’intestino e peggiorare il mal di schiena .
Ma che ne dici di dormire dalla tua parte?
5. Utilizzare un cuscino con un buco
Dormire su un fianco probabilmente non causerà problemi di salute fintanto che mantieni la colonna vertebrale allineata mettendo un cuscino tra le ginocchia. Ma se hai intenzione di indossare cuffie pesanti mentre dormi in questa posizione, potresti prendere in considerazione l’acquisto di un cuscino utilizzando un foro .
Alla fine, applicare una pressione sul lato della testa mentre indossi la maggior parte dei tipi di cuffie è una pessima idea. Farebbe male – molto – a meno che tu non stia impiegando una versione orizzontale sull’orecchio creata appositamente per il sonno. Altrimenti, dovresti usare un cuscino che allevierebbe la pressione dalle orecchie .
Fortunatamente, diversi prodotti si adattano al conto. Cerca semplicemente dei cuscini con un foro per l’orecchio: molti di loro forniranno il sollievo dal dolore all’orecchio che desideri. I fori in questione sono solitamente proprio al centro del cuscino, misurando solo un paio di pollici di diametro. Quindi avrai un supporto per il collo e una pratica tasca per abbassare le lattine.
6. Procurati Un Cuscino Da Viaggio (e Altre Tecniche Fai Da Te)
Se hai già un cuscino da viaggio, potrebbe essere un’ottima alternativa temporanea per dormire su un fianco con le cuffie. Puoi usarlo da solo o metterlo sul cuscino se l’altezza combinata dei due cuscini non lo mette a disagio.
Una volta che hai il cuscino dove vuoi, puoi far cadere l’orecchio in quello che altrimenti sarebbe il foro del collo. In alternativa, se hai anche un cuscino da viaggio, potresti essere in grado di manovrare il cuscino sulle superfici della federa per fare un buco nel cuscino . Ma questo potrebbe funzionare solo se un cuscino non è fatto di memory foam, che è diventato sempre più improbabile.
E se hai un cuscino in memory foam, potresti alleviare la pressione dall’orecchio su cui dormi
creando una forma a ciambella con un asciugamano, che dovrebbe sollevare la testa e creare lo spazio di cui avrà bisogno il tuo orecchio.
Tutto Ciò Che Potresti Ascoltare
Ora che sei a letto con le cuffie, ti resta solo 1 domanda a cui rispondere. Cosa dovresti ascoltare? Credimi, la tua playlist di routine potrebbe non funzionare. Dopotutto, è probabilmente pieno di canzoni pompate – e questo non è sicuramente quello che devi sentire durante la sperimentazione.
Piuttosto, nel caso in cui tu voglia restare fedele alla musica , dovresti optare per percorsi più rilassanti e meditativi. Secondo alcune ricerche, la musica classica ha avuto effetti favorevoli sui pazienti affetti da PTSD e insonnia. Ma non hai bisogno di ascoltare Chopin e Beethoven se non sono la tua tazza di java. Ci sono un sacco di playlist che inducono il sonno nei tuoi servizi di musica digitale preferiti, se ti interessa cercarle.
In alternativa, potresti preferire addormentarti al suono della voce di qualcuno. All’età dei podcast , troverai facilmente ciò che stai cercando. Ma se di solito sei nervoso di notte, ti consiglio di lasciare l’ascolto di podcast sul vero crimine per il tuo ego mattutino.
Invece, potresti ascoltare Sleep With Me o Game of Drones , due podcast che ho precedentemente consigliato, o Nothing Much Happens , che è una scoperta recente. In questi podcast della buonanotte, gli host fanno del loro meglio per darti il sonno . Mentre continuano a parlare di argomenti infernalmente banali, puoi concentrarti solo sul tuo respiro finché non esci.
Ovviamente, se sei una delle persone che non può escludere se potesse sentire un qualche tipo di melodia o voce, potresti dover accontentarti solo del suono bianco. Ehi, se potesse bloccare il rumore del russare, dovrebbe essere in grado di attutire il tuo monologo interiore .
Alternative Al Sonno Con Le Cuffie Accese
Se hai pensato di prendere le cuffie per dormire, presumo che ti piacerebbe assopirti con un qualche tipo di rumore che ti circonda . Ma se non hai avuto molto successo indossando le cuffie a letto, potresti dover usare:
- Il tuo telefono per riprodurre qualsiasi cosa tu voglia e aspettarti che non disturberà il tuo compagno di stanza o il tuo coniuge. In realtà, potresti persino metterli su cuffie o tappi per le orecchie!
- Un altoparlante Bluetooth da comodino se preferisci tenere il telefono lontano dal letto. Scoprirai anche che alcuni di loro hanno anche caratteristiche del suono bianco.
- Un sistema audio bianco con effetti sonori della natura . Naturalmente, questi profili audio sono accessibili anche su YouTube e altri programmi .
D’altra parte, se non ti piace particolarmente addormentarti in un ambiente rumoroso, potresti provare:
- Tappi per le orecchie , che offrono un silenzio quasi completo ma possono irritare le orecchie se non si selezionano quelli ideali. Troverai quelli in schiuma usa e getta , tappi in silicone riutilizzabili e quelli modellabili . Ma anche all’interno di quelle classi, le quantità e le forme di morbidezza distinte aiutano a determinare la vestibilità. Quindi scegli saggiamente!
- Paraorecchie, che sono comunque simili alle lattine per dormire perché pagano le orecchie in modo simile. Non sono efficaci come materiale fonoisolante come i tappi per le orecchie, ma potresti trovarli più comodi, almeno. Inoltre, alcuni di loro addirittura raddoppiano come maschere per dormire. Mentre eri in argomento, potresti voler dare un’occhiata a questa maschera per gli occhi usando le cuffie wireless integrate.
In alternativa, se il suono che speri di ostruire le cuffie proviene dall’esterno della tua stanza , dovresti insonorizzarlo iniziando dalle porte e dalle finestre.
Esibisciti Al Suono Dei Tuoi Brani Preferiti
Ci sono molti vantaggi nel dormire con le cuffie . Un buon set di lattine può escludere completamente qualsiasi rumore esterno e sostituirlo con un paesaggio sonoro rilassante. Tuttavia, ti sconsiglio comunque di dormire con le cuffie a meno che tu non abbia altra alternativa .
Dai una pausa alle tue orecchie! Nel caso in cui l’individuo accanto a cui stai dormendo non si preoccupi del suono di basso livello, è meglio lasciare che qualunque cosa tu stia ascoltando il drone da un dispositivo accanto al letto. D’altra parte, se hai bisogno di indossare le cuffie per qualsiasi motivo, mi aspetto che i suggerimenti che ho condiviso ti aiuteranno a proteggere le tue orecchie dalla pressione extra.
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