Il motivo per cui sono così investito nell’aiutare tutti a ottenere la casa silenziosa dei loro sogni è che conosco i molti vantaggi di ottenere quel tipo di pace nella tua vita personale quando tutto sembra così frenetico. Potrebbe essere uno shock in questo momento, ma per la maggior parte della storia, le persone hanno effettivamente vissuto una vita piuttosto silenziosa . Tuttavia, dobbiamo anche riconoscere i potenziali vantaggi di particolari tipi di rumore. Così oggi, sto esaminando gli effetti che il rumore bianco ha sulla mente .
Per coloro che non sono al corrente, mi piacerebbe ripetere alcuni dei vantaggi di avere una casa tranquilla. Come ho accennato in un articolo precedente, questi vantaggi sono:
- Meno stress e stress
- Messa a fuoco e concentrazione migliorate
- Sonno migliore e sollievo dall’insonnia
- Più tempo per te stesso
- Funzione cerebrale aumentata
Cos’è Il Rumore Bianco
In genere, quando le persone parlano di rumore bianco , implicano una delle due cose:
- Qualsiasi rumore di sottofondo , come dialoghi, musica e altri suoni
- Il suono della statica
Quando i ricercatori ne parlano, tuttavia, parlano quasi sempre di quest’ultimo. Quindi parliamo di più del rumore che accompagna la neve su una TV senza segnale.
Bene, se segui i miei articoli da un po ‘di tempo, probabilmente hai memorizzato la definizione di rumore bianco. La statica è semplicemente un mix di ciascuna delle frequenze che gli esseri umani possono sentire. Quindi questo è qualsiasi cosa tra 20 e 20.000 Hertz.
Non modificato, questo rumore è abbastanza acuto anche se tutte le ottave sono entrambe forti . Questo perché l’orecchio umano percepisce le frequenze più alte come più forti di quelle minori. Se i ronzii sono troppo fastidiosi o ti impediscono di dormire, ci sono altri colori di rumore che puoi cercare.
Il rumore rosa , ad esempio, è l’ edizione equalizzata del rumore bianco. Come puoi vedere nell’articolo a cui mi sono collegato, esisterà nel carattere. D’altra parte, il modo in cui farlo significa rendere le ottave leggermente meno potenti poiché le frequenze aumentano. Ciò livella il campo di gioco, per così dire, in modo da poter percepire un suono più.
Il rumore rosso o marrone è
un’alternativa ancora più profonda al suono bianco. La fascia alta dello spettro scompare invece a favore delle frequenze più basse. Personalmente, simile a questo rumore è il migliore per dormire, ma ci sono anche altri colori di suoni, tutti di cui ho discusso in questo articolo sopra.
Devo anche menzionare che molte persone si riferiscono a ciascuno di questi rumori come rumore bianco. Quindi, quando parlo degli effetti del rumore bianco sulla mente, si applicheranno anche a tutti questi altri rumori.
PRO RUMORE BIANCO:
- Migliora la tua memoria e concentrazione
- Ti permette di avere un sonno più riposante
- Migliora i comportamenti agitati nei pazienti con demenza
- Riduce i sintomi dell’acufene
- Il rumore bianco può danneggiare l’udito
- Problemi allergici nei bambini piccoli
- Dipendenza
Vantaggi Dell’ascolto Del Rumore Bianco
Innanzitutto, vorrei parlare un po ‘dei vantaggi dell’utilizzo del rumore bianco per dormire o funzionare. Fortunatamente, ci sono molte prove che supportano tutte le cose che ho affermato.
1. Potenzia La Tua Memoria E Concentrazione
Ti consiglio da molto tempo macchine a rumore bianco e fan con la promessa che miglioreranno la tua memoria, concentrazione e attenzione. Avevo qualche scienza difficile per sostenere queste affermazioni? Va bene, lo ammetto: non l’ho fatto. Ora, tuttavia, lo faccio!
Secondo un articolo stampato sul Journal of Cognitive Neuroscience, i metodi con cui il rumore bianco colpisce il cervello sono osservabili in uno scanner fMRI. I ricercatori hanno scoperto che il rumore bianco incoraggiava una maggiore connettività tra le aree del cervello responsabili del controllo e della messa a fuoco degli ormoni del benessere . Ciò di solito significa che i partecipanti allo studio stavano effettivamente ottenendo un vantaggio prestando attenzione. Dov’era questo consiglio una volta che stavo cercando di ottenere il mio diploma?
Inoltre, un articolo del 2010 in Behavioral and Brain Functions ha concluso che il rumore bianco potrebbe aumentare la concentrazione dei bambini che sono altrimenti disattenti . Tuttavia, inoltre, ha scoperto che i bambini di solito attenti soffrivano quando dovevano svolgere un lavoro mentre si godeva il rumore bianco . Questi risultati potrebbero essere qualcosa che vorresti prendere in considerazione se ti stai chiedendo in che modo il rumore bianco potrebbe influire su di te.
2. Consente Di Avere Un Sonno Più Riposante
Una breve ricerca online ti dirà tutto ciò che vuoi sapere sul rumore bianco e sui suoi vantaggi per il sonno.Questo articolo spiega tutto bene ed evidenzia il rumore rosa come uno strumento particolarmente utile per addormentarsi. Non è niente che non ho fatto, ma lo scrittore ha anche menzionato uno studio che ha scoperto che il rumore rosa aumenta il sonno profondo.
In realtà è qualcosa di cui anch’io volevo essere a conoscenza. Qualunque sia il colore del suono che desideri, ascoltarlo durante la notte può davvero aiutarti se dormi. Il rumore
funziona come un’acustica densa che ti impedisce di sentire cose che urlano di notte mentre sei nel mondo dei sogni . Quindi, ovviamente, una buona notte di sonno va al giorno successivo per mantenerti riposato di più.
Certo, il fatto che il rumore bianco possa aiutarti ad addormentarti rapidamente può anche essere un problema di allenamento. Quando andiamo a letto ogni sera addormentandoci con lo stesso suono, iniziamo naturalmente a collegare l’audio con l’ora di andare a dormire. Quindi potrebbe essere davvero una questione di condizionare il nostro corpo ad andare a dormire quando ascoltiamo il segnale.
3. Migliora I Comportamenti Agitati Nei Pazienti Con Demenza
Lo scorso anno, uno studio pubblicato sul Journal of Nursing Research è stato messo in atto all’esterno per scoprire se il rumore bianco può ridurre l’ansia a un livello tale da poter essere utile per il trattamento di pazienti anziani con demenza. Come si può ormai vedere, ognuno di questi studi è piuttosto nuovo, quindi non abbiamo ancora scoperto tutto ciò che dovremmo sapere di più sugli attributi e le conseguenze del rumore bianco. Ma nonostante le loro piccole dimensioni del campione, possono insegnarci qualcosa di prezioso.
Questo studio specifico ha sostenuto che il rumore bianco è un metodo semplice per gestire l’agitazione di un paziente con demenza . I risultati erano principalmente intesi ad aiutare gli operatori sanitari e gli assistenti di pazienti con demenza. Tuttavia, puoi vedere come questo possa anche finire per essere uno studio sostanziale per altri pazienti di salute mentale che lottano con comportamenti agitati . Ad esempio, alcuni bambini e adulti nello spettro dell’autismo affrontano esplosioni simili: il rumore bianco li aiuterebbe?
E questo non menziona nemmeno le persone che soffrono di altri disturbi mentali comuni borderline come la depressione o l’ansia. Innumerevoli persone potrebbero trarne vantaggio a lungo termine.
4. Riduce I Sintomi Dell’acufene
Mentre facevo le mie ricerche, mi sono imbattuto in resoconti contraddittori riguardo alla connessione tra rumore bianco e acufene. Molti professionisti sanitari raccomandano l’esposizione al rumore bianco come piano di trattamento legittimo per coloro che hanno l’acufene . Come sicuramente saprai, i sintomi della tosse includono ronzii, ronzii o fischi nelle orecchie costanti o occasionali.
Ma, sebbene sia vero che il rumore bianco è un trattamento comune per l’acufene, può anche esacerbare il problema. Detto questo, passiamo al possibile danno che il rumore bianco potrebbe causare alla tua mente.
Potenziali Effetti Negativi Il Rumore Bianco Ha Sul Cervello
Ovviamente, non sono niente se non giusto. Quindi sento il bisogno di permetterti di conoscere una serie di potenziali effetti negativi che il rumore bianco potrebbe avere sul tuo cervello. Per cominciare, continuiamo la nostra discussione sull’acufene.
1. Il Rumore Bianco Può Danneggiare La Tua Disposizione
Un paio di mesi dopo la rete JAMA ha pubblicato Conseguenze indesiderate del trattamento del rumore bianco per l’acufene. In quella guida, molti ricercatori hanno affermato che una delle conseguenze molto gravi del trattamento dell’acufene con il suono bianco comprendeva il peggioramento dei sintomi presentati dai pazienti . In effetti, questi ricercatori ritengono che la sovraesposizione al rumore bianco possa portare non solo a un ronzio peggiore ma anche alla perdita dell’udito.
Questi risultati sono particolarmente preoccupanti perché non si applicherebbero solo ai pazienti con acufene. Anche le persone che non hanno problemi di udito potrebbero subirne le conseguenze. Dopotutto, il rumore bianco è in realtà piuttosto simile a qualcosa che un individuo con acufene potrebbe sentire. Pertanto, anche se viene utilizzato per nascondere i suoni dell’acufene, può effettivamente peggiorare le cose o addirittura indurre individui assolutamente sani ad ascoltare il ronzio.
A peggiorare le cose, gli autori di questo articolo hanno anche notato che le persone con emicrania tendono ad avere maggiori probabilità di sviluppare demenza . Se il suono bianco potesse indurre anche uomini e donne in buona salute a sviluppare emicranie, è lecito ritenere che anche la demenza sarebbe dietro l’angolo. Ma poiché questi risultati sono stati pubblicati solo un paio di mesi fa, i coniugi hanno bisogno di ulteriori studi che puntino alla conclusione prima che io sia convinto .
Anche altre persone sono scettiche. Ed Cara di Gizmodo è fermamente in disaccordo con l’idea che il rumore bianco possa in qualsiasi modo danneggiare l’udito o esacerbare la loro demenza. In effetti, suggerisce che la ricerca è molto probabilmente un annuncio per l’industria dell’allenamento del cervello. Per quanto mi riguarda, penso che finché la quantità di suono non è troppo alta, devi stare bene . Quindi Id richiedere tutto questo con un pizzico di sale.
2. Problemi Di Sviluppo Nei Bambini Piccoli
Avendo recentemente scritto recensioni di macchine a rumore bianco per bambini, mi ritrovo a considerare le conseguenze negative che il rumore bianco può avere sull’intelligenza dei giovani. Alla fine, il cervello dei bambini è molto malleabile. Quindi penseresti che sarebbero più suscettibili agli effetti negativi della sovraesposizione del suono bianco, giusto?
Ebbene, alcune persone dicono che i bambini possono sviluppare impedimenti linguistici come conseguenza dell’ascolto del suono bianco . Personalmente, non sono d’accordo. Le persone mi hanno persino detto che i bambini non dovrebbero nemmeno ascoltare la musica dei bambini o guardare le animazioni finché non sanno come parlare. Presumibilmente, anche quelle cose possono renderli un po ‘pigri quando si tratta di parlare.
Non sono sicuro di quanto credito offro per questa particolare affermazione. L’ho sicuramente visto abbastanza volte che ho pensato di doverlo incorporare in questo segmento. Ma alla fine, nessuna fonte attendibile ha stabilito il collegamento tra rumore bianco e disturbi del linguaggio.
3. Dipendenza
Ho anche visto che alcune persone sono preoccupate che addormentarsi al suono del rumore bianco possa effettivamente creare dipendenza . Questa è un’altra affermazione che ho incontrato durante l’esplorazione di macchine a rumore bianco per bambini. Posso capire perché le persone credano che sia vero.
Tuttavia, poiché ho spiegato nell’articolo precedente, probabilmente non è altro che un’abitudine . E, fortunatamente, la maggior parte delle abitudini può essere interrotta . Ma se ti aiuta più che ostacolarti, non vedo perché dovresti rinunciare all’abitudine di addormentarti al suono del rumore bianco. Cioè, a condizione che non ti stia divertendo troppo rumorosamente o subendo conseguenze (come ronzio) in seguito.
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