Se spesso ti accorgi di non essere in grado di escludere i rumori ambientali implacabili prima di andare a letto , potresti voler esaminare le opzioni il prima possibile. Ci sono molte cose che potrebbero tenerti sveglio, come la sensibilità al rumore! Fortunatamente, ci sono molte soluzioni là fuori sotto forma di alcuni dei loro migliori apparecchi per la cancellazione del rumore per dormire.
Nell’articolo successivo, parlerò di diversi tipi di dispositivi che potresti voler controllare. Ho anche più manuali per diversi apparecchi per dormire che possono spiegare ulteriormente perché hai difficoltà ad addormentarti e a restare addormentato. Tuttavia, prima di entrare in tutto ciò, ci sono un paio di domande a cui dovrei rispondere. Innanzitutto, discutiamo perché alcune persone oggi trovano impossibile addormentarsi in ambienti rumorosi e altri lo preferiscono!
È Meglio Addormentarsi In Silenzio O Circondati Dal Rumore?
Potrebbe non essere una sorpresa apprendere che non esiste un unico approccio garantito per far dormire tutti . Fondamentalmente, tutto si riduce al gusto personale . Ad alcune persone piace addormentarsi in assoluto silenzio, mentre altre potrebbero sentirsi più a loro agio con alcuni suoni. Tuttavia, anche quest’ultima categoria predilige i suoni rilassanti, anche monotoni e continui .
Ad esempio, gli scienziati hanno già sottolineato i benefici del rumore della neve per addormentarsi o concentrarsi. Il rumore che di solito associamo alla statica è in realtà la combinazione di tutte le frequenze che gli esseri umani possono sentire. Quindi è una combinazione di ciascuna delle frequenze tra 20 e 20.000 Hertz .
Tuttavia, il risultato è un po ‘ troppo acuto perché molte persone possano addormentarsi comodamente . Tutte quelle frequenze stanno godendo allo stesso volume, facendoti sentire anche quelle più acute.
Tuttavia, se non ti piace il rumore bianco, ci sono altre versioni di questo che potrebbero essere più adatte per il relax . Personalmente, trovo che i rumori rosa e marroni siano molto più rilassanti. Entrambi questi tipi di rumore contengono le stesse frequenze del rumore bianco, tuttavia, quelli più grandi suonano a volumi più bassi . I rumori risultanti sono simili al suono costante dell’oceano che statico.
Dormire Accanto A Chi Russa
D’altra parte, alcuni rumori sono piuttosto irritanti da ascoltare tutta la notte. Ad esempio, avere un partner che russare influisce gravemente
sulla qualità del tuo sonno . Ma non preoccuparti, anche se ti piace dormire in silenzio, non sei condannato a una vita insonne.
Ci sono un sacco di dispositivi che potrebbero aiutarti a mantenere una bolla silenziosa mentre ti prepari a dormire. In effetti, ci sono generalmente due metodi per ottenere la cancellazione del rumore. Quindi, prima di parlarvi del tipo di beni che potreste usare, parliamo del controllo attivo e passivo del rumore.
Tipi Di Tecnologia Di Eliminazione Del Rumore Utilizzata Dalla Maggior Parte Dei Dispositivi
Se si tratta di tecnologie di cancellazione del rumore, troverai due approcci principali utilizzati dalla maggior parte dei dispositivi . Prodotti come tappi per le orecchie, cuffie e molti tipi di cuffie utilizzano un isolamento acustico passivo. Come ho spiegato in precedenza, questi dispositivi creano una barriera fisica che attutisce o blocca completamente i rumori esterni .
Alcuni di questi prodotti sono migliori di altri. Tuttavia, quasi tutto il loro successo dipende dalla loro capacità di impedire efficacemente che il rumore penetri nell’orecchio. Poiché questo non richiede alcuna alimentazione aggiuntiva , questi tipi di prodotti potrebbero funzionare bene da soli.
Alcuni di loro sono usa e getta e altri sono riutilizzabili , ma la maggior parte di essi ha anche un prezzo abbastanza ragionevole . In generale possono bloccare la maggior parte delle frequenze sonore, il che le rende superiori al controllo attivo del rumore.
Cancellazione Attiva Del Rumore
Allora, cos’è la cancellazione del rumore occupato? Beh, è sicuramente più complicato di quello di cui abbiamo appena parlato. La maggior parte dei prodotti per il controllo del rumore attivo sono cuffie e auricolari. Quindi la tecnologia è spesso lì per aiutare l’attuale isolamento passivo . Ad esempio, le lattine hanno normalmente una spessa imbottitura intorno alle orecchie insieme al sistema di cancellazione del rumore separato. Tuttavia, come funzionerebbe?
Bene, la cancellazione attiva del rumore è davvero
efficace solo per cancellare i suoni costanti e coerenti . Per cominciare, il microfono dedicato
registra il rumore esterno . Quasi immediatamente,
la macchina cambia le frequenze e le riproduce attraverso gli altoparlanti. Ciò dovrebbe essenzialmente annullare entrambe le ondate.
Tuttavia, come avrai intuito, non fa nulla per ottenere rumori costanti . Quindi in questo modo è possibile escludere solo rumori come il rumore del traffico o magari una conversazione muta. Dopotutto, c’è un ritardo tra il momento in cui il microfono rileva i suoni insieme alla riproduzione . Quindi, i prodotti di questa categoria non saranno in grado di proteggerti da rumori improvvisi.
Inoltre, a differenza dell’isolamento acustico passivo, il controllo attivo del rumore generalmente necessita di un qualche tipo di fonte di alimentazione . Se utilizzi cuffie o auricolari con controllo attivo del rumore, probabilmente dovrai controllare la parte del sistema che memorizza questa tecnologia. Ciò significa anche che sarai in grado di utilizzare la funzione di controllo attivo del rumore anche se non stai ascoltando l’audio.
Casi Dei Migliori Dispositivi Di Cancellazione Del Rumore Per Dormire
Sia che tu preferisca addormentarti al ritmo di una playlist rilassante o che tu voglia il silenzio, i rumori improvvisi e tumultuosi possono davvero mettere un freno al tuo umore stanco . Fortunatamente, ci sono molti prodotti che puoi usare per creare le tue condizioni di sonno ideali.
Per cominciare, parlerò di dispositivi che possono attutire o bloccare completamente il rumore circostante. In alternativa, se sei una persona a disagio nel dormire in silenzio, ti presenterò diverse scelte che dovrebbero consentirti di ascoltare il rumore bianco o la musica mentre ti addormenti. Con questo in mente, vediamo la nostra prima alternativa.
1. Tappi Per Le Orecchie Adatti Per Dormire
Personalmente, avevo pensieri contrastanti sui tappi per le orecchie fino a quando non ho provato a indossarli a letto per una settimana. Quell’esperienza mi ha convinto che in realtà sono ottimi strumenti per bloccare il rumore se capisci come usarli . Fortunatamente, ho due guide che puoi usare per capirlo. Inoltre, ho anche esaminato i tappi per le orecchie che sono adatti per dormire e quelli che sono migliori per il funzionamento.
La maggior parte dei tappi per le orecchie disponibili sul mercato può essere suddivisa in
due categorie , in base alle
sostanze di cui sono composti . I
monouso quelli sono creati dalla schiuma, mentre le
riutilizzabili quelli sono solitamente realizzate in silicone ferma. Ma, in aggiunta, ci sono
prodotti che non appartengono a nessuno di questi gruppi , come la soluzione salina modellabile o la soluzione salina.
Tali prodotti utilizzano il controllo passivo del rumore , il che significa che chiudono fisicamente l’orecchio . I tappi di schiuma devono essere arrotolati tra i palmi delle mani e inseriti all’interno dell’orecchio, dove si gonfiano per incontrarsi completamente con l’orecchio . Anche se le loro controparti in silicone funzionano altrettanto bene, sono spesso lavabili e molto più durature. Inoltre, non consumano l’umidità naturale all’interno dell’orecchio , il che significa che non incontrerai prurito.
A mio parere, i vantaggi di indossare i tappi per le orecchie superano sicuramente i possibili svantaggi . In realtà è per questo che mi assicuro che ne porti un paio con me ovunque io vada, in particolare quando so che starò in un hotel, dove tutti i tipi di rumori potrebbero tenermi sveglio.
2. Cuffie Antirumore Per Il Sonno
D’altra parte, se non credi che riuscirai a dormire con un oggetto estraneo nell’orecchio, lo capisco perfettamente anche io. Alcuni individui semplicemente non riescono a rilassarsi con i bastoncini nelle orecchie . Allora cosa devono fare?
Bene, le cuffie sono la prossima cosa migliore. Come i tappi per le orecchie, le cuffie utilizzano il controllo passivo del rumore per limitare la quantità di rumore che arriva nelle orecchie. Tuttavia, invece di chiudere l’orecchio, lo fanno circondandolo o coprendolo con una spessa sostanza schiumosa.
Il trucco sta nel trovare paraorecchie abbastanza comodi per dormire , il che può essere particolarmente difficile se dormi su un fianco. Fortunatamente, ci sono tutti i tipi di merci che si adattano al conto. Innanzitutto, se dormi sulla schiena , probabilmente non ti dispiacerà questi paraorecchie di sicurezza di base e leggeri di Pro For Sho.
Il rovescio della medaglia, quando sei un dormiente laterale , potresti voler ottenere quelli che giacciono più piatti contro le tue orecchie . La maggior parte delle cuffie antirumore protegge anche i tuoi occhi, il che può essere molto utile se la tua zona è satura di luci stradali. Ci sono quelli che sono un incrocio tra le cuffie di sicurezza e una maschera per dormire e quelli che sembrano più una fascia che passa sopra gli occhi e le orecchie. Alcuni hanno anche le cuffie integrate, il che ci porta al prossimo tipo di dispositivo di cancellazione del rumore sulla mia lista.
3.
Cuffie e auricolari con cancellazione del rumore
Evidentemente, c’è una grande differenza tra i due tipi di prodotti precedenti che abbiamo visto insieme alla categoria di prodotti che stavano entrando. Anche se le cuffie e i tappi per le orecchie sembrano un po ‘come cuffie e auricolari, sono chiaramente tipi di merce molto diversi. Vale a dire, mentre i primi due sono progettati per liquefare e impedire ai rumori di entrare nelle orecchie, gli ultimi due sarebbero dispositivi audio che servono a mascherare i rumori esterni .
Ancora una volta, se dormi sulla schiena, sarai in grado di indossare cuffie con cancellazione del rumore più mite e sopra l’orecchio con controllo attivo del rumore. Tuttavia, poiché la maggior parte delle persone ha la tendenza a girarsi e rigirarsi nel sonno, dovresti attenersi a scelte più comode . Purtroppo, la maggior parte delle cuffie per dormire non possiede tecnologie di controllo attivo del rumore . Ma se stai cercando solo cuffie comode che non si sfregano o non cadono, scoprirai cosa stai cercando.
Ci sono un sacco di lattine auricolari incorporate in fasce lavabili . Alcuni di essi sono cablati, mentre altri sono abilitati per Bluetooth, quindi sarai in grado di scegliere quello che ti parla. Personalmente, Id optare per quelli con filo se viaggi insieme a quelli senza fili, se sai che avrai accesso a una presa di corrente.
In alternativa, se vuoi gli auricolari per le lattine , ti consiglio di afferrare quelli poco profondi e flessibili che non saranno troppo invasivi se dormi su un fianco. Inoltre, se non sei soddisfatto del mero isolamento passivo , molti auricolari hanno anche un controllo attivo del rumore integrato . Esistono versioni con cavo e wireless di questi prodotti, quindi sarai pronto se hai il sonno tranquillo o irrequieto.
4. Macchine A Rumore Bianco
Da quando ho menzionato in precedenza, molti studi hanno commentato l’impatto del rumore bianco sul cervello umano. È stato dimostrato che aiuta i bambini a dormire, forse perché può suonare come i suoni che il bambino potrebbe aver osservato nell’utero. A livello pratico, siamo consapevoli che il rumore bianco può mascherare praticamente qualsiasi tipo di suono , incluso il suono dei bassi pesante del russare. Tuttavia, poiché ho spiegato in precedenza, alcune persone potrebbero trovarlo troppo stridente per addormentarsi.
Ci sono modi per aggirare questo. Se preferisci il suono dei rumori rosa, bianco o marrone, sei fortunato. Molte
macchine elettriche per il rumore bianco hanno
impostazioni di rumore diverse che di solito includono almeno 2 di queste opzioni. Alcuni di loro lanciano persino
vari suoni della natura nella miscela. Il sistema HoMedics ne è l’illustrazione perfetta, fornendo il suono di un lago, dell’oceano e della pioggia, oltre a tuoni, rumore bianco e un profilo notturno estivo.
D’ altro canto , puoi anche ottenere una macchina meccanica del rumore bianco , come la Marpac Dohm. La macchina meccanica ha un pulsante su di esso, che accende il suono e imposta la velocità. Una volta che l’unità è accesa, la ventola interna inizia a ruotare, che sarà quando sarai in grado di ruotare la parte superiore in metallo acustico per regolare il tono e il volume del rumore.
Se ti stai chiedendo come funziona questa classica macchina meccanica accanto a quella elettrica, dai un’occhiata al mio confronto tra le macchine Marpac Dohm e Lectrofan. Come altra opzione meccanica per le macchine elettriche a rumore bianco, puoi optare per i fan del rumore bianco. Come avrai dedotto, queste sono solo normali ventole di raffreddamento che creano anche il tipo di rumore rilassante con cui potresti addormentarti .
5. App Audio Che Ti Aiutano Ad Addormentarti
Insieme alle macchine a rumore bianco, ci sono tutti i tipi di app per smartphone e siti online che puoi usare per trovare il tipo di suoni a cui vorresti obbedire . Per cominciare, se sai esattamente cosa vuoi sentire, YouTube è una risorsa eccellente. Che tu voglia ascoltare 11 ore di suoni della giungla o una meditazione guidata per dormire, lo troverai lì.
D’altro canto, puoi utilizzare vari programmi e siti Web per creare un profilo audio in base ai tuoi gusti specifici . Generatori di rumore per esempio
Lascia che tu scelga tra una miriade di suoni naturali e ambientali distinti per creare l’ambiente di sonno perfetto per te.
E se questo non è proprio il tuo stile, potresti persino individuare meditazioni guidate per soddisfare ogni tuo stato d’animo su vari programmi di meditazione. Tuttavia, potresti non sentirti abbastanza a tuo agio da addormentarti. Allora cosa puoi fare se sei ancora troppo preoccupato per dormire?
Altri Suggerimenti Per Placare L’umore Assonnato
Quindi abbiamo trovato i dispositivi che puoi utilizzare per bloccare il rumore mentre dormi. Ma ci sono altre tattiche per garantire un ambiente rilassante prima di coricarsi .
Nessun Rumore Prima Di Coricarsi
Oltre a usare il rumore bianco o la musica, puoi anche fare del tuo meglio per
assicurarti che non ci siano rumori strani che potrebbero disturbare la tua pausa, il che significa
spegnere tutti gli apparecchi rumorosi , come lavastoviglie, fabbricatori di ghiaccio, stufette e deumidificatori. In effetti, se stai pensando di acquistare un apparecchio potenzialmente rumoroso, cerca di
ricevere l’opzione più silenziosa .
Allo stesso modo, dovresti anche cercare modi per ridurre il rumore proveniente da casa tua . Nel caso in cui tu sia tormentato dalle automobili che sfrecciano vicino a casa tua con la musica alzata o dai vicini che fanno festa fino a tarda notte, puoi prendere provvedimenti per proteggerti da questo. E quando il peggio arriva al peggio, puoi sempre fare un reclamo formale sul rumore. D’altro canto, è possibile implementare anche alcune tecniche di isolamento acustico di base nella tua camera da letto.
Insonorizzare La Tua Camera Da Letto
Se ha a che fare con l’isolamento acustico, dovresti sempre iniziare facendo un inventario di questo spazio in cui ti trovi. Questo ti permetterà di determinare da dove proviene il rumore . Dopo averlo fatto, sarai in grado di capire quali metodi di isolamento acustico dovresti utilizzare.
All’interno delle nostre camere da letto, come nella maggior parte delle altre stanze, i punti deboli sono normalmente le porte e le finestre . Quindi vorrai iniziare concentrandoti su queste aree. Oltre a ciò, è anche possibile lavorare sul letto circondandolo con tende insonorizzate o divisori. Se sei interessato alle mie idee sull’insonorizzazione del divano, dai un’occhiata al mio articolo su come dormire senza tappi per le orecchie.
Suggerimenti Non Correlati Al Rumore
Infine, potresti prendere in considerazione l’idea di cercare alcune tecniche di rilassamento insieme ad altri suggerimenti di buon senso. Ad esempio, da quando abbiamo tutti sviluppato congiuntamente una connessione malsana ai nostri smartphone, gli scienziati ci hanno esortato a stare alla larga dalla luce blu a tarda notte.
Secondo lo studio, i nostri telefoni, computer e schermi TV emettono il tipo di luce che ci rende più attenti . Esistono tecniche per evitare gli effetti, come una varietà di programmi (come f.lux) e occhiali che bloccano la luce blu. Idealmente, tuttavia, dovresti mettere da parte tutti i tuoi dispositivi elettronici circa un’ora prima di andare a letto .
Ironia della sorte, il
tuo smartphone potrebbe anche trasformarsi in una parte importante della tua routine della buonanotte . Puoi usarlo per riprodurre il rumore bianco, il tuo podcast preferito o magari usare un’app di meditazione.
Tuttavia, se niente di tutto questo funziona, puoi partecipare anche alle altre tue sensazioni . Molti uomini e donne usano vari profumi per riceverli nel giusto stato d’animo. È possibile mettere un paio di gocce di olio essenziale di lavanda in un diffusore per aromaterapia. In alternativa, puoi usare candele profumate lenitive per ottenere un effetto simile. E, se tutto il resto fallisce, puoi sempre fare affidamento sugli integratori alimentari per il sonno per te lì.
Seleziona Un Apparecchio E Dormi Di Più
Si spera che questi ultimi due suggerimenti ti permetteranno di creare un ambiente in cui potrai addormentarti. Con alcune modifiche, potresti fare una pausa in un accogliente bozzolo di telo di copertura insonorizzato , circondato dall’odore di lavanda. Inserisci una macchina solida nella miscela e avrai la possibilità di dormire al ritmo della pioggia . Non riesco a immaginare un ambiente migliore per un sonno profondo.
Quindi metti i tappi per le orecchie e spegni le luci , dormienti leggeri! Dopo aver scelto uno di quegli apparecchi di cancellazione del rumore che ho menzionato ora, sarà solo una questione di tempo prima che tu sia fuori freddo. E senza poter sentire rumori tumultuosi nella notte, le tue fantasie saranno rilassate che mai!
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