Non c’è niente di peggio che cercare di dormire in un appartamento pieno di persone che vivono secondo orari diversi. A scuola, avevo un compagno di stanza che usciva regolarmente a tutte le ore della notte e una persona che andava alle lezioni diurne e lavorava anche come cassiera notturna.
Il mio programma era piuttosto docile rispetto – e di certo non li ho mai pronunciati. Tuttavia, questo tipo di discrepanza nei programmi era il motivo per cui avevo bisogno di capire come bloccare i rumori esterni quando cercavo di dormire senza nemmeno usare cuffie o tappi per le orecchie .
Come puoi immaginare, ho un udito abbastanza sensibile e ne sono molto protettivo. Ecco perché non sono eccessivamente entusiasta dei tappi per le orecchie , nonostante sappia che a volte sono utili per bloccare il suono . Il mio amico batterista, ad esempio, giura che sono l’unica ragione per cui ha il suo udito. Ma quando si tratta di creare un ambiente tranquillo per dormire, preferisco attenersi ai molti metodi diversi.
Dormire Con I Tappi Per Le Orecchie
Ci sono diversi motivi per cui non sono un grande fan di dormire con i tappi per le orecchie nelle orecchie. Per uno, anche se sono letteralmente progettati pensando al comfort, non si sentono bene nelle mie orecchie .
In definitiva, penso che sia la mancanza di suono che mi colpisce, in un certo senso. Immagina se ci fosse un allarme antincendio? Molte persone potrebbero persino temere di perdere la loro sveglia . Tuttavia, ora ci sono molte sveglie che potrebbero svegliarti usando le vibrazioni o la luce. Quindi questa non è una preoccupazione che condivido.
Tuttavia, tra la strana atmosfera nelle tue orecchie e il fatto che potresti perdere rumori discutibili, puoi capire perché qualcuno non vorrebbe dormire con le proprie orecchie. E poi, troverai i rischi per la salute :
- I tappi per le orecchie impediscono al cerume di defluire dalle orecchie perché normalmente lo farebbe. Ciò potrebbe causare un’infezione .
- Se non pulisci correttamente i tuoi tappi per le orecchie, i batteri possono crescere su di essi , mettendo ulteriormente a rischio la tua salute.
- Spingere gli inserti per le orecchie troppo in profondità nelle orecchie può anche danneggiare il condotto uditivo e causare danni permanenti all’udito.
- Infine, puoi davvero danneggiare i tuoi timpani se elimini i tuoi tappi per le orecchie troppo rapidamente. Molte persone oggi imparano a proprie spese che il modo corretto per eliminare i tappi per le orecchie è gradualmente, con un po ‘di torsione.
Ovviamente, potresti non riscontrare in alcun modo nessuna di queste conseguenze negative. Pulire spesso le orecchie e i tappi per le orecchie, oltre a procurarsene di nuovi occasionalmente, dovrebbe ridurre al minimo i danni. Tuttavia, se sei come me e non ti piace sfidare il destino, ci sono molte ottime alternative che puoi usare per bloccare i suoni dei tuoi coinquilini che vanno e vengono a tutte le ore della sera.
Il Modo Per Bloccare Il Rumore Senza Tappi Per Le Orecchie
Se hai bisogno di dormire tranquillo ma non sei disposto a usare i tappi per le orecchie, ci sono molte altre opzioni da provare. Per uno, ci sono anche molti materiali per l’isolamento acustico che puoi usare. Tuttavia, se sei preoccupato per i materiali per l’isolamento acustico che aumentano le sopracciglia se li fissi nella tua zona, non esserlo. Ho trovato varie soluzioni che sembreranno naturali.
Discuterò anche alcuni consigli non insonorizzanti per andare a dormire senza tappi per le orecchie. Ma prima, parliamo di alcune scelte di tappi per le orecchie.
1. Prova Alcune Alternative Per I Tappi Per Le Orecchie
Se ritieni che coprirti le orecchie sia l’unico modo per permetterti di dormire un po ‘, hai diverse alternative tra cui scegliere. Se vuoi qualcosa che sia specificamente progettato per darti la massima tranquillità, puoi usare qualcosa come questa maschera per dormire con paraorecchie. In realtà, le cuffie sono un’ottima opzione se stai cercando relax e cancellazione del rumore.
Ma se questa non è proprio la tua velocità, le cuffie insonorizzate potrebbero essere la strada che vuoi percorrere. Nel mio articolo su come dormire con le cuffie, ho anche menzionato gli auricolari. Tuttavia, se sei troppo sensibile come me riguardo alle cose nelle orecchie mentre dormi, allora potresti voler usare delle cuffie che ti coprano le orecchie.
Molti dei prodotti che ho consigliato nell’articolo a cui sono collegato sono wireless , che è esattamente quello che vuoi, soprattutto se sei qualcuno che si rigira mentre dorme. Inoltre, la maggior parte di quelli che ho sostenuto si trovano in posizione orizzontale contro la mente , quindi sono anche molto comodi .
Puoi anche
usare le cuffie per riprodurre musica o magari una traccia audio di meditazione mentre ti addormenti oppure, se vuoi andare avanti con questo gioco, puoi anche ascoltare il suono bianco. Tuttavia, se non sei così entusiasta di provare a dormire con le cuffie, puoi semplicemente riprodurre le tue canzoni dagli altoparlanti.
2. Usa Rumore Bianco
Il rumore bianco è un potente strumento per nascondere qualsiasi tipo di rumore . Alla fine, è fondamentalmente una miscela di tutte le frequenze che gli umani possono sentire , sebbene non sembri niente in alcun modo. È il suono che sentivi se vedevi inattivo sulla TV, un tipo di ronzio denso che alla fine diventa rumore di fondo. Bene, quel rumore di fondo può effettivamente coprire tutti i tipi di altri rumori, inclusi i suoni dei tuoi coinquilini ubriachi che tornano da una piega.
A quanto pare, ho composto su come il rumore bianco potrebbe aiutare quando speri di dormire accanto a un uomo che russa. Ciascuno dei consigli che ho ricevuto da questa guida è applicabile qui. In sostanza, ci sono numerosi prodotti per il suono bianco che puoi utilizzare:
- Successivamente, hai fan del rumore bianco, che sono esattamente come suonano. Sono fan regolari che ti mantengono fresco mentre producono un ronzio che è abbastanza favorevole per addormentarsi.
- Alla fine, puoi anche scaricare uno dei tanti programmi mobili per il rumore bianco o ascoltarlo su YouTube. Ho chiarito la mia esperienza con loro dall’articolo a cui sono collegato.
3. Riproduci Musica O Qualche Podcast
Usare la musica di sottofondo o un podcast per addormentarsi è una conseguenza dell’utilizzo del suono bianco. Sia che tu esegua la tua combinazione personale per il sonno o una delle tante playlist rilassanti su Spotify o YouTube , le tue scelte sono quasi illimitate.
Con la musica, solo tu sarai in grado di determinare quale genere devi ascoltare mentre ti addormenti. Ma ci sono numerosi podcast che dovrebbero farti svenire dalla noia. Mi sono persino imbattuto in questi prima di scrivere il mio precedente articolo sul suono bianco, e mi ha lasciato stordito il fatto di aver dimenticato il titolo di questo podcast.
Dopo aver fatto un po ‘di ricerca, ora sono in grado di affermare che il podcast che ho sentito era probabilmente
Sleep With Me . L’ospite parla con un tono di voce monotono di argomenti incredibilmente noiosi, mettendo così il pubblico direttamente a dormire. Apparentemente la persona identica fa un altro podcast usando un presupposto simile,
Sport of Drones . È possibile immaginare di cosa si occupano questi argomenti.
Inoltre, ci sono altri podcast che non sono sempre fatti per farti dormire, ma funzionerebbero in un pizzico. Spotify è pieno di podcast di narrativa, tracce di meditazione e playlist di tutti gli audiolibri , quindi non devi mancare di articoli su cui appisolarti.
4. Utilizzare Tappeti Insonorizzati Come Baldacchino Del Letto
Aggiungere un suono al suono è un po ‘come combattere il fuoco con il fuoco. Realisticamente, potrebbe non funzionare. Ancora peggio, potresti semplicemente causare più agitazione se sei troppo sensibile ai suoni provenienti da molte sorgenti contemporaneamente. Quindi stavo pensando che potresti fare il baldacchino del letto usando tende insonorizzate.
Come probabilmente già saprai, le tende insonorizzate sono solo più spesse e più dense di quelle ordinarie . A seconda che ti piaccia o meno svegliarti con la luce solare, potresti apprezzare o meno le proprietà di blocco della luce di questi prodotti.
Poiché le tende insonorizzate sono generalmente anche più pesanti di quelle normali, dovresti assicurarti che il baldacchino del tuo letto possa resistere al peso . Pertanto, se la struttura è troppo sottile o instabile, è necessario prendere in considerazione la possibilità di crearne una nuova.
Ho trovato un film su YouTube che sarà molto utile se stai pensando di creare un telaio a baldacchino per letto. Puoi vedere ciascuna delle forniture che dovrai guadagnare una solida struttura su cui appendere le tende. Oppure, nel caso non fossi particolarmente pratico, potresti anche acquistarne uno.
Una volta che hai configurato tutto il tuo framework, puoi appendere le tende insonorizzate su entrambi i lati. Quindi, se desideri dormire, chiudili semplicemente e dimentica i suoni.
Ma se stai lavorando con un budget,
puoi anche creare un baldacchino con vecchie coperte spesse . E il rovescio della medaglia, se vuoi che il tuo baldacchino sia ancora più efficace, puoi
usare le tende divisorie e cucire MLV pezzi all’interno . Oppure puoi utilizzare le tende divisorie come avrebbero dovuto essere utilizzate.
5. Circonda Il Tuo Letto Con Tende Divisorie Insonorizzate
Condividete uno spazio con un coinquilino e non volete che vi calpestino mentre si reca a letto? Bene, se allestire una tettoia non è proprio il tuo stile ma vuoi un po ‘di separazione dal resto dello spazio, le tende divisorie sono la cosa migliore.
È possibile installare aste per tende lungo il soffitto per segmentare le aree della stanza . Finché le tende del tuo divisorio raggiungono tutto il percorso dal soffitto al suolo, sarai pronto. Chiudili quando hai bisogno di privacy e non ti dispiacerà che i tuoi coinquilini calpestino l’appartamento alle 4 del mattino.
Come sempre, puoi controllare i miei consigli per tutti questi prodotti nei miei precedenti post sull’argomento.
6. Copri La Porta E Le Finestre
D’altra parte, se hai la tua stanza nell’appartamento che condividi con i tuoi coinquilini, potresti sempre insonorizzare la tua camera da letto. Ma quando ho dovuto informarti su quali luoghi concentrare la maggior parte della tua attenzione , ti indicavo le porte e le finestre .
La maggior parte dei suoni che ti tengono sveglio la notte vengono trasmessi nella tua camera da letto attraverso alcune di queste due aree. Quindi potresti usare anche tende insonorizzate . Oppure, nell’eventualità che lo desideri, potresti anche coprirli con coperte insonorizzate o normali.
Tuttavia, forse la parte più importante è assicurarsi che tutte le fessure siano tappate. Le porte interne sono difficili da insonorizzare ma sono senza speranza, soprattutto una volta che ci si è abituati. Fortunatamente, ho un archivio pieno di guide per aiutarmi in questo.
7. Mettere Coperte Insonorizzate Sui Muri
Nel caso in cui tu abbia
pareti eccezionalmente sottili , puoi scegliere di ispessirle. Tuttavia,
non andare avanti e rivestirli tutti di coperte , ma concentrati piuttosto sull’affrontare i muri di cui discuti prima con i tuoi rumorosi coinquilini o vicini. Ad esempio,
allinea tutti i tuoi armadi e scaffali lungo il muro più debole .
Per quanto riguarda il resto di questi, puoi sentirti libero di usare tende insonorizzate, coperte insonorizzate o forse semplicemente usare coperte normali o forse tappeti. Tutto dipende dall’atmosfera generale verso cui ti stai dirigendo con l’arredamento delle camere rimanenti.
8. Soluzioni Opzionali
Se davvero non riesci a dormire o ti senti particolarmente irritabile e irrequieto dal momento in cui pensi di essere a letto, i tuoi coinquilini potrebbero non essere da biasimare. Il tuo corpo potrebbe essere la cosa che ti tiene sveglio.
Bene, se vuoi avere la possibilità di rilassarti prima di coricarti, dovresti evitare di fare un pisolino durante il giorno . Inoltre, gli esperti sostengono di attenersi a un programma di sonno coerente . Idealmente, dovresti andare a letto e svegliarti più o meno alla stessa ora ogni giorno.
Dopo un po ‘, il tuo programma di sonno dovrebbe equilibrarsi man mano che il tuo corpo impara a generare la melatonina da solo. In realtà, avere il baldacchino del letto oscurante aiuterebbe enormemente con questo particolare . È anche consigliabile lasciare il telefono dall’altra parte della stanza.
È anche possibile provare rimedi erboristici . Ho sentito dire che l’uso di poche gocce di olio essenziale di lavanda sulla federa del cuscino mette le persone direttamente a dormire. Puoi anche strofinarlo sulla pelle o metterlo in un po ‘d’acqua e spruzzarlo per la stanza.
Tuttavia, se questo non è abbastanza da permetterti di rilassarti, potresti anche
provare la meditazione o esercizi alternativi . Qualche tempo fa, ho deciso di provare una tecnica sviluppata dalla Marina americana per aiutare i loro ufficiali ad addormentarsi più velocemente, ho scoperto un video a riguardo e l’ho fatto suonare mentre seguivo il programma delle 5 misure. Si tratta di rilasciare la tensione muscolare e drenare la testa, quindi dovrebbe essere considerato un tipo di meditazione.
Ulteriori Informazioni Su Come Bloccare Il Rumore Durante Il Sonno
Ricorda, non importa quanto possa sembrare impossibile una situazione, probabilmente sarai in grado di trovare una soluzione. Pensiamo in modo creativo se hai a che fare con lavori di insonorizzazione. Ma ricorda che le tue mosse dovrebbero idealmente avere un senso. Quindi, perché ti ho ricordato di tenere a mente il design della stanza quando hai a che fare con le pareti.
Anche se condividi la tua camera da letto con un coinquilino particolarmente favorevole, questi suggerimenti dovrebbero tornare utili. Trova la combinazione di metodi che funziona per te e continua così. Amerai la tua nuova tranquilla alcova in men che non si dica.
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