Quanto Dura Per Me Una Falcata Ellittica?
Quando si acquista una macchina ellittica ci sono molte cose da considerare. Questi includono i programmi disponibili, la sua impronta, i livelli di resistenza e il prezzo. Il fattore più importante è probabilmente quello che la maggior parte delle persone trascura, ovvero la lunghezza del passo. La tua capacità di ottenere un buon allenamento sulla tua macchina ellittica dipende dalla lunghezza del tuo passo.
La distanza tra la punta del pedale anteriore e il tallone del pedale posteriore nella loro distanza più ampia è chiamata lunghezza del passo. Questo è il passo naturale di un individuo di una data altezza. Più sei alto, maggiore sarà la lunghezza naturale del tuo passo. Allo stesso modo, più sei alto, più grande sarà la lunghezza del passo sulla tua ellittica.
Una lunghezza del passo dovrebbe essere compresa tra 41 cm e 46 cm per gli individui di altezza inferiore a 5-8 cm. Gli individui tra 13 cm8 e 13 cm18 richiederanno un passo da 46 cm a 51 cm, e quelli alti oltre 13 cm18 cm richiederanno un passo di 51 cm o più. Gli individui estremamente alti vorranno trovare una macchina con una lunghezza del passo di 56 cm o superiore.
Alcune macchine hanno una lunghezza del passo fissa mentre altre sono regolabili, consentendo l’utilizzo da parte di più individui di diverse dimensioni. Questo è il tipo di ellittica più utilizzato nelle palestre commerciali, per ospitare una vasta gamma di utenti. Ma puoi certamente ottenere un’ellittica da falcata regolabile anche per uso domestico.
Perché la lunghezza del passo è così importante? Questo è un fatto semplice: più naturale è il tuo passo, più comodo e sicuro sarà l’allenamento. Sebbene le macchine ellittiche possano far lavorare molti gruppi muscolari nella parte superiore e inferiore del corpo, l’obiettivo principale di una macchina ellittica sono le gambe. E la dimensione del passo può determinare quale parte delle gambe lavora di più. Un passo più corto colpirà i muscoli dei polpacci, delle cosce e dei glutei. Tuttavia, un passo più lungo colpirà i muscoli posteriori della coscia e i glutei.
L’uso della corretta lunghezza del passo non solo aiuta a far lavorare meglio i muscoli delle gambe, ma può anche aiutare a evitare lesioni. Se stai tagliando il tuo passo troppo corto corri il rischio di mettere a dura prova i piedi e le caviglie, mentre un passo troppo lungo potrebbe influenzare negativamente le ginocchia e i fianchi. Per evitare questo tipo di infortunio, assicurati che la tua ellittica abbia la falcata corretta.
Prima di acquistare una macchina ellittica, dovresti sempre consultare le specifiche del produttore per vedere qual è la lunghezza del passo per una macchina fissa o la gamma di passi per una macchina regolabile. In generale, le macchine più costose avranno falcate più lunghe, ma è certamente possibile trovare una grande macchina con una falcata più corta se questo è ciò di cui hai bisogno. Per determinare se la macchina è giusta per te, è una buona idea testare altre macchine prima dell’acquisto.
Non dovresti prenderla alla leggera quando cerchi l’ellittica perfetta. Assicurati di fare i compiti prima di effettuare un acquisto e di prendere in considerazione tutte le caratteristiche di ciascuna macchina. E ricorda che l’efficacia del tuo allenamento dipenderà in larga misura dall’avere la corretta lunghezza del passo. La lunghezza del passo è un fattore importante in un allenamento sano e sicuro.
Tutti i principali marchi hanno una lunghezza del passo sufficiente per la maggior parte delle persone? In genere sì. NordicTrack, ProForm, Sole, Smooth, Precor, Schwinn e la maggior parte degli altri grandi operatori del settore offrono una lunghezza del passo di 51 cm o più. Potresti trovare una falcata di 46 cm su alcuni dei loro modelli di fascia bassa, ma la maggior parte sarà di 51 cm o più.
Su ellittiche molto economiche, troverai quasi sempre un passo molto breve. Le ellittiche Weslo sono una scelta popolare e hanno un passo molto breve di 30 cm. Questo è abbastanza impressionante. Queste macchine non funzioneranno per le persone più alte. Merit Fitness è un altro marchio popolare. Questi sono leggermente migliori ma non eccezionali per le persone più alte. Le ellittiche di merito hanno una falcata di 41 cm.
Qual è la linea di fondo?
Puoi testare diverse lunghezze del passo per trovare la lunghezza giusta per te. Puoi testare una macchina ellittica in un negozio locale, in una palestra di casa specializzata o nella palestra locale. Un passo fisso va bene se sei l’unico che lo usa.
Se è per più di un utente o una famiglia, una falcata regolabile è l’opzione migliore per accontentare tutti. Cerca anche pedali regolabili.
Non importa se non puoi testare l’ellittica prima dell’acquisto. A meno che il passo non sia estremamente breve, come accade solo su modelli molto economici, dovresti stare bene. Puoi comunque ottenere un ottimo allenamento se il tuo passo è leggermente più lungo o più corto dell’ideale. Col tempo ti ci abituerai.
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