Non sei solo se l’anno passato ha visto che i tuoi livelli di ansia sono saliti alle stelle. L’American Psychological Association, secondo il proprio account di Anxiety in America da 5.131 cm, lo ha definito bene: stiamo affrontando una catastrofe di salute mentale a livello nazionale che potrebbe produrre gravi conseguenze sanitarie e sociali per molti anni a venire.
Uno dei maggiori problemi sollevati da questi maggiori livelli di stress è la necessità di un sonno adeguato e le prove indicano che non lo stavano ottenendo. I ricercatori l’hanno soprannominata Coronasomnia,
Inoltre, ha un impatto su circa il 20% delle persone di tutte le fasce di età e di tutti i lavori. Perché? In altre parole, abbiamo perso la capacità di controllare gran parte di ciò che accade nella nostra vita.
L’ansia non timbra il cartellino dalle nove alle cinque. Rimane con te e a volte può essere peggio se vai a letto e hai anche il tempo di considerare cosa sta succedendo nel tuo mondo. È semplice che lo stress vada fuori controllo e ci lasci completamente svegli, anche se siamo stanchi e dormiamo su un ottimo materasso.
1 squadra che è stata particolarmente colpita dalla pandemia sono i dipendenti dei concerti: appaltatori indipendenti e dipendenti temporanei che non hanno la stabilità di un lavoro normale su cui fare affidamento. Molti di loro hanno visto i loro flussi di reddito prosciugarsi, causando interruzioni e ansia nelle loro vite.
Indipendentemente da ciò, il lavoro da concerto può essere estremamente gratificante, spesso un lavoro d’amore da parte di qualcuno dotato in ciò che fa ma vuole la libertà di perseguirlo a modo suo. Quindi, in che modo i dipendenti dei concerti riescono a bilanciare i loro livelli di stress con il loro bisogno di una buona notte di sonno? Non temere: può essere raggiunto, e con un piccolo sforzo, puoi tornare al tuo lavoro rinfrescato e preparato per le sfide di un nuovo giorno.
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Cos’è La Gig Economy?
Quando parlavamo del mercato dei concerti, parlavamo della coorte in rapida espansione di dipendenti indipendenti e temporanei che attualmente comprende oltre il 25% degli adulti che lavorano negli Stati Uniti. Sono anche chiamati dipendenti a contratto o liberi professionisti e potrebbero lavorare per più clienti nella loro zona. Sono consulenti, elettricisti, operai edili, autisti Uber, scrittori e molto altro.
La gig economy è in aumento per una serie di fattori. Le persone possono diventare dipendenti dei concerti per raggiungere obiettivi tra cui:
- Maggiore flessibilità, come la possibilità di impostare il proprio tempo e lavorare dove desiderano
- La possibilità di ricercare qualcosa di cui sono appassionati
- La capacità di scegliere coloro con cui operare
- La speranza di un aumento dei guadagni
Le aziende amano i dipendenti dei concerti perché infondono l’atmosfera aziendale con nuove idee e capacità e non hanno bisogno di offrire vantaggi come l’assistenza sanitaria che ottengono i loro dipendenti regolari. Dopo che il sistema funziona bene, il gig worker è in grado di addebitare una tariffa oraria o progetto sufficiente per mantenere i propri vantaggi.
Naturalmente, non tutti i lavoratori dei concerti vogliono che la loro assistenza sanitaria sia fornita attraverso il loro lavoro perché, per circa la metà delle persone che operano nel mercato dei concerti, il loro lavoro secondario è semplicemente questo: un secondo lavoro che integra un altro lavoro a tempo pieno. Per queste persone, lo stress di lavorare 60 o 70 ore alla settimana può essere particolarmente acuto, ma i benefici potrebbero essere ricchi e soddisfacenti mentre si dedicano a un argomento che li interessa.
Quali Sono Gli Ostacoli Più Grandi Che I Lavoratori Del Concerto Devono Affrontare?
I lavori da concerto non sono solo sole e arcobaleni, e ci sono degli svantaggi nel seguire il tuo sogno di una vita indipendente lontano dalla routine di un lavoro normale.
Instabilità Del Reddito
Storicamente, la più grande fonte di ansia tra i dipendenti dei concerti è l’incertezza del reddito, afferma Nick Loper, fondatore di Side Hustle Nation. Procede, i conducenti di Uber e Lyft hanno visto evaporare immediatamente la domanda per il loro supporto, ma gli automobilisti di consegna di Uber Eats e Instacart hanno fatto molto bene. Le entrate dei concerti sono notoriamente volubili: un mese, creerai un obiettivo entro la prima settimana. Il mese successivo, non puoi convincere i clienti a rispondere alle tue chiamate.
Supporto Aziendale Insufficiente
Il lavoro in concerto potrebbe anche non portarti alla libertà che pensi. I lavoratori del concerto impiegano lunghe ore, in particolare all’inizio della loro carriera mentre costruiscono relazioni con i clienti, e non puoi sempre darti malato quando ti senti male o chattare con il tuo collega nel cubicolo successivo se hai di fronte un problema.
Un’ultima Risorsa
Per molti dipendenti, in particolare i giovani, il mercato dei concerti non è un modo per rintracciare la tua passione, ma un disperato tentativo disperato di pagare le bollette, soprattutto in tempi di pandemia. Nuovi docenti o diplomati delle scuole superiori si sono riversati in aziende come Instacart che impiegano lavoratori indipendenti poiché ritengono di non avere altra scelta, poiché le aziende chiudono o si ridimensionano alla luce delle perdite economiche di COVID.
Individua I Tuoi Vantaggi
Se lavori per un’azienda, ci sono vantaggi, dall’assicurazione sanitaria per trascorrere del tempo libero, di cui non hai bisogno come libero professionista. Per molti, l’assistenza sanitaria è un rompicapo, inoltre devono mantenere il loro lavoro diurno per la tua assicurazione mentre seguono il lavoro da concerto. Per altri, la mancanza di ferie rende difficile il mondo dei concerti. Troverai anche gli svantaggi soggettivi. Se il tuo computer si guasta, non puoi ripararlo con una rapida chiamata al servizio IT quando lavori da solo a casa in camera da letto.
In Che Modo L’ansia E Il Sonno Si Influenzano A Vicenda?
L’ansia può colpirti in molti modi diversi.
Lo stress acuto , il tipo più frequente, è breve ma doloroso. È spesso causato da pensieri negativi che potrebbero sopraffarti quando vai a letto ma non dormi.
Lo stress episodico è ciò che accade nel caso in cui si verifichi uno stress grave a intervalli regolari o per cause regolari. Può portare a problemi di salute, sia fisici che mentali.
Lo stress cronico è diventato il più grave di questi tre. Qui stai vivendo la tua vita in un luogo di caotica oscurità e preoccupazione. Spesso è necessario il supporto di un consulente per digitare le ragioni e il trattamento.
Effetto Stress Sul Sonno
Lo stress può disturbare il sonno poiché attiva il sistema di eccitazione e può far credere al corpo che ci sia una minaccia per la nostra salute, afferma Martin Reed, MEd, CHES, CCSH, educatore clinico certificato sul benessere del sonno e creatore di Insomnia Coach. Per essere in grado di difenderci da questa minaccia, sospenderà spesso il sonno poiché non può dire una minaccia reale oltre a un pericolo immaginario.
Quando sei a letto a
Effetto Del Sonno Sull’ansia
Il sonno, tuttavia, può avere un impatto sull’ansia. Lo stress, la stanchezza e la mancanza di sonno possono formare un circolo vizioso, afferma Sean Roberts, responsabile dei materiali di OptimumSleep. Indica una ricerca dell’Università della California Berkeley che indica che la perdita di sonno può innescare l’attività cerebrale correlata all’ansia anticipatoria.
L’ansia anticipatoria è paura e nervosismo per cose che possono accadere e spesso non sono prevedibili o controllabili”, afferma. Questa ricerca ha scoperto che la privazione del sonno può innescare l’attività cerebrale nell’amigdala e nella corteccia insulare, aree associate all’elaborazione emotiva. Questa attività imita la stessa azione neurale osservata in chi soffre di disturbi d’ansia.
Quali Sono I Modi Migliori Per Gestire L’ansia Per Dormire Meglio?
Quindi qual è la risposta a questo enigma del ciclo sonno/stress? Non esiste una bacchetta magica, purtroppo, ma troverai piccole modifiche allo stile di vita che puoi intraprendere che rendono più probabile che ti addormenti e rompi il ciclo.
Un’affermazione Dei Lavoratori Del Concerto
Una strategia che potrebbe permetterti di dormire bene la notte sarebbe recitare affermazioni a te stesso che rafforzano il tuo senso di te stesso come individuo premuroso, intelligente, abile e competente. Dire quelle parole ad alta voce o nella mente può tranquillizzare la tua mente e rendere più facile finire le preoccupazioni che si agitano nella mente. Ecco alcuni suggerimenti di esempio, tuttavia puoi scriverne di tuoi per adattarli alla tua situazione.
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Ecco La Cosa Più Importante
Se sei tra i circa 59 milioni di americani che sono impiegati a tempo pieno o fanno parte del mercato dei concerti, sei consapevole che ci sono pressioni che derivano dalla libertà di lavorare nei concerti. La carenza di assistenza sanitaria e benefici, l’instabilità del reddito e molto altro sono tutti validi motivi per cui potresti sentirti meno sicuro. La migliore ricetta? Una fantastica notte di sonno. Quando avrai riposato a sufficienza, le preoccupazioni che ti hanno perseguitato a mezzanotte sembreranno molto più gestibili. Quindi prova alcuni dei nostri suggerimenti e guarda le nostre affermazioni – o componi le tue – e potresti renderti conto che il pianeta è un posto più leggero e luminoso per te e il tuo lavoro
