I voli con occhi rossi sono chiamati così per un motivo molto specifico. I passeggeri finiscono per avere gli occhi rossi a causa della mancanza di sonno durante il volo a causa del volo notturno. Non è facile addormentarsi in volo. Tuttavia, ci sono alcuni modi in cui puoi aiutare te stesso a dormire bene. Puoi utilizzare una serie di suggerimenti e trucchi, oltre a determinati prodotti, per assicurarti di ottenere il sonno ristoratore di cui hai bisogno durante un volo.
Suggerimenti per aiutarti ad addormentarti su un aereo
Seguendo alcuni suggerimenti prima del volo puoi assicurarti di addormentarti su un aereo, tra cui:
- Rispetta le routine: ti semplificherebbe la vita se l’orario dei voli che hai scelto corrispondesse alle tue abitudini di sonno. Puoi attenerti alla tua routine, come lavarti i denti di notte, leggere un libro o ascoltare musica soft.
- Vestiti per dormire: ovviamente non puoi indossare il pigiama in pubblico, ma indossare abbigliamento sportivo o pantaloni della tuta ti farà sentire a tuo agio. Dovresti anche assicurarti di indossare calzini spessi per mantenere i piedi caldi.
- Scegli il lato destro: se puoi, dovresti prenotare un posto sul tuo volo, in base al lato in cui dormi normalmente. Skyscanner ha intervistato che il posto migliore è a sinistra di fronte alla cabina di pilotaggio. Questo perché le finestre non sono al centro. Questo ti permette di avere più spazio per dormire.
- Dormi meno la notte prima di volare. Riduci la quantità di sonno che ottieni da 8 a 4 ore a circa 4 o 5. Il sonno dovrebbe avvenire naturalmente una volta che ti sei sistemato sull’aereo e sei rilassato.
- Fai esercizi di stretching: dolori e dolori possono impedirti di addormentarti, sono l’ultima cosa di cui hai bisogno. Prova un po’ di yoga o esercizi di stretching per mantenere il tuo corpo elastico e rilassato. Probabilmente dormirai di più se lo fai mentre sei in onda.
- Porta con te alcuni oggetti comodi: ricordi di non essere stato in grado di dormire da bambino senza il tuo orsacchiotto o la tua coperta preferiti? Bene, pensa a questa come alla versione per adulti di una coperta di sicurezza. Porta oggetti per confortarti durante il volo: potrebbe essere uno scialle, una vecchia maglietta o anche un peluche. Ti addormenterai a 38,0,0 m dal suolo con altre 200 persone.
Durante il volo
Questi suggerimenti ti aiuteranno ad addormentarti una volta salito sull’aereo.
- Capovolgere il cuscino per il collo: Invece di mettere il cuscino per il collo dietro la testa, fai il contrario e indossalo sotto il mento. Il cuscino sosterrà la tua testa mentre dormi e ti aiuterà anche a rotolarti quando ti addormenti. Il cuscino per il collo Trtl è il mio cuscino per il collo preferito. Indipendentemente dalla posizione in cui dormi, sosterrà il tuo collo.
- Poggiapiedi: se desideri migliorare la tua postura e aumentare il comfort, porta con te un poggiapiedi nel bagaglio a mano. Potresti anche sentirti più rilassato se ti strappi le scarpe ricordati solo di indossare calzini puliti in modo da non tenere svegli gli altri passeggeri a causa dei tuoi calzini puzzolenti.
- Stare lontano dalla luce: sebbene i dispositivi retroilluminati o i film in volo possano essere una buona forma di distrazione e intrattenimento, possono anche disturbare il sonno. Per bloccare la luce da schede e smartphone, usa una maschera per gli occhi.
- Ascoltare il rumore bianco: i diversi suoni dell’aereo ti distraggono e ti tengono sveglio? Usa il rumore bianco per soffocarli. Gli studi dimostrano che il rumore bianco favorisce effettivamente un sonno migliore. Troverai un’ampia gamma di colonne sonore ambientali, come programmi TV o precipitazioni, disponibili su Internet.
- Evita il carrello snack. Alcol, zucchero e caffeina possono disturbare i tuoi ritmi di sonno. Se hai bisogno di mangiare, prova a fare uno spuntino ricco di carboidrati, come i cereali, un’ora circa prima di addormentarti.
Addormentarsi su un aereo può essere seriamente difficile per alcune persone, lasciandole stanche e stressate quando atterrano. Spesso diventano incapaci di godersi la vacanza per alcuni giorni o di svolgere il compito per cui sono venuti a svolgere se si tratta di un viaggio di lavoro. Questi suggerimenti ti aiuteranno a evitare questi problemi e ad assicurarti un volo tranquillo, una notte riposante e un risveglio riposato per la tua prossima avventura.
