Dove Posare La Testa?
Abbiamo fatto molta strada da se qualunque cosa ti mettessi sotto la testa quando dormi fosse il tuo cuscino. Le braccia e le mani avrebbero funzionato finché non fossero state spostate. Un indumento avvolto era molto meglio. Una storia classica è quella di Jacob, un fuggitivo che dormiva con la testa su una roccia. Gli antichi nobili egizi avevano poggiatesta in legno ricurvo. In questi giorni, abbiamo cuscini appositamente realizzati, che sono essenzialmente sacchi pieni di materiali di imbottitura e chiusi con cuciture (o zip).
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Funzioni di questo cuscino
Un cuscino svolge due funzioni primarie, per la salute e per il comfort. Secondo il Dr. Rick Swartzburg, programmatore di prodotti per il sonno per Selectabed , un cuscino deve funzionare per fornire supporto sia per la testa che per il collo, migliorando al contempo il comfort per consentire un sonno più profondo e ristoratore.
Il primo ruolo di un cuscino è essenziale per la salute della colonna vertebrale. Aderendo al collo e alla mente, fornisce supporto ortopedico, mantenendo il collo in linea con il resto della colonna vertebrale. La spina dorsale (colonna vertebrale) si curva naturalmente tra la parte anteriore e quella posteriore, ma dovrebbe essere esattamente sullo stesso piano, allineata da un lato all’altro. Visto da davanti o da dietro, dovrebbe essere una linea retta quando è a riposo. Questo chiarisce come un individuo può dormire profondamente con un oggetto impegnativo per un cuscino o un poggiatesta che ha mantenuto il collo in linea.
I cuscini per altre aree del corpo hanno anche il ruolo di aiutare nel corretto allineamento della colonna vertebrale poiché è influenzato in quei luoghi, che potrebbero anche influenzare la digestione e la respirazione. L’apnea notturna e il russamento possono essere trattati con cuscini che tengono la testa e la parte superiore del corpo del dormiente in modo da mantenere aperte le vie aeree e i passaggi nasali. I cuscini possono anche sollevare i piedi per una migliore circolazione, incoraggiare la zona lombare e controllare la rotazione pelvica.
Il secondo scopo è il comfort. Per le persone con la colonna vertebrale normalmente allineata, il collo è molto più comodo se correttamente allineato con la colonna vertebrale. In casi come questo, il relax è sinonimo di salute, perché il sonno profondo è essenziale per una buona salute. Tuttavia, il cuscino aggiunge ulteriore comfort ammortizzando la mente. Chiunque abbia avuto un’emicrania può apprezzarlo.
Tutte le altre funzioni dei cuscini sono tecniche per adempiere a queste funzioni di base di supporto e comfort.
Tipi di cuscini
Esistono diversi tipi di cuscini, che possono essere classificati per scopo specifico o per materiali. I 2 elenchi formano una matrice, in cui i cuscini possono essere classificati per funzione e poi ordinati per sostanza, oppure classificati per sostanza e quindi ordinati per scopo. Qui ci concentreremo sulla classificazione operativa.
Cuscini per la testa
Questa è la classificazione che più spesso associamo ai cuscini. Qualunque sia il tipo di cuscino che una persona può usare, almeno uno (di solito) afferma la testa. L’allineamento appropriato del collo è indispensabile per una buona salute orale e in generale. Quanto è spesso e morbido il cuscino dipende in gran parte dalla posizione di torsione. Per chi dorme a pancia in giù, il dott. Swartzburg afferma che il cuscino dovrà essere in qualche modo flessibile e più sottile per evitare che la testa debba inclinarsi all’indietro in un’espansione eccessiva e utilizzato di più per incuneare la parte superiore del corpo, il che significa che il collo non sarà così uno stato estremo di volgersi da un lato. Un cuscino quadrato potrebbe essere capovolto in modo che un’estremità si trovi sotto la clavicola e la spalla.
Chi dorme sulla schiena richiede un cuscino abbastanza spesso da impedire alla mente di inclinarsi troppo indietro. Affondare un po’ sul cuscino continuerà a impedire alla mente di rotolare di lato.
Chi dorme sul fianco ha bisogno di un cuscino abbastanza spesso da compensare il diametro della spalla (la distanza dall’orecchio alla punta della spalla). Il Dr. Rick Swartzburg afferma: Se dormi su un fianco, allora un buon cuscino avrà bisogno di mantenere la spina dorsale fuori dalla deviazione laterale (piegandosi verso l’alto o verso il basso). Chi dorme sul fianco dovrà essere certo che il cuscino sia tirato giù fino alla sommità delle spalle in modo da fermare una perdita di sostegno nella parte inferiore del collo, che farebbe inclinare la testa verso l’alto, mentre la spina dorsale si piega verso il basso.
Il Dr.Swartzburg ha creato il
cuscino Snuggle-Pedic per consentire a tutti e tre i diversi tipi di dormienti, utilizzando la sua capacità intrinseca di modellare e adattarsi correttamente alla posizione dei dormienti, e anche la capacità di essere facilmente personalizzato.
La maggior parte dei cuscini per la testa sono rettangolari, anche se alcune persone preferiscono quelli quadrati. Il classico contorno del cuscino è un rettangolo di rapporto 1:1,3 (dimensioni normali = 51 cm x 66 cm). Altre dimensioni del cuscino sono Queen (76 cm di lunghezza) e King (91 cm).
I cuscini di contorno sono fatti per cullare la testa e incoraggiare la gola esattamente allo stesso tempo. La testa riposa nella depressione, mentre la cresta più grande si adatta sotto il collo per chi dorme sulla schiena, e la cresta più grande è per chi dorme di lato se su un materasso rigido. La cresta più piccola funzionerà per la traversina laterale dovrebbe su un materasso in memory foam, che consente alla spalla di affondare.
Cuscini per il collo
Alcuni cuscini sono progettati appositamente per sostenere la gola e sono spesso prescritti per il dolore al collo. Sono abbastanza stretti da adattarsi tra la parte inferiore del cranio insieme alle spalle. Tre forme comuni per i cuscini per il collo sono il cuscino (a forma di tronco), il ferro di cavallo e l’osso di cane.
Cuscini per la schiena
I cuscini per la schiena più comuni sono quelli lombari, che di solito sono lunghi e stretti, spesso un sostegno o un mezzo rinforzo. Un cuscino lombare si adatta da un lato all’altro, sotto la parte bassa della schiena. Questo per incoraggiare una regione incassata della schiena mentre i muscoli sono rilassati. Impiegato per le due traversine laterali e per le traversine posteriori, un cuscino lombare viene spesso utilizzato per il dolore alla colonna vertebrale.
Utilizzati anche per la schiena sono i cuscini a cuneo. Un grande cuscino a cuneo solleva la parte superiore del corpo. Questo allevia la tensione sulla parte inferiore della colonna vertebrale mentre eleva anche la testa per trattare l’apnea notturna e smettere di russare. Un cuscino a cuneo più piccolo può essere impiegato da chi dorme sullo stomaco sotto il corpo sul lato in cui è girata la testa. Questo per impedire al corpo di penetrare in quella direzione, mettendo più stress sulla gola.
Non tutti i cuscini per la schiena sono per dormire. Alcuni, come il cuscino del sedile in memory foam regolabile BackForm [, sono come sedersi. Entrambi ammortizzano la schiena e sostengono la zona lombare.
Cuscini per gambe e piedi
I cuscini a cuneo vengono utilizzati anche per elevare i piedi e le gambe. Il vantaggio principale di questo è che rende molto più facile per il sangue tornare al cuore. Quando una persona cammina e si muove in altro modo, i muscoli delle gambe pompano il flusso sanguigno nelle vene. Quando l’individuo è dormiente, come quando dorme, il centro deve fare tutto il lavoro, rendendo consigliabile l’elevazione della gamba per le persone con malattie cardiovascolari per prevenire la trombosi venosa profonda.
Altri tipi di cuscini per le gambe sono i cunei per le ginocchia e i distanziatori per le gambe. In accordo con il Dr. Swartzburg, sollevare le ginocchia con un cuneo per ginocchio riduce la pressione spinale dai muscoli Psoas e gli spaziatori per le gambe impediscono al bacino di ruotare quando si dorme su entrambi i lati.
Cuscini per tutto il corpo
Il Prossimo
Il prossimo articolo di questa serie è Materiali di riempimento in cuscini, parte 1 di Materiali per cuscini. Questo include ingredienti naturali, lattice e memory foam, tra gli altri.
Note finali e risorse
- Selezionato,
- Messaggio e-mail (2017/08/11), il Dr. Rick Swartzburg è un medico autorizzato of Chiropractic e dormire product designer per Selectabed, la ditta Si dirige in Relief-Mart, Inc . ,
- Memory Foam Mattress.org , Apnea notturna e ipopnea (10/10/2016),
- Memory Foam Mattress.org , Soluzione per russare: guarda nella cintura (10/10/2016),
- Dr. Rick Swartzburg, Gamba Spacer, Una prospettiva Physicians, Relief-Mart, Inc . (nd
),
- Snuggle-Pedic , cuscino in memory foam con combinazione di bambù con vestibilità flessibile (nd),
- Il sito della biancheria da letto , dimensioni del cuscino (nd),
- Memory Foam Mattress.org , Dolore al collo (18/11/2016),
- Relief-Mart , cuscino di sostegno del cilindro (nd),
- Memory Foam Mattress.org , Mal di schiena, materassi e cuscini (29/10/2016),
- Relief-Mart , il cuscino del sedile regolabile in memory foam BackForm (nd),
- Relief-Mart , cuneo di sollevamento del ginocchio (nd),
- Relief-Mart , Leg Spacer (nd),
