I multivitaminici sono l’integratore alimentare più comune e la maggior parte delle persone prenderà un multivitaminico per colmare una o più lacune degli integratori. Abbiamo trascorso ore alla ricerca di prodotti diversi per ottenere i migliori multivitaminici per te.
La nostra selezione comprende multivitaminici di origine integrale, con miscele brevettate di oli omega-3 o miscele per il supporto digestivo e ormonale. Determina quali sono i migliori multivitaminici per uomini, donne, bambini, over 55 e il miglior multivitaminico prenatale.
Multivitaminici 101
Prima di raggiungere i nostri consigli e recensioni, potresti voler rispolverare alcuni dettagli sui multivitaminici e valutare la nostra guida all’acquisto, in modo che sia possibile creare la scelta migliore per te.
1. Cosa Costituisce Un Multivitaminico
Le vitamine sono micronutrienti e anche i minerali sono inclusi in questa categoria. Non esiste alcuna definizione normativa di cosa sia un multivitaminico, ma secondo gli standard popolari dovrebbe includere tre o più vitamine e un singolo minerale.
La maggior parte degli integratori multivitaminici contiene generalmente nove o più delle 13 vitamine essenziali: le persone obese sono vitamine solubili A, D, E e K e vitamine idrosolubili C e B complessi.
2. Differenze Nei Requisiti Dei Micronutrienti
I micronutrienti devono cambiare tra età e sesso e questo è particolarmente vero per alcuni minerali.
Le donne, a titolo di esempio, richiedono solitamente più calcio e ferro rispetto agli uomini. Gli uomini d’altra parte, dovrebbero impedire più che integrare con questi. Per molti micronutrienti non c’è molta variazione di genere, tuttavia l’età e altri fattori come l’indice di massa corporea sono più importanti.
Teniamo conto dell’età e del sesso quando raccomandiamo multivitaminici specifici per uomini, donne o bambini; e il suo stesso ha sostenuto clinicamente di farlo.
3. Carenze Di Vitamine E Minerali
Secondo sondaggi regolari, molti americani sono carenti di un singolo nutriente essenziale o molto di più, e le carenze cambiano in qualche modo tra etnia e fascia di età.
Secondo un’analisi di questo ampio NHANES 2007-2010 sondaggio, i cui dettagli stimato carenze di nutrienti, i più alti maturi carenze vitaminiche sono la vitamina D, K ed E . Le vitamine C e A lo sono un po ‘meno.
Per i minerali, le carenze più gravi includono il
magnesio, seguito dal
calcio .
Il potassio , un minerale che funziona come elettrolita e
colina, un nutriente essenziale simile alla vitamina necessario per la produzione di neurotrasmettitori, l’espressione genica è anche gravemente carente nella dieta di molte persone.
Sfortunatamente, a causa di un’integrazione errata, alcune persone consumano anche vicino ai limiti superiori (UL) per nutrienti specifici. Questo è il risultato di un’integrazione universale con prodotti che non tengono in considerazione le reali carenze nutrizionali e le assunzioni consigliate.
Preveniamo prodotti con un contenuto eccessivo di micronutrienti quando formuliamo raccomandazioni e ci concentriamo su ciò che è necessario.
4. Bilance Di Micronutrienti E Cofattori
È importante considerare le connessioni dei cofattori nell’equilibrio tra i micronutrienti e anche il modo in cui ciascun micronutriente viene assorbito e sintetizzato dall’organismo.
Ad esempio, sia la vitamina C che la vitamina E lavorano insieme, mentre la vitamina D ed E liposolubili competono. Per questo motivo, alcuni nutrizionisti incoraggiano che è meglio avere più vitamina D rispetto alla E in un multivitaminico, o assumere vitamina D aggiuntiva, se necessario, separatamente al momento della giornata.
Molti multivitaminici non contengono calcio o una percentuale estremamente bassa. Il calcio compete con l’assorbimento di altri minerali, quindi è meglio integrare il calcio individualmente.
Selezioniamo solo prodotti che hanno il miglior equilibrio possibile tra vitamine, minerali e loro cofattori.
5. Vitamine Sintetiche Vs Integrali
Le vitamine possono essere estratte da cibi integrali crudi come frutta e verdura o sintetizzate.
Allora cosa c’è di meglio? La risposta non è chiara, ma c’è qualche conferma che un certo numero di nutrienti estratti da alimenti integrali potrebbe essere leggermente migliore.Uno di questi studi, ad esempio, ha dimostrato come la vitamina E organica fosse più facilmente assorbita rispetto alla forma artificiale.
Molti dei benefici per la salute riscontrati dal consumo di alcune piante sono ora attribuiti all’intero complesso alimentare che fornisce sostanze fitochimiche, antiossidanti più una varietà di minerali e vitamine, piuttosto che un singolo integratore alimentare isolato.
Il rovescio della medaglia, alcuni composti sintetici possono avere più biodisponibilità nel corpo rispetto a quelli che si trovano negli alimenti. L’acido folico e il metilfolato, forme sintetiche di folato, vengono assorbiti meglio di circa il 70% rispetto al folato negli alimenti.
Inoltre, il ferro di origine animale ha una biodisponibilità molto più elevata rispetto al ferro del pianeta, che i vegetariani e gli integratori vegani dovranno tenere in considerazione.
Indipendentemente dagli argomenti sulle risorse vitaminiche, può essere più prezioso se l’MVM è miscelato con enzimi, estratti di erbe o ha subito un processo di fermentazione.Le vitamine A, D, E e K sono vitamine liposolubili, il che significa che tu dovrebbe prendere un multivitaminico con un pasto contenente grassi.
Cerchiamo prodotti che non solo abbiano un profilo nutrizionale equilibrato, ma siano di origine naturale o armonizzati con i composti alimentari.
6. Perché I Multivitaminici Sono Efficaci?
La risposta breve è, dipende. Il National Institutes of Health (NIH) riporta nella sua scheda informativa sugli integratori minerali multivitaminici che i minerali multivitaminici (MVM) aiutano con l’assunzione di micronutrienti. In uno studio citato, gli MVM hanno migliorato la prevalenza dell’adeguatezza nutrizionale di circa l’8%.
Secondo la stessa scheda informativa, sono stati scoperti i migliori miglioramenti dall’integrazione con acido folico, vitamina E, vitamina A e zinco. Ma c’era una piccola prevalenza (10-15%) per superare l’integrazione di vitamina A , ferro e zinco , e ancora di più per la vitamina B3 niacina (48-61%).
Purtroppo, mentre i multivitaminici possono portare a una maggiore assunzione di nutrienti, non ci sono connessioni conclusive né per la cura né per la prevenzione di qualsiasi malattia cronica.
Alcuni studi mostrano benefici, principalmente per il rischio di cancro quando si assumono multivitaminici che contengono nutrienti antiossidanti (vitamina C ed E, beta-carotene, selenio e zinco), anche se altri studi no.
I gruppi che potrebbero beneficiare in modo specifico di un paio di micronutrienti presenti negli MVM sono le ragazze in età fertile, le donne in gravidanza, in allattamento o psichiatriche, gli over 50, i vegani, le persone che hanno diagnosticato carenza oa rischio di carenza a causa di malattie da malassorbimento (e vitamina D per i neonati).
Vai qui per visualizzare le nostre recensioni su The Best vitamin D in 2021
Come Scegliere Un Multivitaminico
Ecco alcuni passaggi che puoi seguire quando cerchi il miglior multivitaminico per te:
- Valutare il contenuto nutrizionale e il valore giornaliero DV%. Assicurati che l’equilibrio dei nutrienti sia giusto per te.
- Per un uso regolare, evitare valori di DV eccessivamente alti come vitamina A, B3 (niacina), ferro, zinco e calcio.
- Dai un’occhiata all’elenco degli ingredienti per qualsiasi consiglio che indichi se tutti, o anche alcuni, dei nutrienti provengono da alimenti integrali.
- Cerca di scoprire se la formula incorpora enzimi miscelati, estratti di frutta o verdura, oli omega-3 o altri processi di fermentazione.
- Assicurati che non ci siano leganti o conservanti dannosi o composti a cui potresti essere allergico.
- Infine, guarda per vedere esattamente quali sono le certificazioni di terze parti o la verifica dell’etichetta degli ingredienti del prodotto.
1. RDA Nutrienti
Gli RDA (Recommended Dietary Allowance) vengono utilizzati per stabilire il valore giornaliero
(DV) per l’etichettatura di alimenti e integratori alimentari e rappresentano l’assunzione giornaliera di nutrienti che soddisfano le esigenze della maggior parte delle persone sane.
I DRI (Dietary Reference Intakes) stimano la quantità minima di nutrienti in base all’età e al sesso. L’AI descrive l’assunzione adeguata e il limite superiore tollerabile UL.
2. Potenziali Allergeni
Pillole o capsule potrebbero avere ingredienti aggiunti che potrebbero innescare una reazione allergica o creare disagio. Alcuni prodotti possono indicare se le macchine o l’impianto utilizzato trattano anche soia, frutta a guscio, latticini, ecc. Queste informazioni, tuttavia, non sono obbligatorie.
3. Verifica Di Terze Parti
I prodotti possono richiedere una varietà di certificazioni o verifiche:
Alcuni certificheranno che il prodotto non contiene soia, glutine, latticini, contaminazione da metalli pesanti, pesce, ecc. O è vegano, vegetariano, Kosher, Halaal ecc. Certificato da terze parti.
Altre certificazioni come GMP FDA attestano che l’impianto di produzione è conforme alle normative in materia di salute e sicurezza e agli standard di produzione.
Le certificazioni che confermano gli ingredienti e le proporzioni elencate sull’etichetta sarebbero le più sicure e affidabili. USP è una di queste certificazioni e Consumerlabs.com è un’altra. Le aziende possono utilizzare vari laboratori indipendenti e lo stato del controllo non è sempre visualizzato sull’etichetta, il che significa che è necessario contattare direttamente il produttore.
4. Diversi Modi Per Assumere Multivitaminici
Multivitaminici possono essere ottenuti in diversi modi questo tipo di compresse, softgel, capsule, polvere, gocce transdermiche o liquide.
Le capsule molli sono spesso suine e non adatte a vegani, vegetariani, Kosher o Halaal. Le capsule possono essere realizzate con merce animale o cellulosa mondiale, mentre le caramelle gommose possono o meno contenere derivati animali (gelatina). Le pillole e le capsule possono anche contenere ingredienti extra come riempitivi, leganti e additivi. Gli oli di solito vanno bene per tutti.
Profilo nutrizionale
Smarty Pants afferma che cercano di inserire semplicemente i nutrimenti che sono più carenti dalla popolazione generale e nelle giuste quantità.
Quindi la vitamina A è solo del 30 percento, ma le vitamine C, D ed E sono due o più alte. Le vitamine del gruppo B non sono troppo integrate, in particolare la niacina (B3), che non è inclusa.
La vitamina B12 è del 133%, ma perché? Quando la vitamina B12 è co-integrata con B9 (94%) e B6 (88%), i livelli di omocisteina aumentano, il che è collegato a una migliore salute cardiovascolare e neurologica. B12 e folato sono presenti anche nei loro tipi metilati, che hanno dimostrato di essere più efficaci per molte condizioni come stress, depressione e quelli con PCOS e insulino-resistenza.
Il contenuto cosmetico è minimo e non include ferro o calcio che differiscono per donne e uomini. Lo zinco (22%) è essenziale per molte funzioni metaboliche. Lo iodio è incluso per supportare la salute della tiroide e aiutare a prevenire la carenza di nutrienti, la principale causa di ipotiroidismo negli Stati Uniti. Gli unici nutrienti non effettivamente rappresentati sono il potassio e il fosforo.
Oli Omega-3
Anche gli oli omega-3 salutari mancano alla popolazione generale, quindi Smarty Pants ha scelto questi oli che si combinano bene anche con le caramelle gommose. Tutte queste caramelle gommose, tuttavia, chiaramente non sono adatte a vegani o vegetariani e inoltre includono gelatina animale.
I revisori degli utenti adorano il gusto e la consistenza e dicono che non c’è retrogusto di pesce.Queste caramelle gommose, con fibre aggiuntive, hanno meno zucchero rispetto alle altre caramelle multivitaminiche per adulti.
Verifica e garanzie
La maggior parte dei nutrienti richiede la verifica USP. Inoltre, questo articolo è privo degli allergeni più comuni come crostacei, noci e laghetti. Ha anche vinto un clean label Purity Award.
Dosaggio e convenienza
Una porzione contiene solo sei caramelle gommose, disponibili in tre deliziosi gusti. Questo è ottimo, perché le persone possono aumentare o ridurre la dose secondo necessità. 1 flacone può durare un adulto fino a un mese.Anche se il costo è circa il doppio di quello dei normali multivitaminici, queste caramelle gommose di alta qualità sono ancora poco costose.
Smarty Pants informa sul proprio sito che si sta concentrando su una versione vegetariana e kosher amichevole di questo prodotto. Vedi le nostre recensioni di seguito per le opzioni gratuite di prodotti animali.
2. Formule Di Risposta INNATE Mens Best Multivitamin For Men
Innate Response è un’azienda dedicata all’ideale del wholism, o al ritorno ai fondamenti dei cibi biologici puri e delle relazioni interdipendenti. Si impegnano per la qualità e la purezza con tutti i loro prodotti esposti ad analisi di laboratorio interne e confermati da rispettate organizzazioni di terze parti.
Professionisti
- Qualità a un prezzo più alto
- Dovrebbe avere meno vitamina B3
Profilo nutrizionale
Questo articolo è specificamente formulato per una salute ottimale per i ragazzi. In quanto tale, non c’è ferro o calcio inutili. La vitamina è concentrata sulle vitamine del gruppo B con un effetto immediato sui livelli di energia, sulla funzione cerebrale, sulla salute cardiovascolare e metabolica. Si ritiene inoltre che quantità elevate di vitamine del complesso B possano incoraggiare livelli di testosterone più sani.
Il materiale di vitamina A è ridotto, il che è positivo, ma forse questo prodotto potrebbe ottenere un migliore equilibrio tra vitamina D e vitamina E, anche se la vitamina E rimane al di sotto della quantità di assunzione relativa di 100 mg (150 UI) o superiore.
Il materiale di vitamina B12 è DV 625%, ma comunque sicuro in quanto non ha limiti massimi stabiliti. La niacina o vitamina B3 (20 mg) è un po ‘sovrarappresentata, ma l’UL giornaliero è di 35 mg. Lo zinco (15 mg) è ben al di sotto dei 40 mg UL per gli adulti, tuttavia, riteniamo che forse dovrebbe essere un po ‘meno.
Il profilo minerale è anche ben supportato dallo zinco per la salute riproduttiva degli uomini e inoltre il selenio che può ridurre il rischio di alcuni tumori sebbene la ricerca sia in conflitto.
1 contenitore continuerà per 2 settimane e la loro qualità garantita vale un piccolo extra sul prezzo.
3. Formule Di Risposta Innate Womens Miglior Multivitaminico Per Le Donne
Poiché Innate Response è dedicato a prodotti di alta qualità, naturali e integrali, abbiamo scelto di andare con lo stesso produttore e offrire la stessa qualità alle nostre lettrici. Questo Womens One Daily ha tutte le stesse verifiche e assicurazioni del prodotto a marchio Mens, tranne che il profilo nutrizionale ovviamente differisce:
Professionisti
- Nutrizione equilibrata per le donne
- Aggiunta di vitamina D e ferro
- Prodotti integrali di provenienza
- Miscela di erbe
- Vegetariano e Kosher
- Le migliori certificazioni
- Qualità a un prezzo più alto
- Necessario consumo extra di calcio
Rispetto alla merce da uomo, questo per le ragazze ha il doppio della quantità di vitamina D e anche leggermente più vitamina E. Le donne generalmente traggono maggiori benefici dall’integrazione di vitamina D per il calcio, e questo prodotto non contiene calcio perché il calcio è molto meglio integrato individualmente , o idealmente ottenuto tramite il cibo. Lo iodio è incluso anche per l’aiuto alla tiroide.
Womens One Daily contiene anche meno del complesso vitaminico B oltre alla vitamina K. Gli uomini hanno bisogno di questi nutrienti in quantità elevate e l’indice di massa corporea è solo un altro fattore per questa differenza. Per le ragazze, questo prodotto include ferro in 8g o 44% di DV e meno zinco al 72% di DV. C’è anche folato extra (100%) per una sana riproduzione, gravidanza e parto.
Commenti dei consumatori
Molti clienti riferiscono di livelli di energia migliorati e quasi nessuno ha riportato nausea o disturbi di stomaco. Un certo numero di persone ha avuto questo prodotto consigliato dal proprio medico, naturopata o nutrizionista. Uno svantaggio però è la dimensione della pillola che un paio di persone credevano fosse troppo grande.
4. SmartyPants Kids Formula Miglior Multivitaminico Per Bambini
I multivitaminici per bambini sono piuttosto caldi e abbiamo recensito molti buoni contendenti. Quello che abbiamo scoperto è che i prodotti più convenienti e più popolari, venduti al dettaglio, avevano coloranti artificiali, zucchero aggiuntivo in eccesso, gelatina o non potevano essere garantiti privi di allergeni comuni. Smarty Pants ha una varietà di multivitaminici per bambini, ma abbiamo scelto questo non solo per la fibra, ma poiché non ha granuli di zucchero aggiunti.
Professionisti
- Solo valori nutritivi essenziali
- Miscela di oli Omega-3
- Privo di allergeni e gelatina
- Nessun granulato di zucchero aggiuntivo
- Completamente certificato
- Tre gustosi gusti di ostriche
Profilo nutrizionale
Il modo migliore per i bambini di ottenere le loro vitamine extra è da un’ottima degustazione e le caramelle gommose ti consentono di selezionare la dose che preferisci per il tuo bambino.
Come la loro merce per adulti (il nostro Best to Buy), questa variante per bambini è bilanciata in base ai nutrienti più frequentemente necessari. È molto meglio, dopotutto, se i bambini non sono sovraccarichi di oggetti non necessari e tutti i valori DV sono estremamente equi.
L’integrazione più alta è la vitamina D nel 100% di DV, che è la più essenziale per bambini sani e in crescita. Secondo i dati NHANES discussi nell’introduzione, i nutrienti che i bambini di età pari o superiore a due anni sono più carenti sono: vitamina D, E, K, calcio, magnesio e vitamina C che sono tutti ben supportati qui tranne calcio e vitamina K, che devono essere offerti individualmente nella dieta.
Per la vitamina K, assicurati che i tuoi figli mangino una grande quantità di verdure a foglia verde e noci. Se la tua famiglia è vegana, come il calcio, prova la vaniglia fortificata o il latte vegetale alternativo, le mandorle, il tofu, i broccoli, i ravanelli, nonché i cereali e il pane fortificati.
Poiché facciamo sempre del nostro meglio, soprattutto con i prodotti per bambini, per includere tutti, per ottenere un prodotto vegetariano che sia biologico e certificato, invitiamo Yummie Bears Organics Intera Multi.Il suo prezzo è lo stesso, tuttavia, il profilo nutritivo non è così concentrato sulle carenze nutritive più frequenti.
5. MegaFood Men 55+ Miglior Multivitaminico Da Uomo Over 50
MegaFood è un’azienda dedicata a integratori alimentari integrali, a base di erbe e questi multivitaminici possono anche essere miscelati con estratti fenolici di frutta, che possono essere pensati per aumentare la potenza delle vitamine. I loro prodotti hanno molte garanzie come l’assenza di glifosato e altri residui tossici.
Professionisti
Contro
- È richiesto un apporto extra di minerali
Nelle comunicazioni con loro, hanno divulgato pubblicamente i vari laboratori che supervisionano i loro test di terze parti e la garanzia della qualità. Sono anche una società certificata B per l’ambiente e l’impatto sulla società.
Invecchiamento e bisogni nutrizionali
Per gli uomini sopra i 40 anni, è spesso consigliato concentrarsi su sostanze nutritive che hanno proprietà antiossidanti per rallentare l’invecchiamento e riparare il corpo. Dopo i 50 anni, la maggior parte delle persone avrà bisogno di aumentare la vitamina D poiché la pelle perde la sua capacità di sintetizzarla di circa il 50%. La riduzione degli acidi dello stomaco influisce anche sulla capacità di assorbire la vitamina B12 per i globuli rossi e la salute neurologica. Questo problema si applica anche a calcio, magnesio e ferro. Un rapporto più dettagliato può essere letto qui.
Profilo nutrizionale
Il profilo nutritivo di questo prodotto soddisfa i requisiti per aumentare la vitamina D oltre agli antiossidanti come la vitamina C.La vitamina E, anche liposolubile, è a un livello significativamente inferiore rispetto alla vitamina D. C’è un buon supporto per le vitamine B, in particolare B12 e B6. è una delle principali carenze per questa fascia di età.
I minerali maggiormente integrati comprendono lo zinco, che è una carenza comune per questa particolare categoria di età, e il cromo che aiuta nella sintesi degli acidi grassi e del colesterolo e aiuta nella sensibilità all’insulina e nella gestione della glicemia. In generale, riteniamo che questo prodotto abbia uno dei profili nutrizionali più equilibrati e ragionevoli.
MegaFood non contiene calcio nei loro multivitaminici. È meglio ottenere calcio da fonti alimentari integrali e vari studi hanno messo in dubbio l’efficacia degli integratori di calcio. Raccomandano l’assunzione naturale di calcio 3 ore dopo il multivitaminico.
6. New Chapter Womens Daily 55+ Best Womens Multivitamin Over 50
Le donne sopra i 50 anni normalmente affrontano le stesse identiche sfide nutrizionali dei ragazzi. Questo di solito significa la ridotta produzione di vitamina D e il ridotto assorbimento di vitamina B12, calcio, magnesio e ferro in particolare. Nello specifico, le donne in post menopausa richiedono un maggior consumo di vitamina D e calcio.
Professionisti
Profilo nutrizionale
La vitamina D è integrata a 1000 UI, tipico di questa categoria di merce. Ci sono livelli adeguati di vitamina C, vitamina E e soprattutto K. L’ultimo prodotto è curato con curcuma e una miscela di erbe per il supporto digestivo e ormonale.
Il nuovo capitolo non supporta l’integrazione pesante di calcio, il cui prodotto contiene solo il 3% proveniente dalle alghe. Le donne sopra i 50 anni hanno sicuramente bisogno di più calcio, ma prima di assumere integratori, prova fonti biologiche: alimenti a base di latte, cavoli, broccoli, gombo, noci, legumi e fagioli, fichi secchi, pane fortificato e pesce intorno all’osso come sardine o sardine.
7. La Natura Ha Reso Il Multivitaminico Migliore Della Vitamina Prenatale Per Le Donne Di Infezione
Per le donne incinte, gli operatori sanitari spesso raccomandano minerali e vitamine prenatali durante la gravidanza e l’allattamento. I nutrienti specifici a cui prestare attenzione sono:
Professionisti
- Buon profilo nutrizionale
- Verificato da USP
- Oli Omega-3
- Ad alto contenuto di vitamina D e acido folico
- Softgel semplice da deglutire
Contro
- Contiene gelatina
- Vitamina A: aiuta a costruire il sistema immunitario. Una maggiore assunzione di questa vitamina durante la gravidanza è importante perché è essenziale per lo sviluppo del bambino.
- Vitamina D e calcio: il calcio rinforza le ossa, mentre la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire meglio il calcio. Questi due, in combinazione, sono fondamentali per lo sviluppo del bambino. Un’adeguata assunzione di vitamina D può anche essere associata a un migliore peso alla nascita.
- Acidi grassi Omega-3: si trova che hanno un impatto benefico sullo sviluppo visivo e cognitivo del bambino.
- Folato: questo nutriente riduce la probabilità di difetti alla nascita che coinvolgono il cervello e il midollo spinale.
- Ferro: il tuo corpo produce sangue extra per mamma e bambino durante la gravidanza, il che aumenta la richiesta di ferro. Il ferro è fondamentale poiché consente il flusso e lo scambio di ossigeno dal flusso sanguigno.
I nutrienti
Il multivitaminico prenatale Nature Made ha 19 nutrienti essenziali, come:
Vitamina A : 59% di RDA; Vitamina D : 167% RDA; Calcio : 12% RDA; Ferro : 100 percento; Folato : 222 percento e Omega-3: 260 mg
Sebbene i livelli di folato qui siano riconosciuti come generalmente sicuri, uno studio recente ha scoperto che a causa di un eccesso di integrazione il 33,4% delle donne incinte ha troppi folato, oltre al ferro (27,9%). Anche così, una percentuale più alta ottiene troppo poco ferro, magnesio oltre alla vitamina D ed E. È meglio, quindi, consultare sempre il proprio medico prima di prendere prenatali.
Verifica
Questo articolo, come la maggior parte dei prodotti Nature Made, è verificato da USP. Ciò verifica che ciò che il prodotto afferma sul tag sia vero.
Se hai bisogno di un’alternativa che sia assolutamente vegana, Smarty Pants include un multivitaminico prenatale unico e completamente confermato che contiene oli Omega-3 derivati dalle alghe acriliche! Il valore dei folati è circa la metà, comprende il 33% di ferro DV rispetto al 100%, ma non il calcio.
Grafico Di Confronto Dei Migliori Multivitaminici Al 2021
Domande Frequenti Sui Multivitaminici
Di seguito sono elencate alcune domande che le persone spesso hanno quando considerano un multivitaminico:
1. Posso Prendere Un Multivitaminico O Un Sostituto Di Un Pasto?
Dipende davvero da te. I sostituti del pasto (MR) sono accettati al posto di un pasto completo e possono essere utilizzati per il controllo del peso, per gestire determinate condizioni di salute, costruire muscoli o come alternativa per uomini e donne impegnati. Hanno aggiunto fibre e proteine che possono farti sentire più pieno, grassi extra e almeno 200 calorie.
Il rovescio della medaglia, un multivitaminico è un supplemento alla tua routine di due o tre pasti completi ogni giorno. I multivitaminici e i minerali (MVM) generalmente hanno un valore di micronutrienti più elevato rispetto a un sostituto del pasto. Il rovescio della medaglia, i MR possono spesso avere uno spettro più ampio di minerali.
Vai qui per visualizzare le nostre recensioni sui migliori frullati sostitutivi dei pasti al 2021.
2. Quando Dovrei Prendere Un Multivitaminico?
È meglio prendere il tuo multivitaminico regolarmente ogni giorno. Inoltre, dovresti prenderlo dopo un pasto che contiene grassi per favorire l’assorbimento dei nutrienti liposolubili. L’assunzione di un multivitaminico a stomaco vuoto può provocare nausea in alcune persone. Anche se le istruzioni dicono che è possibile farlo, è meglio non farlo.
3. Posso Prendere Un Multivitaminico La Sera Prima Di Andare A Letto?
Probabilmente non è la migliore alternativa. Una ricerca ha dimostrato che ciò può influire sulla capacità di alcuni individui di dormire bene poiché la vitamina B12 può anche influenzare i livelli di melatonina. Per un assorbimento più vivace, aderire all’assunzione del multivitaminico a colazione (se contiene grassi) o all’ora di pranzo.
4. Posso Prendere Un Multivitaminico Insieme Ad Altri Integratori?
Dipende. Alcune vitamine e minerali competono tra loro nelle relazioni cofattori. Si consiglia spesso di assumere un integratore di calcio in un momento diverso della giornata, perché ridurrà l’assorbimento di minerali sui tuoi multivitaminici come magnesio, ferro, rame e zinco.
Se hai bisogno di una maggiore ingestione di vitamina D, allora è una buona idea scegliere un integratore di vitamina D extra in un momento diverso e con un apporto alimentare di grassi.
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