Un essere umano che si trasforma in un mostro peloso, aggressivo e a quattro zampe sotto la luce di una luna piena può essere uno sforzo di immaginazione, ma sembra che una luna piena possa avere un effetto diverso sul corpo umano. Preparati per l’imminente luna piena, perché, cosa abbastanza interessante, potrebbe avere un impatto sul nostro sonno di quanto pensassimo, lasciando alcune delle menti più intelligenti a pensare che ciò accada. Ecco tutte le informazioni che possiamo raccogliere sul modo in cui la luna piena influenza il sonno.
Il Sonno Peggiora Dai Giorni Che Precedono La Luna Piena
Per 2 cicli lunari, hanno monitorato il sonno di 98 persone di tre diverse comunità indigene in Argentina utilizzando monitor da polso. Le tre comunità furono separate senza accesso al potere, pochi accesso al potere e pieno accesso al potere, con l’anticipazione che la luna piena avrebbe potuto avere un effetto minore sulle comunità dai colori vivaci.
Con loro sorpresa, i risultati sono stati coerenti in tutte e 3 le comunità. Un’altra scoperta inaspettata è stata che, normalmente, le persone dormivano nei 3-5 giorni precedenti la luna piena piuttosto che nelle notti illuminate dalla luna più intelligenti e complete.
Alla ricerca di ulteriori prove, hanno completato uno studio separato ma simile che monitora il sonno di 464 studenti universitari di Washington utilizzando monitor da polso. Le loro scoperte? Hanno fornito gli stessi risultati dello studio sulle comunità native, deducendo che il nostro sonno è, in qualche modo, influenzato dalle diverse fasi lunari, indipendentemente dalla nostra esposizione alla luce artificiale.
La Gravità Lunare O Il Chiaro Di Luna Sono Una Potenziale Causa?
Horacio de la Iglesia, Ph.D., ricercatore capo e professore all’Università di Washington, ha spiegato a Healthline: Ovviamente, i tempi del sonno sono combinati con le fasi lunari, ma ancora non capiamo come ciò avvenga.
Il Dr. Iglesia insieme al suo team teorizzano che la gravità potrebbe essere la causa, citando i ritmi circadiani in correlazione con il mese lunare (29,5 giorni) che influiscono sulla nostra sensibilità alla luce nelle notti sotto la luna piena.
Altri esperti, come il dottor Steven H Feinsilver, direttore del Center for Sleep Medicine al Lenox Hill Hospital di New York, sostengono che il chiaro di luna stesso sia il colpevole più probabile.
Ha detto a Healthline, ”la maggior parte di noi ha un ritmo circadiano, un orologio biologico integrato; non esegue necessariamente un ciclo di 24 ore e probabilmente funziona più lentamente nella maggior parte degli individui – un ciclo di 25 ore, e mite è la cosa che ti fa davvero girare la testa.
L’esposizione Alla Luce Riduce I Livelli Di Melatonina
Mentre i ricercatori studiano la connessione tra i cicli lunari e il sonno, c’è una cosa che capiamo. La luce, se è sole, luna o artificiale, può bloccare la produzione naturale di cortisolo del tuo corpo. La melatonina aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia del tuo corpo e, senza di essa, potresti trovare ancora più difficile addormentarti durante la notte.
Se qua e là non riesci a dormire tutta la notte, allora avrà un effetto sostanziale sul tuo benessere a lungo termine. Tuttavia, è importante mantenere abitudini di sonno corrette, soprattutto se dormi meno di 7 ore a notte. Lo scarso sonno è stato collegato a una serie di complicazioni di salute come diabete, ictus, obesità, depressione, scarsa ritenzione di memoria e perdita di memoria, insieme a un sistema immunitario più debole.
Se hai problemi a dormire, stroncali sul nascere prima che porti a problemi di salute fisica o mentale su tutta la linea.
Suggerimenti Per Una Notte Di Sonno Migliore
Ecco un paio di consigli che puoi provare per farti addormentare, se vieni tenuto sveglio dal chiaro di luna, dal dolore o dallo stress:
- Investi in tende oscuranti per bloccare la luce esterna proveniente dall’esterno, come la luna o un lampione posizionato in modo scomodo fuori dalla tua finestra.
- Segui una routine della buonanotte e vai a dormire esattamente alla stessa ora ogni notte. Ciò contribuirà a ripristinare il tuo ritmo circadiano e il tuo corpo inizierà a comprendere naturalmente quando è il momento di rilassarsi per andare a letto.
- Se avverti dolore alla schiena o all’anca durante il sonno, dormi su un fianco con un cuscino tra le ginocchia per alleviare lo stress sui glutei.
- Per il mal di schiena, prova a dormire sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia per mantenere il corpo in un corretto allineamento.
- Prima di andare a letto, pratica qualcosa di rilassante che aiuti a ridurre lo stress, come leggere un libro o fare esercizi di stretching.
