L’abbiamo fatto tutti, siamo rimasti alzati troppo tardi e ce ne siamo pentiti la mattina quando abbiamo dovuto alzarci dal letto. Un certo numero di persone lo fa in modo coerente. Sapevi che esiste davvero un titolo per questo? La vendetta procrastinare la buonanotte è il tuo atto di stare alzato fino a tardi come un modo per recuperare una giornata impegnativa che non lascia il tempo per fare le cose che desideri.
Sono colpevole di. Quegli ultimi capitoli di questo libro saranno lì domani, ma non sono necessariamente disposto a rinunciare al mio tempo tranquillo per iniziare un’altra lunga giornata la mattina dopo. Questa mentalità è sorprendentemente comune. Il 71% delle persone potrebbe rimanere sveglio più tardi del solito solo per continuare a guardare lo spettacolo che sta guardando.
Il pensiero della vendetta procrastinare la buonanotte è circolato di recente su TikTok. Saman Haider ha ottenuto oltre 15 milioni di punti di vista e più di tre milioni di Mi piace sul suo video che descrive la procrastinazione della buonanotte. Tuttavia, non è un concetto nuovo di zecca. Il primo esempio di procrastinazione della buonanotte è apparso in uno studio del 2014.
Potrebbe Ferire La Tua Salute
Non è mai un’idea fantastica far morire di fame il tuo corpo. Tuttavia, una notte o due qua e là ti uccideranno. È quando diventerà un’abitudine che potresti finire nell’acqua calda. La carenza di sonno influisce sulla tua capacità di concentrazione, sulla tua memoria e persino sul tuo tempo di reazione. Non sei al meglio se non dormi abbastanza. La continua privazione del sonno può causare una serie di condizioni di salute a lungo termine.
Compreso:
- Un sistema immunitario compromesso
- Alta pressione sanguigna
- Fatica
- Depressione
- Malattia cardiovascolare
- Obesità
- Diabete di tipo due
Sia chiaro; la vendetta non è un disturbo o una condizione psicologica. Inoltre, non è esattamente la stessa cosa dell’insonnia. La procrastinazione dell’ora di andare a letto per vendetta è l’atto deliberato di ignorare l’ora di andare a letto per riprendere il controllo su esattamente ciò che stai facendo. L’insonnia non è un’azione deliberata.
Ecco Come Fermare La Vendetta Procrastinare La Buonanotte
Metti via il telefono
Seriamente, buttalo fuori dalla finestra nel caso sia necessario (scherzo). Se scorrere i social media è il modo in cui rimandi il sonno, prendi completamente il telefono dall’equazione. Gli studi dimostrano che il 78% delle persone non riesce a posare il telefono e questo influisce direttamente sulle abitudini del sonno.
In generale, ti consigliamo di non dormire con il cellulare. Circa 45 minuti a un’ora fino a quando non ti sdrai, accendi non disturbare e rilassati.
Tentativo Di Funzionare Un Po’ Di Tempo Nella Tua Giornata
Sappiamo che è più facile a dirsi che a farsi, e potrebbe non essere sensato per ogni singolo giorno. Incorporare delle pause nella tua giornata lavorativa ti aiuterà molto a sentirti come se avessi il controllo del tuo tempo. Ti toglierà l’impressione che devi stipare quante più attività possibili una volta che hai terminato.
Soprattutto in quei momenti, quando la linea tra casa e lavoro è offuscata dal lavoro a distanza, aggiungere interruzioni mentali aiuterà le cose a sentirsi più gestibili. Non abbiamo più l’opportunità di andare a prendere un caffè o pranzare con un collega, quindi il lavoro a distanza potrebbe semplificare il lavoro eccessivo e sovraccaricarti. Assicurarti di esserne consapevole può aiutarti a modificare la tua mentalità.
Sub Al Di Fuori Dei Social Media Per Azioni Allergiche
Il modo in cui scegli di rilassarti è la tua piccola impresa. Tuttavia, ti suggeriamo di sostituire lo scorrimento notturno dei siti social con qualcosa di rilassante che prepari il tuo corpo al sonno. Idealmente, nulla che implichi la luce blu, quindi il tuo corpo riceve il suo regolare afflusso di cortisolo.
Che si tratti di fare una vasca da bagno o di fare qualche mossa di yoga, seleziona attività che potrebbero facilmente integrarsi nella tua routine notturna. Puoi anche aggiungere un allarme alla tua routine per indicare quando dovresti lasciare tutto e andare a letto.
Troppo Lungo, Non Hai Letto?
La vendetta dell’ora di andare a letto è qualcosa che abbiamo fatto tutti. Ma il semplice fatto è che può diventare rapidamente un circolo vizioso che priva i nostri corpi del sonno di cui abbiamo bisogno. Tentare cose come inserire pause nella tua vita quotidiana o spostare le tue attività notturne sarà in grado di permetterti di schiacciare la necessità di combattere il sonno.
