Vuoi creare una palestra in casa che offra esercizio cardio? Ci sono molte opzioni disponibili tra cui scegliere, quindi non sei limitato nelle tue scelte. Dovrai considerare il tuo budget, la quantità di spazio e il tipo di esercizio che ti piace fare.
Inoltre, su quali gruppi muscolari vuoi lavorare di più? Le macchine cardio hanno bisogno di movimenti specifici per colpire determinati gruppi muscolari. Scegliere macchine che lavorino su più gruppi muscolari è un’idea intelligente. Per le migliori macchine cardio nella tua palestra di casa, continua a leggere:
Esercizio Di Bicicletta
Una delle migliori macchine cardio per la casa include le cyclette poiché non mettono a dura prova le articolazioni. Poiché richiedono solo un peso minimo, le cyclette sono ottime per il recupero dagli infortuni. Considerando che, durante la corsa puoi esercitare molta pressione sugli infortuni, che possono prolungare il periodo di recupero.
Dovresti scegliere una bici con le giuste impostazioni di resistenza. Sono disponibili tre tipi di cyclette: verticale, rotante e reclinabile. Se sei un utente avanzato, la rotazione è l’opzione migliore. Upright è per utenti occasionali.
Tapis Roulant
Puoi correre sul tapis roulant a casa. Ciò è particolarmente utile se vivi in climi più freddi per diversi mesi. Un tapis roulant con la capacità di inclinarsi aumenterà la difficoltà. Alcuni tapis roulant hanno uno schermo che ti permette di guardare video o navigare sul web mentre ti alleni.
Vogatori
La pressione sulle articolazioni non è troppo grave con i vogatori poiché sei seduto. Questa macchina cardio è una buona alternativa alle opzioni di cui sopra poiché è necessario utilizzare le braccia e il petto per completare il movimento. Pertanto, puoi allenare la parte superiore del corpo per ottenere un buon equilibrio.
Ellittica
Dovrai sostenere queste macchine cardio, ma è più facile per il corpo rispetto ai tapis roulant. Otterrai un allenamento più basso e più efficace se usi correttamente le maniglie.
Queste macchine mancano di movimento naturale. Potresti odiare il movimento che è coinvolto per completare ogni ripetizione. Pertanto, dovresti visitare la tua palestra locale per provare le macchine cardio ellittiche prima di acquistarne una.
