Quali Sono I Migliori Oli Essenziali Per Dormire?

Cosa Sono Gli Oli Essenziali?

Gli oli essenziali, in parole povere, sono la natura delle piante. Possono essere realizzati in un paio di modi unici, che si tratti di spremitura a freddo o di riutilizzo, e ciò che accade è che gli oli e le sostanze chimiche aromatiche vengono estratti dalle piante in modo da ottenere una sostanza chimica concentrata. Questi oli vitali estraggono l’odore da una pianta, che si tratti di lavanda, eucalipto o molte altre persone, e sono spesso utilizzati in questioni come l’aromaterapia.

Poiché gli oli essenziali catturano l’essenza delle piante da cui provengono, la potenza, quando assorbita nel corpo umano, si connette con il tuo sistema limbico (la parte del tuo cervello che gestisce la memoria e le emozioni) per indurre comportamenti. Gli oli essenziali sono comunemente usati per cose come dormire, alleviare lo stress e talvolta anche alleviare il dolore. Vengono inalate o strofinate sulla pelle ma non dovrebbero mai essere consumate, in quanto non sono sicure per la digestione, nonostante escano dalle piante. Tuttavia, quali sono i migliori oli essenziali per il sonno e il comfort? Non ti resta che continuare a leggere.

Gli Oli Essenziali Inducono Davvero Il Sonno?

Gli oli essenziali sono stati studiati qua e là come aiuto naturale per dormire. Questi studi hanno dimostrato che gli oli essenziali hanno un impatto benefico sull’aiutare le persone a dormire, come quelle in gruppi tecnici come i pazienti con demenza e quelli con problemi cardiaci. Una ricerca del 2005 ha esaminato specificamente l’olio essenziale di lavanda e ha studiato giovani uomini e donne senza problemi di sonno attuali. I ricercatori hanno ragionato che l’olio di lavanda può essere considerato un blando sedativo a causa dei suoi effetti.

Alcuni di questi oli essenziali aiutano anche a rilassare il corpo e la mente, che a loro volta possono aiutarti a dormire. Poiché questi oli si collegano alla parte emotiva della mente, prendono di mira lo stress e il nervosismo persistenti e, contribuendo ad alleviarli, potresti potenzialmente dormire meglio.

Modi Di Usare Gli Oli Essenziali Per Dormire

• Diffusore: puoi ottenere un diffusore per impostare il tuo olio essenziale che consentirà gradualmente l’olio nell’atmosfera. In questo modo puoi respirare prima di andare a letto mentre dormi.
• Nei tuoi piedi: alcune persone hanno scoperto che strofinare gli oli essenziali sulla pianta dei piedi e poi mettere i calzini li aiuterà. Assicurati solo di indossare i calzini in modo da non ottenere petrolio ovunque nel tuo letto e mescola il tuo olio essenziale con un olio vettore (come jojoba o cocco).
• In un bagno o una doccia: se scegli un bagno o una doccia prima di andare a letto, puoi usare un sapone a base di olio essenziale o mettere alcune gocce di olio nell’acqua del bagno. In questo modo lo stai respirando poco prima di andare a letto.
• Sulla federa del cuscino: è anche possibile mettere alcune gocce di olio sulla federa del cuscino in modo da inspirarlo prima di andare a letto, ma assicurati che non sia troppo vicino a dove sarà il tuo viso, poiché può irritare la pelle.

I Migliori Oli Essenziali Per Dormire

• Olio di lavanda: quando si tratta di quali oli essenziali fanno bene al sonno, l’olio di lavanda è di gran lunga il più consigliato. È stato studiato e dimostrato che aiuta a indurre il sonno e può essere utilizzato in molti modi.
• Olio di bergamotto: anche l’olio di bergamotto è stato studiato insieme alla lavanda e ha dimostrato di aiutare a indurre il sonno oltre a fornire un sonno di qualità superiore.
• Olio di ylang-ylang: questo olio si è dimostrato efficace nell’indurre il sonno e uno studio lo ha collegato a una migliore qualità del sonno tra le persone che hanno disturbi cardiaci.
• Olio di camomilla: proprio come il tè, l’olio di camomilla può aiutare con l’insonnia, poiché può rilassarti e farti addormentare.

Ci Sono Pericoli Nell’usare Oli Essenziali Per Dormire?

I maggiori pericoli degli oli essenziali derivano dall’assicurarsi di utilizzarli correttamente. Fai attenzione quando applichi gli oli essenziali sulla pelle. Poiché sono così concentrati, possono facilmente irritare la pelle. Nel caso in cui decidi di mettere l’olio nella tua pelle, combinalo con un olio più delicato, noto come olio vettore. Questi sono oli come l’olio di cocco o di jojoba. Dovrebbe essere sufficiente un rapporto 1:1 di oli, tuttavia è necessario eseguire un patch test prima di applicare un volume maggiore di olio nella pelle. Provalo in un piccolo posto per vedere se hai qualche reazione prima di procedere con qualsiasi altra cosa.

Inoltre, non dovresti mai ingerire oli essenziali. Anche se provengono dai raccolti, sono tossici se li consumi. L’inalazione degli oli aromatici non è un problema, ma non sono qualcosa che dovrebbe essere bevuto o inserito negli alimenti. A parte entrambe queste preoccupazioni, gli oli essenziali sono davvero molto favorevoli all’uso. Sono naturali, quindi non è possibile che ci siano reazioni alla loro diffusione aggiungendoli all’acqua del bagno. Tuttavia, sono tossici per gli animali, quindi assicurati di tenerli lontani anche dai tuoi animali domestici.

FAQ

Gli oli essenziali funzionano davvero per dormire?

Sì, gli oli essenziali possono aiutarti a dormire meglio. Sono stati dimostrati come un aiuto naturale per il sonno, perché possono aiutare a rilassarti e ad indurre il sonno.

Quali oli essenziali sono sedativi?

L’olio di lavanda è un ottimo olio sedativo. È stato dimostrato negli studi sul sonno come un olio ideale per aiutare anche coloro che non incontrano problemi di sonno.

Quali profumi ti aiutano a dormire?

Lavanda, bergamotto e ylang-ylang sono profumi che potrebbero aiutarti a dormire. Ognuno di questi, come olio importante, è un potente odore che può calmarti e indurre il sonno.