Quanto Durano Gli Effetti Della Melatonina?
Con i disturbi del sonno che aumentano in tutto il mondo ogni giorno che passa, le persone sono più interessate che mai agli ausili per dormire. Ci sono molti tipi di ausili per dormire. Puoi trovarli in liquidi, pillole o anche in polvere. La maggior parte di questi ausili per dormire sono disponibili al banco e non richiedono prescrizioni. I sonniferi erano un modo semplice per suicidarsi, ma i moderni sonniferi non hanno più il potenziale per uccidere. Il sovradosaggio di sonniferi può portare a insonnia e persino alla morte.
I moderni ausili per il sonno incorporano anche ingredienti naturali per aiutare le persone a dormire senza ricorrere sempre a sostanze chimiche. Sebbene gli aiuti per dormire non siano una cura per i disturbi del sonno e non dovrebbero essere consumati regolarmente, sono popolari ovunque perché sono un mezzo facile e veloce per addormentarsi e rimanere addormentati. Per rendere i sonniferi più sicuri, ora ci sono i tipi che sono fatti di melatonina, l’ormone del sonno. La melatonina è parte integrante del corpo umano, quindi i coadiuvanti del sonno a base di melatonina hanno meno effetti collaterali di quelli normali.
Ma la melatonina può anche renderti difficile svegliarti in tempo ogni mattina se non sai quando programmarne il consumo. In questo post, discutiamo della produzione di melatonina, dei coadiuvanti del sonno della melatonina e del momento giusto per assumerla.
Cos’è La Melatonina?
Come tutte le funzioni corporee, anche il sonno è controllato dagli ormoni. L’ormone della vigilanza è la serotonina e l’ormone del sonno è la melatonina. La luce solare intensa e le luci intense possono aiutare nella produzione di serotonina, ma l’oscurità aiuta nella creazione di melatonina. La melatonina viene solitamente prodotta dopo il tramonto.
Ma gli squilibri ormonali sono comuni in ogni individuo e se la tua produzione di melatonina non è normale, avrai problemi di sonno. Le luci intense possono anche influenzare la produzione di melatonina, rendendo difficile addormentarsi di notte. La luce blu è uno dei peggiori nemici della produzione di melatonina. I disturbi del sonno sono più comuni se si è costantemente esposti a dispositivi elettronici. La luce blu emessa dai dispositivi elettronici retroilluminati può ridurre notevolmente la produzione di melatonina.
Per un sano ciclo sonno-veglia, le produzioni di serotonina e melatonina dovrebbero essere in equilibrio. L’insonnia e altri disturbi del sonno possono essere causati da una carenza di melatonina, mentre una carenza di serotonina può portare a depressione e bassa energia. La melatonina è prodotta dalla parte del cervello chiamata ipotalamo.
Ausilio Per Il Sonno Della Melatonina
Gli effetti collaterali degli ausili per il sonno sono stati documentati. Ciò ha portato allo sviluppo di coadiuvanti del sonno a base di melatonina, un ormone naturalmente presente nel nostro corpo. Tuttavia, i coadiuvanti del sonno alla melatonina non sono una soluzione alla bassa produzione di melatonina. Ti aiutano solo ad addormentarti aumentando la quantità di melatonina nel tuo cervello. Se non lo prendi, i tuoi livelli di melatonina torneranno al loro stato precedente.
I coadiuvanti del sonno della melatonina sono solitamente sotto forma di una pillola che dovrebbe essere assunta prima di coricarsi. Gli integratori di melatonina sono disponibili da banco e non richiedono prescrizioni. Gli integratori di melatonina sono puri o composti e aggiunti ad altri prodotti. Gli integratori di melatonina pura sono sempre disponibili sotto forma di pillole o capsule, ma quando vengono miscelati ad altri prodotti sono disponibili anche sotto forma di liquidi o spray.
Gli integratori di melatonina non devono essere assunti prima di coricarsi, poiché sono potenti e ad azione rapida.
Supplemento Di Melatonina
Gli integratori di melatonina possono essere acquistati nella maggior parte delle farmacie come farmaco da banco. Non richiedono una prescrizione e non sono regolamentati dalla FDA. Sebbene il dosaggio corretto sia spesso indicato sulla confezione, a volte può essere fuorviante.
È importante consultare il proprio medico prima di assumere integratori di melatonina. La melatonina è più potente e ad azione rapida rispetto alla maggior parte degli altri coadiuvanti del sonno e dovrebbe essere usata con giudizio per evitare effetti collaterali. A differenza di altri coadiuvanti del sonno, anche la dose più bassa di melatonina è risultata efficace nel trattamento dei disturbi del sonno. Per ottenere i massimi risultati, non è sempre necessario assumere il dosaggio più alto. È più sicuro iniziare con la dose più bassa.
Gli integratori di melatonina non sono stati collegati ad alcuna reazione avversa. Gli integratori di melatonina vanno assunti al momento giusto. Il tempo in cui prendi l’integratore è più importante del dosaggio.
Quanto Dura La Melatonina?
Molte persone che non conoscono gli integratori di melatonina sperimentano un’eccessiva sonnolenza durante il giorno dopo aver assunto il sonnifero notturno. Ciò è dovuto a un tempismo sbagliato.
Gli effetti della melatonina durano a seconda del dosaggio. Un dosaggio di 0,5 mg durerà solo un’ora mentre un dosaggio di 10 mg durerà più di sette ore. Tutto dipende dalla gravità della tua condizione. Un dosaggio da 1 a 2 milligrammi è sufficiente per coloro che sperimentano frequenti episodi di insonnia. Se sei un insonne cronico o soffri di un inizio ritardato del sonno, hai bisogno di un dosaggio di 10 mg o superiore.
Gli effetti della melatonina svaniscono rapidamente. L’assunzione di dosi più elevate non è la soluzione qui. Si tratta di cronometrarlo correttamente. Puoi semplicemente dormire meglio se non hai un disturbo del sonno. Se soffri di sonno ritardato, dovresti prenderlo almeno un’ora prima di andare a letto.
Se ti è stato diagnosticato un disturbo del sonno e prendi anche altri ausili per dormire, non dovresti iniziare a prendere un integratore di melatonina senza consultare un medico. Gli integratori di melatonina sono generalmente noti per essere sicuri e possono essere somministrati anche ai bambini. Tuttavia, la dipendenza da qualsiasi ausilio per dormire non è raccomandata.
Gli integratori di melatonina possono essere più sicuri di altri coadiuvanti del sonno, ma dovrebbero essere usati solo se un medico lo ha raccomandato. La tua condizione può peggiorare se prendi i farmaci o gli integratori sbagliati.
Sleep Relief è un’ottima scelta se stai cercando un integratore per dormire che non ti faccia addormentare. Bifasico significa che ingredienti diversi entreranno in funzione in momenti diversi. Questo ti permette di dormire tutta la notte e svegliarti riposato. Lo svantaggio di questo integratore è il fatto che le pillole possono essere piuttosto grandi. Questo può rendere difficile per le persone a cui non piace deglutire le pillole. Un’altra opzione sono le Olly Sleep Gummies che sono masticabili e hanno un ottimo sapore. Anche se non sono così forti come Sleep Relief, hanno altri ingredienti naturali che ti mantengono addormentato più della sola melatonina.
