Negli ultimi anni, la popolarità delle coperte ponderate è aumentata alle stelle. Sia i bambini che gli adulti godono dei loro benefici unici, accoglienti e rilassanti. Si può aiutare a ridurre l’ansia, aumentare il comfort e aiutare ad addormentarsi più velocemente usandolo. Tuttavia, ci sono alcuni fattori chiave da tenere a mente quando acquisti una coperta ponderata per assicurarti di ottenere il modello corretto per il tuo peso corporeo e le tue preferenze.
Esplora bene i vantaggi delle coperte ponderate e discuti su come scegliere il peso giusto per il tuo tipo di corpo. Esamina anche chi dovrebbe prendere in considerazione una coperta ponderata e chi potrebbe voler stare alla larga.
Che Cos’è Una Coperta Ponderata?
Una coperta ponderata offre un comfort extra ed è più pesante di una coperta normale. Le costruzioni delle coperte ponderate variano ampiamente in base al produttore, ma la maggior parte dei modelli è uno di due stili: lavorato a maglia o piumino. Le coperte ponderate lavorate a maglia utilizzano filati densi e pesanti per aggiungere peso, mentre i modelli in stile piumino hanno deflettori riempiti con perline di vetro o plastica. Entrambi i modelli offrono vantaggi simili ma hanno sensazioni leggermente diverse.
Indipendentemente dallo stile che scegli, dovresti optare per una coperta che pesa circa il 10% del tuo peso corporeo totale. Questa gamma consente alla coperta di drappeggiare comodamente il tuo corpo e fornire una pressione controllata che non limita i movimenti.
Quali Sono I Vantaggi Di Una Coperta Ponderata?
Le coperte ponderate hanno molteplici vantaggi, la maggior parte dei quali deriva dalla stimolazione a pressione profonda. I terapisti occupazionali utilizzano questa tecnica, che consiste nello spremere o abbracciare delicatamente il corpo di una persona con le mani o uno strumento di massaggio per lenire e favorire il rilassamento nelle persone con autismo. Risultati simili possono essere ottenuti con coperte ponderate applicando una pressione costante e controllata sul corpo.
Le coperte ponderate imitano la sensazione di abbraccio dei bambini in fasce e offrono un confortante sollievo. Molti dormienti trovano benefico questo effetto calmante, poiché aiuta a calmare la mente mentre si addormentano.
Numerosi studi hanno scoperto che le coperte ponderate consentono alle persone con autismo di addormentarsi più velocemente. Una coperta ponderata può essere un’ottima opzione per chi soffre di dolore cronico. Può tenerli addormentati anche durante le riacutizzazioni.
È importante notare che le coperte ponderate non sono per tutti. Sebbene ci siano molti studi che indicano i loro vantaggi, sono usati raramente in contesti clinici. Tuttavia, le coperte ponderate sono sicure per molti dormienti e possono offrire una varietà di vantaggi.
Fornire Comfort E Sicurezza
Una coperta ponderata applica una pressione uniforme che copre tutto il tuo corpo. Il risultato è simile a come si sente un neonato fasciato, anche se una coperta ponderata è abbastanza leggera da consentire agli arti di muoversi liberamente.
Riduci Lo Stress E L’ansia
Le coperte ponderate possono ridurre l’ansia legata allo stress fornendo una pressione profonda. Gli studi hanno anche dimostrato che le coperte ponderate possono aiutarti a rimanere addormentato per periodi di tempo più lunghi, il che può essere vantaggioso per i dormienti che spesso si svegliano stressati o ansiosi.
Calma Il Sistema Nervoso
Una leggera pressione delle coperte ponderate può calmare il sistema nervoso e la mente, grazie alla stimolazione della pressione profonda. Ti addormenterai più velocemente se la coperta crea un ambiente calmo.
Migliora La Qualità Del Sonno
Un ambiente confortevole, meno ansia e un sistema nervoso stabile contribuiscono a dormire meglio. Le coperte ponderate possono fornire questi vantaggi, insieme alla capacità di dormire per periodi più lunghi.
Chi Dovrebbe Usare Una Coperta Ponderata?
Chiunque desideri un sonno più riposante e un maggiore comfort dovrebbe considerare l’aggiunta di una coperta ponderata al proprio letto. Le coperte ponderate sono utili solo per determinati gruppi.
Persone Con Ansia E Depressione
Un dormiente incline all’ansia o alla depressione può trarre beneficio da una coperta ponderata. Se usata regolarmente, la pressione costante della coperta può ridurre l’ansia e la frequenza cardiaca. Dormire con una coperta ponderata è un modo non invasivo per lenire il corpo e la mente prima e durante il sonno.
Persone Con Disturbo Dello Spettro Autistico
Le persone con autismo possono essere molto sensibili al tatto e ad altre stimolazioni sensoriali. La ricerca ha dimostrato che la pressione costante delle coperte ponderate può avere un effetto calmante, che può aiutarli ad addormentarsi più facilmente la notte e migliorare il loro umore il giorno successivo. Anche le coperte ponderate sembrano avere risultati simili per le persone con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
Persone Con Insonnia
Sebbene le coperte ponderate non possano curare l’insonnia, possono migliorare la qualità e la durata del sonno. In uno studio, le persone con insonnia hanno riferito di sentirsi più riposati al mattino dopo aver dormito con una coperta ponderata. Lo studio ha anche dimostrato che la distribuzione uniforme del peso e la pressione tattile delle coperte riducono i movimenti del corpo, portando a notti di sonno più tranquille con meno interruzioni.
Chi Non Dovrebbe Usare Una Coperta Ponderata?
La maggior parte delle persone considera sicure le coperte ponderate. Tuttavia, ci sono alcune eccezioni degne di nota. Parla con un medico se non sei sicuro che una coperta con peso sia sicura per la tua salute.
Persone Con Determinate Condizioni Mediche
Le persone con problemi respiratori o asma possono avere difficoltà a respirare attraverso una coperta ponderata. Quelli con apnea notturna, disturbi circolatori o pressione sanguigna bassa dovrebbero anche consultare un medico prima di introdurre una coperta ponderata nella loro routine del sonno.
Persone Che Soffrono Di Claustrofobia
Le coperte ponderate dovrebbero essere evitate dalle persone che non amano gli spazi ristretti e da quelle con claustrofobia. La pesantezza delle coperte potrebbe essere soffocante o restrittiva per i dormienti che preferiscono muoversi più facilmente a letto.
Neonati E Bambini Piccoli
I bambini piccoli e i bambini che non riescono a sollevare facilmente una coperta appesantita dal corpo non dovrebbero usarne una. I bambini piccoli potrebbero soffocare sotto una coperta appesantita se è troppo pesante.
Tuttavia, i bambini più grandi che pesano almeno 23 kg possono in genere utilizzare una coperta ponderata se il suo peso non supera il 10% del loro peso corporeo. Prima di consentire a tuo figlio di utilizzare una coperta ponderata, assicurati di leggere attentamente le istruzioni e di consultare un pediatra.
Hai Bisogno Di Una Coperta Ponderata Per Proteggerti?
Se i vantaggi della stimolazione a pressione profonda sembrano allettanti, prendi in considerazione l’acquisto di una coperta ponderata. Una coperta può aiutare con ansia e irrequietezza, così come per coloro che hanno l’autismo o l’ADHD. Valuta i pro e i contro di una coperta ponderata per determinare se aggiungerne una alla tua routine del sonno.
