Cancro Al Seno E Sonno. La Connessione

Riguardo Al Sonno E Al Cancro Al Seno

Potresti non averci pensato, tuttavia sembra che ci sia effettivamente una connessione tra la qualità del sonno e il cancro al seno. Non solo un migliore aiuto per dormire può fermare il cancro al seno, ma può anche essere un elemento utile nella guarigione del tuo corpo se hai già il cancro al seno. Se un rischio di cancro al seno è una preoccupazione o se sei un sopravvissuto, mantenere la salute del sonno al primo posto può essere fondamentale per te.

Non solo dormire meglio può aiutare a prevenire il cancro al seno, ma può anche essere un fattore utile nella guarigione del tuo corpo nel caso in cui tu abbia già il cancro al seno.

Cancro Al Seno Dagli USA

A parte il cancro della pelle, il cancro al seno è il cancro più frequente nelle donne, secondo l’American Cancer Society. Attualmente le donne hanno 1 possibilità su 8 di contrarre il cancro al seno nel corso della loro vita. Anche gli uomini possono ammalarsi di cancro al seno, anche se non è così comune. La National Prostate Cancer Foundation afferma che solo a 1 uomo su 1.000 verrà diagnosticato il cancro al seno, ma sebbene tale importo appaia esiguo, è un numero di cui essere consapevoli, perché spesso si presume che il cancro al seno non sia un’esperienza degli uomini di cancro.

Qualunque sia la tua connessione con il cancro al seno, la conoscenza è potere. Il nostro obiettivo è fornire queste informazioni per te in un formato abissale che potresti portare al tuo medico per ulteriori discussioni.

Cosa tratterà questa guida:

Il Sonno è Un Fattore Di Rischio Per Il Cancro Al Seno?

Per coloro che hanno il cancro, una storia di cancro o hanno subito un intervento chirurgico per il cancro al seno, è difficile non averlo costantemente in prima linea nella mente. Che si tratti di ciò che mangi o di quanto dormi, tutto può essere correlato alla tua salute. In effetti, è stato dimostrato che la mancanza di sonno è collegata al cancro, secondo la Johns Hopkins Medicine. Nella loro ricerca, discutono di come le interruzioni dell’orologio biologico del corpo, che controlla il sonno e migliaia di scopi diversi, possono aumentare le probabilità di cancro al seno, alle ovaie, al colon e alla prostata. Ottenere la giusta quantità di sonno può aiutare a guarire il tuo corpo anche se hai il cancro.

Avanti, analizza bene il modo in cui il sonno è correlato al cancro al seno in modo specifico per aiutarti a capire il legame tra entrambi e quanto sia importante una buona notte di sonno per la tua salute. La nostra intenzione è fornire informazioni di base che utilizzi come punto di partenza e discutere con il tuo medico o specialista del sonno. Soprattutto, vorremmo aiutarti a sviluppare le migliori abitudini di sonno che puoi.

Qualità Del Sonno E Rischio Di Cancro

La qualità del sonno in generale è stata collegata al cancro al seno. In realtà, gli studi hanno dimostrato che dormire male o non dormire a sufficienza è un chiaro fattore di rischio di cancro al seno. Una ricerca, discussa su Science Today , ha mostrato che le donne che hanno funzionato meglio all’inizio della giornata rispetto alla fine della giornata hanno un rischio inferiore di cancro al seno. È importante capire che sono in gioco sia la qualità che la quantità di sonno.

Dormire Troppo Poco

Ci sono diverse cose che influiscono sulla qualità del sonno, che si tratti della latenza del sonno o della quantità di sonno di qualità che ottieni. Una piccola ricerca è stata condotta su donne in postmenopausa per vedere se troppo poco sonno ha avuto un impatto sul cancro al seno, la ricerca ha concluso che ha fallito. I risultati dello studio, in parte, le persone che non dormono abbastanza spesso hanno livelli di melatonina più bassi. Livelli ridotti di cortisolo possono portare a modelli di crescita e riparazione delle cellule del seno che rendono più probabile lo sviluppo del cancro al seno.

Le persone che non dormono abbastanza spesso hanno livelli di melatonina più bassi. Livelli ridotti di cortisolo possono causare modelli di crescita e riparazione delle cellule del seno che rendono più probabile lo sviluppo del cancro al seno.

Breastcancer.org

La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal tuo stesso corpo e modula il tuo ciclo surrenale, noto anche come ritmo circadiano. Ogni volta che i livelli di cortisolo sono lontani, è possibile che tu possa dormire male. Sebbene alcune persone lo identifichino con l’insonnia, è completamente diverso. Uno squilibrio di melatonina riguarda i cicli del sonno più che l’insonnia generale. Alcuni medici hanno anche collegato la melatonina alla crescita e alla riparazione cellulare, il che spiega perché il suo elemento importante nei rischi di cancro al seno. Lo studio precedentemente citato ha osservato che la riduzione dei livelli di melatonina potrebbe provocare la crescita e la riparazione delle cellule del seno, producendo un cancro al seno più probabile che si sviluppi. Ancora una volta, tuttavia, questa è una scienza che richiede molte più ricerche per dimostrare una connessione più tangibile.

Dormire Troppo

C’è stata anche una connessione tra dormire troppo e il rischio di cancro al seno. Anche se questo potrebbe sembrare controintuitivo, una ricerca ha rivelato una correlazione. Sulla base della ricerca, è stata riscontrata una maggiore tendenza al rischio tra la durata del sonno e il cancro al seno; il nostro studio ha anche indicato che, a differenza delle donne con un intervallo di sonno regolare, le ragazze con una durata del sonno più lunga potrebbero avere un rischio considerevolmente maggiore di cancro al seno; questo non è stato rilevato tra le donne con un intervallo di sonno più breve. Pertanto, se finisci per essere esausto o dormi più a lungo di un periodo di tempo consigliato, dovresti parlarne con il tuo medico e assicurarti che non ci siano cause alla base della tua stanchezza.

Lavoro A Turni Di Notte

Qualcosa di simile al tuo programma di lavoro può avere un impatto sul rischio di cancro al seno. I turni di lavoro notturni risalgono a questa difficoltà di melatonina di cui abbiamo discusso in precedenza. I turni notturni di lavoro per un lungo periodo di tempo possono disturbare il tuo ritmo circadiano. Forzare il proprio corpo ad adattarsi al lavoro notturno per una parte della settimana e ad andare contro il suo stato naturale può buttare via tutti i tuoi ormoni, che a loro volta possono provocare la crescita delle cellule tumorali, secondo alcuni studi che sono stati fatti.

Apnea Notturna Come Fattore Di Rischio Di Cancro Al Seno

L’apnea notturna è una condizione in cui la respirazione inizia e si interrompe durante il sonno. È un disturbo del sonno molto grave, e ancora di più nel caso in cui tu abbia una storia di cancro al seno.

Gli studi hanno rivelato che l’apnea ostruttiva del sonno (OSA) è collegata al cancro al seno. Uno studio ha utilizzato specificamente il database dell’assicurazione sanitaria nazionale coreana per esaminare l’apnea notturna tra le donne e come si collega al cancro alla prostata. Lo studio è stato condotto dal 2007 al 2014 e i risultati sono i seguenti: in questo studio, l’incidenza di tumori maligni della mammella nelle pazienti con OSA era significativamente superiore a quella delle persone di controllo. Inoltre, c’è stato un aumento significativo dell’incidenza del cancro al seno nei pazienti con OSA di età compresa tra 65 anni.

È difficile individuare quale sia il legame tra l’apnea notturna e il cancro al seno. Tra i medici che hanno lavorato a una ricerca al riguardo hanno consigliato a Science Daily che sono necessarie ulteriori ricerche per capire la relazione. Quello che sappiamo è che l’apnea ostruttiva del sonno fa rilassare i muscoli della gola e, di conseguenza, restringe le vie aeree. Poiché non puoi prendere abbastanza aria, la quantità di ossigeno nel tuo flusso sanguigno diminuisce e la tua mente ti sveglia. Rende il sonno agitato e può essere difficile per il tuo sistema. Come abbiamo discusso in precedenza, tassare il tuo sistema in alcun modo non è eccezionale per una persona con una storia di cancro.

Incoraggia L’apnea Notturna

Se l’apnea notturna è una preoccupazione per te, è qualcosa da consultare con il tuo medico, poiché è un grave disturbo del sonno che dovrebbe essere gestito con attenzione. Molte persone che soffrono di apnea notturna usano una macchina CPAP per controllare le loro routine di respirazione. Il tuo medico potrebbe anche voler eseguire uno studio del sonno per vedere cosa sta realmente accadendo mentre stai dormendo, ma insieme puoi elaborare un rimedio per l’apnea notturna.

Se hai una storia di cancro e stai scoprendo di soffrire di apnea notturna, è imperativo fare tutto il possibile per assicurarti di dormire regolarmente la notte. Una volta che tu e il tuo medico avete avuto una conversazione sulla gestione dell’apnea notturna, allora ci sono alcune cose che puoi fare a casa tua per migliorare il tuo benessere del sonno.

• Yoga: non solo lo yoga è un allenamento rilassante che può rilassare la mente prima di dormire, ma aiuta anche a regolare la respirazione. Allenandoti a respirare in un certo modo mentre sei sveglio, può aiutare il tuo corpo a continuare questo schema sano.
• Dai un’occhiata al tuo peso: il peso gioca un ruolo sui tuoi schemi di sonno. Gli uomini e le donne in sovrappeso tendono a soffrire maggiormente di apnea notturna, quindi parlare con il medico della perdita di peso potrebbe essere d’aiuto.
• Evita di bere e fumare: Fumare e fumare tabacco non ti aiuterà affatto se hai una storia di cancro e in particolare non ti permetteranno di dormire. Entrambe le sostanze possono rilassare i muscoli della gola e peggiorare le difficoltà del sonno, quindi eliminale entrambe per vedere se aiuta.

Il Valore Del Sonno Durante Il Cancro

Probabilmente hai familiarità con l’insonnia, l’incapacità di dormire. E se sei una sopravvissuta al cancro al seno, potresti già avere una comprensione intima di com’è vivere con l’insonnia. In effetti, circa l’80% dei malati di cancro soffre di insonnia, più della popolazione generale.

Circa l’80% dei malati di cancro soffre di insonnia, molto più della popolazione generale.

Il cancro può anche influenzare il tuo ritmo circadiano. Quando il tuo ritmo circadiano è spento, potresti trovarti incapace di addormentarti quando vuoi o di svegliarti in tempo quando previsto.

Insonnia Durante Il Trattamento Del Cancro

L’insonnia, purtroppo, è molto comune tra i malati di cancro. Uno studio del 2012 ha scoperto che i trattamenti per il cancro al seno portano all’insonnia, poiché la chemioterapia e la radioterapia possono interrompere i cicli sonno-veglia e interferire con il sonno, secondo Eight Sleep . Una ricerca di un anno ha dimostrato che le misure soggettive e oggettive del sonno peggiorano con ogni ciclo di chemio nell’80% delle donne con cancro al seno.

Inoltre, gli effetti indesiderati delle radiazioni e della chemio possono anche influenzare il sonno. Sintomi come nausea, nausea e depressione influenzeranno tutti assolutamente il tuo sonno e possono essere un aspetto che contribuisce alla tua insonnia. I malati di cancro spesso sperimentano anche vampate di calore e stress, che potrebbero anche rendere piuttosto difficile dormire.

Strategie Per Un Sonno Sano

Un sonno di qualità è il primo passo verso la prevenzione dell’allattamento al seno e per mantenere sano il tuo corpo se stai seguendo un trattamento per il cancro al seno. Una notte di sonno di qualità è la base di un corpo più sano, quindi è importante cercare di acquisire la quantità ideale di sonno di qualità ogni sera. Dai un’occhiata ai nostri consigli per dormire meglio se desideri idee ancora più lunghe per una notte di riposo.

Pratica Buone Abitudini Per Dormire

Praticare buone abitudini del sonno aiuterà a migliorare la qualità e la longevità del sonno. Ci sono così tante cose che puoi fare per dormire meglio, e alcune sono incredibilmente semplici. Prova una delle seguenti soluzioni per determinare se funzionano per te:

1. Crea una routine : mettiti su un programma e mantienilo. Se vai costantemente a letto e ti svegli alla stessa ora ogni notte, puoi migliorare il tuo sonno col passare del tempo.
2. Rendi la tua camera da letto rilassante: la tua camera da letto dovrebbe essere il luogo in cui dormi. Crea un’oasi serena che invita al sonno e non passare del tempo lì, altrimenti questo allenerà la tua mente a prepararsi per dormire quando sei in quella stanza. Prendi in considerazione l’aggiunta di lenzuola, luci scintillanti, un diffusore di oli essenziali o altre cose che ti facciano sentire ringiovanito mentre ti rompi. Assicurati che il materasso sia abbastanza fresco da essere comodo, così come i cuscini e la biancheria da letto.
3. Dormi almeno sette ore : dai un’occhiata all’intera giornata per osservare come corrisponderai a sette ore di sonno solide. È ciò a cui dovresti mirare ogni sera.
4. Stai lontano dalla caffeina nel pomeriggio o nel giorno : la caffeina dopo il caffè mattutino non ti permetterà di andare a dormire. Mantieni la caffeina all’inizio della giornata e mantieni il decaffeinato dopo pranzo.
5. Limita le luci intense: mentre ti rilassi nel pomeriggio, abbassa le luci. Con l’avanzare della giornata, le luci dovrebbero diminuire in modo che ormai sia l’ora di andare a dormire, tu sia pronto per l’accogliente oscurità.

Potresti anche tenere un diario del sonno per tenere traccia di tutti i tuoi schemi di sonno, così come il tuo regime diurno per sviluppare un programma completo per un migliore benessere del sonno.

Assistente Al Sonno Naturale

Gli aiuti naturali per il sonno possono essere un modo per testare i problemi di sonno. Sono qualcosa da esaminare con il medico, ma poiché sono naturali, generalmente non causano problemi. Ma non si può mai essere troppo cauti, soprattutto se si è a rischio di cancro al seno o si è sottoposti a trattamento.

Alcuni rimedi naturali che puoi provare con il tuo medico includono:

• Melatonina: abbiamo discusso della melatonina è un ormone prodotto dal tuo corpo e di come influisce sul ciclo surrenale. Puoi anche assumere integratori di melatonina per modulare questi cicli.
• Magnesio: Il magnesio è un aiuto naturale per dormire perché la sua sostanza naturalmente all’interno del tuo corpo che ti aiuta a dormire. Quando i livelli di magnesio si riducono, può causare insonnia.
• Camomilla: prova a bere la camomilla prima di andare a letto. È famoso per rilassare la mente e il corpo, il che potrebbe permetterti di dormire meglio.
• Lavanda: usa un diffusore con olio essenziale di lavanda o usa un sapone alla lavanda dalla doccia prima di andare a letto per aiutare a indurre la sonnolenza.
• Radice di valeriana: richiedere un integratore di radice di valeriana prima di coricarsi per migliorare la qualità del sonno.

Considera La CBT Per Problemi Di Sonno Persistenti

Un’opzione da provare per i disturbi del sonno è il trattamento cognitivo comportamentale. È un modo per alterare le tue azioni per tentare di evocare una conseguenza, quindi può includere routine di comfort o limitazione del sonno. Questo è un metodo, tuttavia, che dovresti discutere con il tuo medico prima di metterti alla prova a casa.