Il National Nap Day non è un giorno per saltare il lavoro e guardare la TV, è un giorno inteso a riconoscere il valore del riposo e anche a recuperarlo. L’esaurimento dovuto alla mancanza di sonno non è un problema insolito poiché il 43% dei lavoratori è privato del sonno. Anche gli effetti dei cambiamenti dell’ora, come il ritorno dell’ora legale, possono esacerbare la tua stanchezza. Secondo la Mayo Clinic, il pisolino può migliorare il rilassamento, ridurre l’affaticamento, aumentare la resistenza, migliorare l’umore e le prestazioni, nonché migliorare i tempi di risposta e la memoria.
Giornata Nazionale Del Pisolino: Che Cos’è?
Questa festività non ufficiale nasce come un modo per riconoscere e diffondere la consapevolezza dei numerosi benefici del sonno. È piuttosto semplice: dedica la tua giornata a sonnecchiare. Prenditi la giornata per recuperare il tuo riposo, se questo è dormire o prenderti del tempo per fare un pisolino di 10-20 minuti. La Mayo Clinic consiglia di fare sonnellini più brevi, poiché quelli più lunghi possono farti intontire. Inoltre, assicurati di fare un pisolino nel primo pomeriggio, poiché fare un pisolino dopo le 15:00 può compromettere il tuo programma di sonno.
Quando è La Giornata Nazionale Del Pisolino?
Il National Nap Day cade il 15 marzo di ogni anno, quindi è facile da ricordare. Si svolge strategicamente subito dopo l’ora legale e perdiamo un’ora. Anche se non sembra un grande affare, quel cambiamento di orario può allontanare le persone e causare più affaticamento. Il National Nap Day dovrebbe essere una festa non ufficiale per le persone per recuperare il riposo se si sentono esauste in quel momento.
Gli Annali Del National Nap Day
Sebbene il concetto di pisolini non sia una novità, il National Nap Day è stato avviato dal professore di Boston William Anthony, Ph.D., e da sua moglie, Camille Anthony, nel 1999. William ha fondato il Boston University Center for Psychiatric Rehabilitation nel 1979 ed è stato un accanito sostenitore della salute mentale. Lui e Camille volevano rompere le connotazioni negative che gli americani hanno nei confronti del pisolino e aumentare la consapevolezza sui benefici per la salute del resto.
Abbiamo pensato che questo sarebbe stato un buon giorno per osservare l’importanza del riposo perché tutti sono privati del sonno 1 ora in più del normale, ha detto William. Il fatto è che la maggior parte degli americani soffre di privazione del sonno anche senza l’ora legale.
Come Festeggiare?
È possibile osservare la Giornata nazionale del pisolino in diversi modi, ma soprattutto facendo un pisolino!
Essendo gli appassionati di sonno che siamo qui, il nostro team di Slumber Yard ha festeggiato l’anno scorso semplicemente facendo un pisolino di mezzogiorno nella nostra camera da letto. È pieno zeppo di 100 letti diversi, ovvero il miglior scenario possibile che puoi avere in ufficio per la giornata del pisolino. Quindi, tutti noi abbiamo scelto il nostro materasso preferito e abbiamo anche fatto un meritato sonnellino per circa 45 minuti. Ma se non provi i letti per vivere e non ottieni automaticamente una pausa per il pisolino per le vacanze, potresti dover richiedere il permesso al datore di lavoro per decollare un po’ di tempo. Anche solo da trenta minuti a un’ora sono sufficienti per portare a termine il lavoro.
Se osservi il National Nap Day, assicurati di creare un ambiente riposante per te stesso. Ascolta un suono bianco rilassante o musica per alleviare il tuo cervello. Indossa un pigiama comodo e filtra quanta più luce possibile. Prendi un sonnifero naturale o usa degli oli essenziali. È particolarmente importante spegnere tutti gli schermi, incluso il telefono, poiché ciò potrebbe influire sul sonno.
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