Quando si tratta di ellittiche, niente attira più attenzione della lunghezza del passo. E per una buona ragione: è il fattore più importante per determinare quanto saranno comodi i tuoi allenamenti. Ma qual è la migliore lunghezza del passo ellittica? Vale per tutti? Come puoi sapere di quale lunghezza del passo hai bisogno prima dell’acquisto?
Spero di rispondere a tutte queste domande e altre ancora prima che siano state fatte qui. Per prima cosa, mi assicuro che stiamo tutti parlando della stessa cosa.
Cos’è La Lunghezza Del Passo?
Su una macchina ellittica, la lunghezza del passo è definita come la distanza tra i pedali (nel punto più lontano) durante l’uso. Questa è in realtà la lunghezza del passo. Tuttavia, nell’universo ellittico la lunghezza del passo e la lunghezza del passo sono la stessa cosa. La nostra terminologia come fisioterapisti è leggermente diversa.
Per noi, la lunghezza del passo è la distanza da un tallone (o punta) al successivo per un passo. Per noi, la lunghezza del passo è la distanza da un tallone all’altro sul secondo gradino. Quindi la lunghezza del passo è 2 lunghezze del passo in termini di analisi dell’andatura, per carità.
Per le ellittiche la lunghezza del passo e la lunghezza delle scale sono la stessa cosa. È proprio quanto la macchina ti consente di uscire quando ti alleni.
Perché questo è importante?
Perché la lunghezza del tuo passo determina come ti senti riguardo al tuo allenamento. Se hai mai usato un’ellittica con un’andatura molto corta, probabilmente ti sei sentito angusto e a disagio. Invece di essere in grado di allungare la tua andatura normale, probabilmente ti sentivi come se stessi correndo sul posto o usando un’ellittica con un passo corto.
Questo è l’obiettivo della maggior parte delle ellittiche: darti un’esperienza di camminata. Un’ellittica ha un grande vantaggio: hanno un impatto minimo. Anche inferiore a un tapis roulant. Ma affinché quell’ellittica abbia voglia di camminare, la lunghezza del passo deve adattarsi in modo appropriato all’utente.
Qual è La Migliore Lunghezza Del Passo Ellittico
Come avrai intuito, non esiste una taglia unica per tutta la lunghezza del passo. Sfortunatamente, non esiste una lunghezza universale che funzioni per tutti. Questo sicuramente renderebbe le cose molto più facili però. La lunghezza del passo corretta può essere determinata in base alla tua altezza.
Bene, lo riprendo. È davvero basato sulla lunghezza della tua gamba. Ogni persona è diversa. Le persone alte potrebbero avere torsi più lunghi rispetto a quelle più basse. Sebbene l’altezza sia comunemente usata per determinare la giusta lunghezza del passo, il modo migliore per misurare la lunghezza delle gambe è quello più accurato.
L’altezza è normalmente correlata alla lunghezza delle gambe, ma non sempre.
Sebbene non esista una lunghezza del passo universale che si adatti perfettamente a tutti, esiste una lunghezza del passo che è diventata lo standard di riferimento per gli istruttori di fitness da casa e la maggior parte delle ellittiche commerciali allo stesso modo: 51 cm.
È stato dimostrato che una lunghezza del passo di 51 cm si adatta comodamente alla maggior parte degli utenti. E ciò che significa davvero è che 51 cm è la lunghezza del passo che le persone di più altezze possono usare abbastanza comodamente.
Secondo la maggior parte dei produttori di ellittiche, le persone di altezza compresa tra 13 cm e 8 cm possono utilizzare una macchina per esercizi con un’andatura di 51 cm. Saresti d’accordo che questo vale per la maggior parte delle persone! Certo che lo fa.
Ed è per questo che la maggior parte delle ellittiche che vedi nelle palestre locali hanno una lunghezza del passo di 51 cm. Questa è una buona scelta in quanto si adatta alla maggior parte degli utenti. Non sarà per tutti ma la palestra è tutta per accontentare la maggioranza.
Ma che dire della tua palestra di casa?
Come Trovare La Migliore Lunghezza Del Passo Ellittico Per Te
Quando cerchi un’ellittica per la tua casa, hai il vantaggio di poter scegliere una macchina che sai dovrebbe adattarsi bene a te. Baseremo questa decisione sulla tua altezza.
Sono disponibili diverse lunghezze del passo per le ellittiche domestiche. Variano anche a seconda del prezzo dell’ellittica. Le lunghezze del passo delle ellittiche meno costose hanno un intervallo più breve compreso tra 11 e 36 cm.
Se fai clic sul link sopra vedrai le migliori ellittiche economiche che sono riuscito a trovare e tutte hanno 13 14 di lunghezza del passo. Una lunghezza del passo di 36 cm è troppo corta per la maggior parte delle persone che hanno un passo normale.
A meno che tu non sia alto meno di 5, 36 cm saranno troppo corti per poterti allungare secondo un modello di andatura normale.
Le ellittiche con lunghezze del passo comprese tra 16 e 46 cm dovrebbero andare bene per te se sei tra 13 cm8 cm e 13 cm18 cm.
Se hai più di 13 cm e 18 cm, dovresti cercare un’ellittica con una lunghezza del passo di 18-51 cm. Sarebbe preferibile 51 cm.
Se sei alto 6 o più, non dovresti considerare nulla con una lunghezza del passo inferiore a 51 cm, a meno che tu non sia preparato e abbia accettato il fatto che non sarai in grado di allungarti. Comprendo che il budget è la linea di fondo per noi quando acquistiamo nuove attrezzature per il fitness. Devi essere in grado di permettertelo.
Per gli over 6, ci sono ellittiche che hanno lunghezze del passo fino a 56 cm. Ci sono anche alcune ellittiche che hanno lunghezze del passo regolabili che funzionerebbero bene se hai più membri della famiglia che usano la stessa macchina che sono di altezze diverse.
Devi anche assicurarti che la lunghezza del passo non sia troppo lunga. Anche se ho concentrato la mia attenzione su persone più alte di me usando un’ellittica con una lunghezza del passo di 51 cm, è possibile che accada il contrario. Se la tua altezza è di 13 cm5 cm, e usi un’ellittica con una lunghezza del passo di 51 cm, sentirai di dover allungare troppo per far tornare i pedali.
Questo è altrettanto doloroso.
La chiave per trovare la giusta lunghezza del passo è sapere quanto sei alto e selezionare una macchina con una lunghezza del passo che dovrebbe corrispondere alla tua altezza.
Infine, ricorda che diverse lunghezze del passo attivano diversi muscoli delle gambe. La ricerca ha dimostrato che l’attivazione del gluteo può essere alterata modificando la lunghezza del passo. Un’ellittica con falcate più lunghe può aiutarti a tonificare le gambe e bruciare più calorie.
Ultimi Pensieri
Una lunghezza del passo ellittica è fondamentale per quanto ti sentirai a tuo agio mentre la usi. Sebbene la lunghezza del passo non sia l’unica cosa da considerare (caratteristiche di garanzia, capacità di peso ecc.), è la più importante.
Le recensioni degli utenti sono sempre deludenti. Mi chiedo sempre a me stesso: hanno controllato anche la lunghezza del passo prima dell’acquisto?.
Per trovare la migliore lunghezza del passo ellittico per te, usa la tua altezza. In caso di dubbio, scegli la lunghezza del passo più lunga. Una lunghezza del passo di 51 cm dovrebbe essere adeguata per la maggior parte delle persone di altezza compresa tra 13 cm, 8 cm e 6 cm.
Fatti un favore e confronta le lunghezze del passo quando stai cercando un’ellittica. Ti renderà la vita molto più facile a lungo termine.
Questo potrebbe aiutarti a evitare di dover restituire la tua nuova ellittica perché non è della dimensione corretta.
