Un’epidemia in corso, una crescente incertezza e sane abitudini di sonno non si combinano. Il semplice fatto è che sognare potrebbe essere stressante in questo momento. Insieme al tumultuoso ciclo di notizie e alla prevalenza dello scorrimento del destino, la preoccupazione della pandemia sta sanguinando nei nostri sogni. Non è solo il virus stesso che è fonte di stress per gli individui; sono tutti i cambiamenti che la pandemia ha portato.
Le persone hanno riferito che in questo periodo stanno ricordando i loro sogni in modo più vivido e più frequente. E sfortunatamente, molti di questi sogni sono bizzarri o inquietanti. Gli incubi regolari influenzeranno la qualità della tua vita e la capacità di svolgere le funzioni quotidiane. Così tante persone stanno cercando un modo per interrompere il loro ciclo di sogni stressati.
Fortunatamente per noi, uno studio recente suggerisce che i sogni lucidi potrebbero essere uno strumento che le persone possono usare per combattere gli incubi durante la pandemia.
In Che Modo I Sogni Lucidi Possono Aiutare Con Gli Incubi?
Ogni volta che qualcuno fa un sogno lucido, allora sa di essere in un sogno e può persino iniziare a controllare i risultati. Tipicamente i sogni lucidi si verificano durante il sonno REM, cosa che accade anche a me nella maggior parte degli incubi.
Dato che un sogno dà al sognatore che la capacità unica di comprendere ciò che sta vivendo non è reale, presenta l’opportunità per l’uomo di prevenire un incubo nei suoi percorsi. Il sogno lucido praticato potrebbe anche ridurre al minimo la frequenza con cui si verificano gli incubi di una persona e la loro intensità.
Molti studi hanno dimostrato che è una tecnica praticabile per la perdita di scosse, generando anche benefici associati alle emozioni e all’umore, alleviando così un sonno migliore, afferma Sarah Johnson, RN e anche l’ambasciatore della salute per i beni familiari.
Tutti desiderano diversamente, quindi potresti scoprire che i sogni lucidi aiutano con gli incubi. Ma i sogni lucidi non dovrebbero essere visti come un sostituto dell’assistenza medica se è necessario ulteriore aiuto. Incubi frequenti potrebbero essere un sintomo di una condizione sottostante che il sogno lucido non risolverà.
Ci sono state intuizioni positive ottenute dalla raccolta di studi effettuati. Tuttavia, devono ancora esserci ricerche sui sogni lucidi e sugli incubi per dimostrare la validità e la coerenza delle teorie.
I Sogni Lucidi Sono Pericolosi?
Sebbene sia necessaria cautela per tutti coloro che hanno disturbi di salute mentale, i sogni lucidi non comportano rischi importanti associati a ciò. Le persone che hanno disturbi di salute mentale possono scoprire che i sogni lucidi contribuiscono ad allucinazioni o confusione, quindi è un’idea fantastica parlare con il medico prima inizi a sognare.
I pericoli dei sogni lucidi sono abbastanza minimi, a patto che le persone rimangano impegnate e mantengano un equilibrio nella loro vita da svegli e non si immergano troppo nelle proprie fantasie a scapito delle normali esigenze e responsabilità della vita da svegli, afferma Craig Webb, analista della fantasia. , autore e ricercatore.
Vale la pena ricordare che i sogni lucidi regolari possono avere un effetto reale sulla qualità del sonno a causa del fatto che molte tecniche comportano interruzioni del sonno. Quindi, anche se potrebbero non esserci effetti negativi immediati sul tuo benessere, dormire troppo poco può essere una grande fonte di ansia con il tempo.
Tecniche Per Indurre Il Sogno Lucido
Il sogno lucido e le pratiche associate possono sicuramente aumentare la quantità di energia che ricaviamo dal sonno. Un paio di metodi specifici per indurre sogni lucidi possono influenzare il nostro modello di sonno o il volume del sonno, sebbene possano anche aumentare la qualità del riposo e la quantità che ci sentiamo rinfrescati dopo il risveglio, aggiunge Webb.
Se sei interessato ai sogni lucidi per affrontare gli incubi, ci sono un paio di tecniche standard che possono consentirti di iniziare.
- Test di realtà nel caso in cui sogni regolarmente con lucidità, test di realtà durante il giorno e la notte ti permetteranno di differenziare la realtà da una sorta di fantasia come la trottola in Inception. Con il test dei fatti, dovresti provare a eseguire un compito impossibile, come spingere la mano attraverso un muro. Oppure prova un compito normale che è difficile mentre sogni, come leggere un romanzo.
- Diario di fantasia Tenere un registro dei tuoi sogni è un ottimo modo per ricordare e concentrarti sui tuoi sogni. Avrai la capacità di individuare schemi e riconoscere più frequentemente i tuoi sogni.
- Apparecchi per sogni lucidi Sul mercato sono disponibili dispositivi appositamente progettati come fasce o maschere che utilizzano suoni o luci per aiutare a portare a uno stato di lucidità.
- Wake-back-to-bed (WBTB) La tecnica WBTB mira ad avviare istantaneamente una condizione di sonno REM. Imposterai una sveglia intorno alle cinque ore della tua notte, rimarrai sveglio per un po’ di tempo e poi tornerai a dormire, si spera in un ciclo REM.
- Meditazione Le persone che meditano regolarmente sono più consapevoli del loro ambiente. Ciò significa che è più probabile che riconoscano di essere in una fantasia.
Troppo Lungo, Non Hai Letto?
Molti uomini e donne stanno vivendo più incubi che mai a causa dello stress causato dalla pandemia. La ricerca attuale sta esplorando come i sogni lucidi possano dare alle persone un maggiore controllo sugli incubi. Ricorda: l’obiettivo finale è sempre quello di avere una notte di sonno riposante, e mentre il sogno lucido può essere un’opzione per alcuni, non è l’unico sul mercato.
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