Ci sono un sacco di persone là fuori che, dopo essersi vantate della mattina in cui si sono svegliate quella mattina, si trovano a sonnecchiare sul divano mentre fuori il sole. Inoltre, ci sono molti coloro che scelgono di dormire seduti perché lo trovano più comodo. Può essere più difficile dormire seduti invece che sdraiati sul letto, ma non è insolito. Le persone dormono sedute per un paio di ragioni, dai problemi di salute al semplice essere troppo assonnate per stare all’erta al loro posto.
Quindi, può essere salutare dormire in posizione verticale? Dipende dal motivo per cui lo stai facendo e da quanto lo stai facendo. Riconoscere i motivi per cui ti addormenti mentre sei seduto può permetterti di decifrare se è un’indicazione di un problema più grande o sei solo un maestro del sonno.
Può Essere Salutare Dormire Seduti In Posizione Eretta?
Se continui a dormire una volta che ti siedi o hai l’abitudine di dormire in posizione reclinata, potresti scegliere di pensare ai motivi per cui ciò sta accadendo e considerare di agire per annullarlo, se possibile. Molte persone trovano più semplice e persino più comodo dormire in posizione verticale su poltrone reclinabili o letti regolabili. Chi soffre di dolore all’anca o alla spalla potrebbe decidere di dormire in posizione eretta perché impedisce loro di rotolare sulle regioni problematiche.
Tuttavia, alcune persone potrebbero addormentarsi in posizione verticale perché non dormono abbastanza di qualità durante la notte. Che sia a causa di un materasso di bassa qualità o vecchio, uno stato che li tiene svegli la notte, o un altro motivo, dormire abitualmente stando seduti potrebbero essere i tentativi del corpo di recuperare il sonno che non sta diventando. La situazione di tutti è eccezionale, ma tutti dovrebbero acquisire familiarità con i motivi per cui stanno dormendo mentre sono seduti.
Professionisti
- Dormire in posizione verticale può essere più comodo per alcuni dormienti. Coloro che soffrono di dolori al corpo che interrompono il sonno possono beneficiare della posizione più bloccata che offre il sonno in posizione verticale.
Contro
- Dormire in posizione eretta può ridurre la circolazione sanguigna. Il sangue fuoriesce più facilmente attraverso un livello disteso del corpo. Forzare il proprio corpo a lavorare di più per mantenere il flusso sanguigno può causare problemi medici più grandi.
- Addormentarsi abitualmente in posizione verticale è spesso un indicatore di un’altra questione. Potrebbe essere un’indicazione che desideri un nuovo materasso. Potrebbe anche essere un indicatore di una condizione nota o sconosciuta che ti impedisce di dormire bene la notte.
Che Cos’è La Trombosi Venosa Profonda?
La trombosi venosa profonda, o TVP, è il risultato finale di coaguli di sangue che in genere si verificano sulle gambe dopo un lungo periodo di parto o come conseguenza di una condizione medica attuale. Quando si verifica la TVP, questi coaguli di sangue possono ostruire il flusso sanguigno alle gambe, oppure possono liberarsi e viaggiare nelle vene e anche rimanere intrappolati altrove, come i polmoni. Se raggiungono i polmoni, potrebbero causare un’embolia polmonare, una complicazione potenzialmente pericolosa per la vita.
Sintomi di TVP frequenti
A volte la TVP non mostra alcun sintomo evidente. Tuttavia, dovresti essere all’erta per eventuali segni che potresti soffrire di questa condizione. Secondo Mayo Clinic, alcuni segni e sintomi di TVP includono:
- Un’atmosfera calda nella gamba colpita.
- Scolorimento della gamba.
- Dolore alla gamba colpita, spesso avvertito come crampi o indolenzimento.
- Gonfiore della gamba colpita.
Se riscontri uno di questi sintomi, rivolgiti al tuo medico il prima possibile.
Quando Dovresti Dormire In Posizione Eretta?
Dormire in posizione eretta non è il posto naturale per dormire per gli umani. Tuttavia, dormire in questo modo può essere utile se hai difficoltà a dormire sdraiato. Se scegli di dormire in posizione verticale, dovrebbe essere un passaggio temporaneo fino a quando non sarai in grado di manovrare comodamente sdraiato. Ecco alcune circostanze in cui dormire in posizione eretta potrebbe aiutarti a ottenere il sonno di cui avrai bisogno:
- Congestione . Coloro che soffrono di sintomi di raffreddore o allergie possono trarre vantaggio dal dormire in posizione verticale. Tenere il naso e il collo in posizione verticale può aiutare ad alleviare la congestione.
- Dolori corporei . Dolori persistenti al collo, all’anca e alle spalle possono rendere difficile dormire in una posizione piatta. Dormire in verticale è in grado di impedirti di muoverti durante il sonno e di innescare quei dolori. Tuttavia, quelli con dolori al collo dovrebbero essere attenti a non lasciare cadere la testa di lato mentre dormono in posizione verticale, poiché ciò può causare più disagio.
- Russare pesante .Se tu (o il tuo partner) avete difficoltà a dormire a causa del forte russare, una posizione eretta può aiutare ad aprire i passaggi nasali.
- Apnea notturna . Sostenere il proprio corpo dalla vita in su aiuta chi soffre di apnee notturne. Questa postura può impedire alla lingua e al palato molle di bloccare le vie respiratorie durante il sonno.
Come Dormire In Sicurezza Stando Seduti In Posizione Eretta
Se scegli di dormire in posizione verticale, dovresti prendere precauzioni per renderlo il più salutare possibile per tutto il tuo corpo. Dormire in posizione seduta non è sempre una consuetudine: a volte potresti doverlo fare durante un lungo volo o in un luogo in cui devi dormire ma non puoi sdraiarti. Tutto ciò che dorme in verticale dovrebbe seguire questi suggerimenti:
- Sostieni la tua schiena . Probabilmente la parte più importante del dormire in posizione seduta è fornire a te stesso il supporto corretto. Dovresti sostenere la parte inferiore della colonna vertebrale per mantenere una postura sana mentre dormi. Procurati un’inclinazione per consentire alla gravità di spingere la schiena contro il tuo supporto, in modo da non svegliarti esausto come se avessi passato il lavoro a una scrivania.
- Sostieni la tua gola . Tra i maggiori problemi del sonno verticale c’è il collo che cade su entrambe le spalle. Ciò può causare angoscia che può rendere la vita di veglia più scomoda. Trova un fantastico cuscino per il collo per offrire alla tua mente un supporto appropriato.
- Tentativo di renderlo momentaneo . Come abbiamo detto, dormire seduti dovrebbe essere un passaggio temporaneo. Se puoi, prova a tornare a letto quando il motivo per cui hai scelto di dormire in posizione verticale scompare. Se ti aspetti che questa ragione resti in giro per un po’ e scopri che la tua postura del sonno verticale funziona per te, considera l’aggiornamento a un materasso regolabile.
Ecco alcuni prodotti che puoi utilizzare per favorire il sonno in posizione seduta in sicurezza:
Cuscino Per Il Collo
Ci sono decine di stili di cuscini per il collo tra cui scegliere, ognuno con la sua specialità. È possibile acquistare quelli realizzati appositamente per i viaggi in aereo, quelli che si attaccano alla parte posteriore della poltrona reclinabile, quelli che tengono la testa dritta – hai l’idea. Pensa a cosa richiede la tua situazione e collegalo a un motore di ricerca Internet per trovare l’opzione migliore per le tue esigenze.
Posizionatori Del Corpo
Se desideri alzarti dalla poltrona reclinabile e tornare a letto, puoi acquistare un cuscino per il posizionamento del corpo per ricreare l’esperienza sul tuo materasso. Questi cuscini invitanti creano superfici angolate che ti tengono appoggiato sul letto. Come per i cuscini per il collo, ci sono molti tipi di posizioni del corpo da scegliere. Alcuni sono flessibili, altri riscaldano e altri vanno sotto il materasso.
Strutture Letto Regolabili
Reti e materassi regolabili sono tutte ottime soluzioni per i dormienti che trovano più comodo dormire in posizione verticale ma hanno bisogno della comodità di dormire su un materasso. Se stai pensando di acquistare un giroletto regolabile, guardati intorno e fai una piccola ricerca per trovarne uno che si adatti alle tue esigenze e al tuo budget.
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