Il sonno è uno dei compiti più essenziali dell’intera giornata, indipendentemente dalla tua età. Quando si tratta di adolescenti e di dormire, richiedono all’incirca lo stesso numero di ore ogni notte degli adulti e anche più ore di quelle di cui avevano bisogno da preadolescenti. Quindi, quante ore di sonno hanno bisogno gli adolescenti? Gli adolescenti devono dormire dalle 9 alle 10 ore ogni 24 ore a causa delle fasi di sviluppo che stanno attraversando. La privazione del sonno negli adolescenti è abbastanza comune, il che include i loro orari frenetici e lo stress di essere un adolescente, ma discuti bene perché il sonno è vitale per la loro salute e benessere e anche come migliorare i loro orari del sonno.
Perché è Importante Per Gli Adolescenti Dormire A Sufficienza?
Felicità
Questo può sembrare incredibilmente facile, ma è vero. Gli adolescenti che dormono abbastanza ogni notte di solito sono bambini più felici. Sono ben riposati, il che li rende più vigili e preparati per la giornata, migliorando il loro umore. Detto questo, se noti che tuo figlio sta dormendo troppo (e lo hai scambiato per una quantità adeguata), tuo figlio potrebbe sentirsi triste. È importante prendere nota di quanto dormono.
Maggiori Capacità Di Apprendimento
Se tuo figlio dorme una notte intera, allora è meglio attrezzato per il college. Una mente ben riposata può comprendere meglio i compiti scolastici e il tuo adolescente non è così probabile che diventi più sonnolento durante il corso. Se sono vigili, possono prestare maggiore attenzione e questo può tradursi in voti migliori.
Meno Stress
Essere un adolescente è abbastanza stressante, quindi aggiungere la privazione del sonno può semplicemente peggiorare le cose. Tra scuola, attività extrascolastiche, vita sociale, pressioni dei genitori e altro, gli adolescenti sono sottoposti a uno stress incredibile. Dormire molto ogni notte consente loro di trovare quella pace per essere meglio preparati per la giornata a venire.
Allerta
Naturalmente, una corretta quantità di sonno aiuterà tuo figlio a rimanere sveglio a scuola, ma una buona notte di riposo lo terrà sveglio anche in altre questioni: sport, attività, guida, ecc. Se si tratta di guidare, in particolare, tu dovrebbe assicurarsi che tuo figlio sia sempre vigile quando è al volante e dormire a sufficienza è il primo passo verso questo. Gli adolescenti assonnati sono un no-no nell’auto.
Cosa Succede Se Non Dormi Abbastanza?
L’apparente svantaggio per gli adolescenti che dormono a sufficienza è che la loro vita quotidiana può diventare notevolmente più difficile. È più probabile che non ascoltino in classe, il che può ostacolare i loro voti. Se sono esausti e mancano di attenzione in classe, i compiti a casa possono essere più impegnativi e potrebbero rimanere indietro sul lavoro. Questo crea un circolo vizioso di stare alzati più tardi la notte per recuperare il ritardo e perdere più sonno durante il processo.
Gli adolescenti che dormono a sufficienza sono anche più lunatici di quelli che dormono una notte intera. Sebbene questa non sia la cosa peggiore che possa accadere, un cattivo atteggiamento a scuola o con gli adulti può ritorcersi contro rapidamente. C’è anche la possibilità che la mancanza di sonno possa far ingrassare e far scoppiare gli adolescenti. La stanchezza generale rende molte persone inclini a mangiare troppo, hanno aggiunto gli adolescenti.
Perché Gli Adolescenti Non Dormono Abbastanza?
Secondo i Centers for Disease Control, circa il 72% degli studenti delle scuole superiori negli Stati Uniti non dorme abbastanza la notte. Quella è una quantità enorme di adolescenti che sono più stanchi di ciò che è considerato sano. Una moltitudine di fattori può portare alla privazione del sonno nei bambini. Possono sperimentare alcuni di questi:
Scuola
Ci sono alcuni aspetti distinti della scuola che fanno perdere il sonno agli adolescenti. Per uno, il liceo spesso inizia prima la mattina rispetto alle scuole medie o elementari. Può essere difficile abituarsi a questi orari di inizio anticipato, in particolare se si è alzati fino a tarda notte prima di fare i compiti. Questa è un’altra preoccupazione quando si tratta di scuola. Alcuni studenti hanno un carico di classe enorme, il che significa che sono svegli fino a tardi per studiare e lavorare di notte.
Fatica
Come abbiamo detto prima, essere un adolescente è stressante. Tuttavia, è anche un momento divertente nella vita di un bambino, pieno di partite sportive scolastiche, venerdì sera, viaggi di shopping con gli amici e ogni genere di cose eccitanti. Può essere difficile bilanciare questo con il college e possibilmente un lavoro part-time. Il programma aumenta la loro ansia, ma se hai un adolescente che forse non sta andando bene al college o è stato preso di mira, anche questo è molto stressante. Quei fattori di stress possono tenere sveglio tuo figlio la notte.
Tecnologia
Molto probabilmente, il tuo adolescente ha il cellulare a letto con loro di notte, e quando stanno scorrendo i social media o mandano messaggi agli amici, potrebbe tenerli svegli dopo di quanto pensi. Forse non sono i loro telefoni, ma è la TV. Tutti quei suoni e luci brillanti li terranno vigili piuttosto che aiutarli a dormire.
In Che Modo Gli Adolescenti Migliorano Il Loro Programma Di Sonno?
Una delle cose migliori che un adolescente può fare per migliorare il proprio sonno è rispettare un programma. Fai tutto il possibile per andare a letto almeno 10 ore prima di dover andare al college. Dieci ore possono sembrare un buon affare, ma probabilmente non ti addormenterai in fretta e potresti finire con otto o otto ore. È ancora molto bello!
Inoltre, limita la quantità totale di tempo davanti allo schermo prima di andare a letto. I tuoi occhi hanno bisogno di molto tempo per riposare prima di dormire. La luce blu degli schermi è sgradevole e non aiuta. Mangiare prima di andare a letto può tenerti sveglio, quindi assicurati di non prendere spuntini mentre entri in camera da letto. Dovresti anche evitare di dormire troppo nei fine settimana. Sebbene tu possa credere che un fine settimana sia un momento per recuperare il sonno, in questo modo troverai più difficile dormire durante la settimana. È anche possibile provare i pisolini energetici dopo il college per un po’ di aumento. Tienili sotto i 30 minuti in modo da poterli ottenere per tutto il giorno.
Avere un letto comodo e accogliente può anche aiutare i tuoi ragazzi ad addormentarsi più velocemente e ad avere un sonno più rilassato.
- I cuscini Flowen sono un valido accessorio se avete bisogno di un supporto che...
- Realizzati utilizzando materie prime di alta qualità che donano sollievo e...
- L’imbottitura interna in fibra di poliestere siliconata rende il cuscino...
- Il rivestimento esterno è realizzato in cotone e poliestere, antiallergico e...
- Il cuscino è morbido e pratico, senza fastidiose etichette di composizione...
- Questo cuscino con imbottitura in silicone è per le persone che apprezzano un...
- L'imbottitura sintetica del cuscino è adatta a chi soffre di allergie e alle...
- Il cuscino fornisce un supporto ideale per la testa e la zona del collo. Dopo...
- L'alta qualità dei materiali utilizzati garantisce un sonno che sarà...
- La dimensione standard del cuscino offre la possibilità di scegliere facilmente...
- I cuscini LEONARDO vi permettono di riposare comodamente ritrovando...
- Realizzati utilizzando materie prime di alta qualita Made in Italy che donano...
- L’imbottitura interna del cuscino Leonardo e in fibra di poliestere , tutto...
- Il rivestimento esterno e realizzato in 100% cotone , antiallergico e...
- Il cuscino e morbido e pratico, senza etichette esterne e lavabile in lavatrice...
- 【ALTEZZA REGOLABILE】 - Il cuscino in origine misura 12 cm, rimuovendo lo...
- 【SCHIUMA DI MEMORIA】 - Siamo andati contro l’idea che l’altezza del...
- 【NON INDURISCE MAI】 - abbiamo utilizzato la UTTU DYNAMIC FOAM perché non...
- 【RIVESTIMENTO IN BAMBÙ】 - 60% poliestere e 40% in bambù, altamente...
- 【PICCOLO SUGGERIMENTO】 - misura articolo: 70 x 40 x 12 cm. Questo cuscino si...
- Cuscino 70 cm - Memory Foam. Tessuto con trama morbida e bassa abrasione.
- Nucleo bianco 100% viscoelastico ad alta ventilazione che impedisce l'accumulo...
- Custodia esterna con cerniera ad alta resistenza per un facile lavaggio a 40º.
- Qualità antibatteriche e ipoallergeniche.
- Umidità naturale e regolazione della temperatura.
- La forma è completamente diversa da un normale cuscino e va a favorire il...
- Anche le dimensioni cambiano rispetto ad un classico guanciale, questo perchè...
- I materiali utilizzati sono il memory foam con l’aggiunta di acquagel, un gel...
- Il rivestimento esterno è realizzato in fibra di bamboo e poliestere,...
- Il nostro cuscino cervicale ortopedico in memory foam, pensato per dormire, è...
- 【STOP AI DOLORI CERVICALI!】Pensate sia molto meglio dormire comodamente...
- 【FRESCO E TRASPIRANTE】La microforatura del cuscino memory foam riduce...
- 【ANTIACARO E ANTIBATTERICO】Non dovrai mai più preoccuparti della polvere!...
- 【FEDERA LUXURY IN BAMBOO】Questo fantastico tessuto costituito da fibra di...
- 【GARANZIA & QUALITA’ ASSICURATA】ciò di cui le persone si preoccupano...
- TESSUTO MORBIDO E CONFORTEVOLE: La fodera del cuscino letto in seta è fatta di...
- IMBOTTITURA FLUFFY: Il cuscino letto è riempito con fibre di poliestere di alta...
- SUPPORTO PERFETTO: Dimensioni: 43x68x22cm. Con comode imbottiture fornisce una...
- CURA & PULIZIA: A causa delle proprietà speciali del nostro guanciali letto,...
- SICURO & SANO: il cuscino letto soffice Wemk è certificato da ISPA, ISO9001 e...
- 【ALTEZZA REGOLABILE】 - il cuscino è alto 12 cm (nella parte più alta) e 10...
- 【RILASCIO DI PRESSIONE】- realizzato in UTTU DYNAMIC FOAM per seguire le...
- 【NON INDURISCE MAI】 - abbiamo utilizzato la UTTU DYNAMIC FOAM perché non...
- 【RIVESTIMENTO IN BAMBÙ】 - 60% poliestere e 40% in bambù, altamente...
- 【PICCOLO SUGGERIMENTO】 - misura articolo: 60 x 36 x 12/10 cm. Questo cuscino...
- Cuscino ergonomico per il collo, in memory foam, per maggior comfort. Ideale per...
- Realizzato in 100% memory foam ad alta densità di prima qualità per un morbido...
- Cinghie regolabili per fissare il cuscino in posizione; design portatile, da...
- Morbida e traspirante copertura in velluto con cerniera, può essere così...
- Misura 28 x 21,1 x 13,5 cm
