Potresti essere svegliato alle 3 del mattino da un bambino esigente, proprio quando pensavi che il tuo bambino di 4 mesi stesse dormendo di più.
Il sonno del neonato può essere imprevedibile e pieno di singhiozzi. Quando i bambini hanno disturbi del sonno dopo un recente periodo di miglioramento del sonno, può essere definita una regressione del sonno.
Il cervello del tuo bambino si sta ancora sviluppando nei primi mesi della sua vita. Questo gli permette di addormentarsi di notte. Il processo si svolge nell’arco di diversi mesi. Poiché ogni bambino è diverso, potresti riscontrare un sonno interrotto in momenti diversi.
Mentre molti bambini iniziano a stabilirsi in uno schema di sonno più regolare quando hanno circa 4 mesi, è ancora comune che sperimentino periodi di sonno interrotto.
I caregiver possono trovare frustrante e difficile la regressione del sonno di 4 mesi, ma è importante ricordare che modelli di sonno imprevedibili possono essere una parte normale dello sviluppo infantile.
Imparare i dettagli sulle regressioni del sonno di 4 mesi può aiutare i genitori e gli operatori sanitari a superare questo periodo promuovendo abitudini di sonno sane per il futuro.
Che Cos’è La Regressione Del Sonno Di 4 Mesi E Come Funziona?
La regressione del sonno di 4 mesi è un’interruzione dei modelli di sonno di un bambino intorno al quarto mese e può verificarsi dopo che hanno recentemente adottato misure per un sonno migliore.
Dal momento in cui nasce un bambino, il suo cervello e il suo corpo si sviluppano e crescono. Ciò include grandi cambiamenti nel modo in cui dormono che si verificano nei primi mesi e anni di vita.
Da decenni, il concetto di regressione del sonno è noto. Secondo la teoria originale, i bambini sperimentano periodi distinti di sonno disordinato (noti anche come regressioni) a diverse età. Secondo la teoria, ogni regressione corrisponde a specifiche pietre miliari dello sviluppo.
Oggi, la maggior parte dei pediatri concorda sul fatto che non tutti i bambini sperimentano regressioni del sonno a orari precisi. È normale che i bambini sperimentino cambiamenti nei loro schemi di sonno e alimentazione durante le loro fasi di sviluppo. Molte famiglie notano cambiamenti nei modelli di sonno dei loro neonati intorno all’età di quattro mesi.
Una regressione del sonno a 4 mesi di età può essere particolarmente frustrante per i genitori perché spesso un bambino ha appena iniziato a dormire per periodi più lunghi. I nuovi genitori possono sentirsi come se si fossero lasciati alle spalle la fase neonatale solo per vedere il loro bambino tornare a svegliarsi più volte durante la notte.
Di fronte a questa frustrazione, può essere utile sapere che questi cambiamenti sono temporanei e fanno parte del normale processo di sviluppo.
Segni Della Regressione Del Sonno A 4 Mesi
Una regressione del sonno di 4 mesi è caratterizzata dalla ricorrenza di problemi di sonno dopo periodi di sonno migliore. Questi problemi di sonno includono:
- Problemi ad addormentarsi
- Un aumento dei risvegli notturni
- Più pignoleria e pianto prima di coricarsi o durante il risveglio
- sonnellini interrotti
Le regressioni del sonno sono generalmente temporanee e si verificano solo per un breve periodo. Tuttavia, solo una o due notti di scarso sonno di solito non riflettono una regressione del sonno poiché il sonno può essere interrotto brevemente da una malattia o da un cambiamento nella routine.
Nei primi sei mesi, i modelli di sonno possono variare notevolmente da un bambino all’altro. Di conseguenza, le regressioni del sonno possono far parte degli alti e bassi previsti del sonno infantile.
Pisolini Per 4 Mesi
Secondo la National Sleep Foundation, i bambini tra i 4 e gli 11 mesi hanno bisogno di 12-16 ore di sonno ogni giorno, inclusi i sonnellini diurni.
I neonati hanno bisogno di molto sonno per promuovere lo sviluppo del cervello. Il tuo bambino di 4 mesi potrebbe non avere le stesse abitudini di sonno dei bambini più grandi o degli adulti, quindi fare un pisolino è una buona opzione per aiutarli a riposarsi.
Le abitudini di sonnellino dei bambini possono variare e i loro schemi di sonno diurno potrebbero fluttuare nel tempo. Per un bambino di 4 mesi, i sonnellini generalmente vanno da 30 minuti a due ore con da uno a quattro sonnellini al giorno.
I cambiamenti nel sonnellino del tuo bambino sono normali a questa età, ma puoi provare a sviluppare un programma che fornisca loro il sonno di cui hanno bisogno. I problemi di sonno possono essere evitati non facendo i sonnellini troppo tardi la notte.
Perché Si Verifica La Regressione Del Sonno Di 4 Mesi?
Ci sono molte possibili cause per una regressione del sonno di 4 mesi. A questa età, un bambino sta crescendo e cambiando a un ritmo rapido. Sebbene questa crescita sia importante per raggiungere le pietre miliari dello sviluppo, non si traduce sempre in un sonno pacifico durante la notte.
Diversi aspetti della salute e dello sviluppo di un bambino possono svolgere un ruolo nelle interruzioni del sonno.
- Modelli di sonno in evoluzione: il ritmo circadiano è un orologio interno di 24 ore che promuove la vigilanza durante il giorno e il sonno di notte. I bambini devono sviluppare il loro ritmo circadiano da zero, motivo per cui è normale che il sonno durante la notte possa verificarsi a singhiozzo durante il primo anno di vita.
- Sovrastimolazione: a 4 mesi, molti bambini acquisiscono nuove capacità fisiche e una maggiore capacità di interagire con le persone e il loro ambiente. Alcuni bambini possono avere problemi di sonno a causa della sovrastimolazione prima di coricarsi.
- Infermità: malattie minori possono causare disagio ai bambini e interrompere i loro schemi di sonno.
- Dentizione. Alcuni bambini iniziano a dentare intorno ai quattro mesi di età. La dentizione può causare dolore, interferire con il mangiare e il sonno e causare disagio.
Questi problemi potrebbero essere un fattore in una regressione del sonno di 4 mesi. Tuttavia, è difficile individuare il motivo esatto per cui un bambino ha difficoltà a dormire.
Tutti I Bambini Sono Soggetti Alla Regressione Del Sonno Di 4 Mesi
Bambini diversi sviluppano schemi di sonno in momenti diversi. Non tutti i bambini sperimentano una regressione del sonno di 4 mesi. I disturbi del sonno possono verificarsi a qualsiasi età, quindi i bambini potrebbero sperimentare una regressione del sonno a 6 o 8 mesi, 12 o 18 mesi, così come altre volte.
È naturale per i caregiver chiedersi se le abitudini del sonno dei propri figli siano sane. Le interruzioni del sonno dopo 4 mesi sono normali e spesso temporanee.
Quanto Dura La Regressione Del Sonno Di 4 Mesi?
Una regressione del sonno non dura per un tempo prestabilito. Tuttavia, i problemi di sonno possono verificarsi da poche notti fino a diverse settimane.
Sebbene ogni bambino sia diverso, la regressione del sonno di 4 mesi è in genere un piccolo ostacolo nel modo in cui il bambino dorme tutta la notte. Il supporto e una routine costante sono fondamentali per un sonno sano.
Suggerimenti Per Affrontare La Regressione Del Sonno Di 4 Mesi
I neogenitori potrebbero avere difficoltà a dormire tutta la notte. I disturbi del sonno a 4 mesi sono una parte normale dello sviluppo per la maggior parte dei bambini. Tuttavia, ci sono dei passaggi che puoi adottare per introdurre il tuo bambino a sane abitudini di sonno.
Stabilire buone pratiche di sonno può aiutare ad alleviare la tua famiglia attraverso le difficoltà della regressione del sonno di 4 mesi. Questo ti aiuterà a stabilire abitudini positive per andare a dormire e garantire che la tua famiglia abbia una buona notte di sonno ogni notte.
Tieni presente che a 4 mesi è normale che il tuo bambino non riesca a dormire regolarmente per tutta la notte. È normale che i bambini si sveglino di notte.
Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutarti a dormire meglio a lungo termine.
- Avere una routine regolare prima di coricarsi Un sonno sano è possibile attenendosi a un programma. Ciò potrebbe includere l’alimentazione, il bagno caldo, il massaggio delicato e il dondolio per i bambini. Sii flessibile con le tue routine. Segui i segnali di stanchezza di tuo figlio, anche se non sempre corrispondono al programma pianificato.
- Incoraggiare un ritorno al sonno: sebbene sia normale che i bambini non vadano a letto la notte, alla fine dovrebbero addormentarsi. Evita di portare il tuo bambino fuori durante le visite notturne.
- Incoraggia il tuo bambino ad addormentarsi nel letto. Questo può aiutarli a creare un’associazione mentale tra essere sdraiati a letto e addormentarsi.
- Pianifica strategicamente i pasti del tuo bambino: dovresti pianificare di dargli da mangiare in base al suo programma di sonno. Molti bambini non hanno bisogno di poppate notturne, quindi nutrili solo di notte se il tuo bambino sembra affamato.
- Non fare un pisolino troppo tardi. Il tuo bambino potrebbe avere più problemi ad addormentarsi di notte se fa un pisolino troppo tardi.
- Mantieni un programma di sonno: mantenere un orario di coricarsi standard può aiutare ad abituare il tuo bambino a una routine regolare.
- Rimani attivo durante il giorno : le attività diurne danno al tuo bambino il tempo di imparare e praticare abilità importanti e l’esposizione alla luce del giorno può anche aiutarlo ad abituarsi al tipico ritmo circadiano giorno-notte.
- Evitare una stimolazione eccessiva Tenere i giocattoli e altre distrazioni lontano dal letto. Cerca dei modi per aiutare il tuo bambino a rilassarsi prima di andare a dormire invece di passare il tempo davanti allo schermo o altre cose che potrebbero stimolare la sua mente.
- Potresti prendere in considerazione il rumore bianco: una macchina per il rumore bianco può essere utilizzata per lenire il tuo bambino se il suo sonno è disturbato dai rumori nelle vicinanze.
Come Parlare Con Il Tuo Pediatra
Un bambino di 4 mesi dovrebbe dormire 12-16 ore ogni notte, compresi i sonnellini. I modelli di sonno disorganizzati sono normali per la maggior parte dei neonati e dei bambini piccoli e le regressioni del sonno di breve durata di solito non sono motivo di preoccupazione.
Ad ogni controllo, è una buona idea che il tuo bambino parli delle sue abitudini di sonno con il suo pediatra. Dovresti anche parlare con il tuo pediatra se il tuo bambino ha interrotto il sonno e noti altri sintomi di potenziali problemi di salute, come ad esempio:
- Russamento forte e frequente o respirazione anormale durante il sonno
- Traguardi evolutivi mancati
- Mancanza di crescita o aumento di peso in eccesso
- Problemi con un’alimentazione adeguata
Come Prendersi Cura Di Se Stessi Durante La Regressione Del Sonno Di 4 Mesi
Che tu sia un nuovo genitore o un badante veterano, le regressioni del sonno sono difficili. La promessa di un sonno completo sembra allettantemente vicina, e poi il tuo bambino di 4 mesi inizia improvvisamente ad avere risvegli notturni dirompenti.
Sebbene sia allettante concentrarsi esclusivamente sul sonno del tuo bambino, non dovresti trascurare i tuoi bisogni nel processo. Alcuni suggerimenti possono aiutarti a superare la regressione del sonno di 4 mesi del tuo bambino.
- Ricorda le tue abitudini di sonno: potrebbe non essere realistico ottenere otto ore intere di sonno ininterrotto, ma puoi comunque evitare le solite trappole che danneggiano il tuo sonno. Evita la caffeina e l’alcol prima di coricarti. Fai esercizio e raggiungi la luce del sole durante il giorno e riduci il tempo trascorso davanti allo schermo la sera.
- Condividi le responsabilità di caregiving con il tuo partner? Prova a fare i turni di notte. Questo può dare a un caregiver la possibilità di rilassarsi, ricaricarsi e recuperare il sonno. E’ possibile suddividere le vostre notti tra un turno di anticipo o di ritardo.
- Chiedi aiuto: se stai lottando, non aver paura di cercare supporto. Molti membri della famiglia, amici e vicini di casa non esiteranno ad aiutare un nuovo genitore, anche se ciò significa solo liberare tempo per un veloce pisolino.
- Non aspettarti la perfezione del sonno: nel primo anno di vita del tuo bambino, è dubbio che qualcuno nella tua famiglia ottenga un sonno ideale ogni notte. Puoi fare del tuo meglio per promuovere buone abitudini di sonno per te e il tuo bambino, ma preoccuparsi troppo di dormire la notte perfetta può essere controproducente.
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