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Lauren è un’infermiera di cure primarie di gerontologia per adulti certificata dal consiglio di amministrazione. Lauren ha svolto praticantati clinici NP concentrandosi sulle popolazioni adolescenti, adulte e geriatriche in medicina interna, mantenimento a lungo termine e in oncologia ambulatoriale/trapianto di midollo osseo. Lauren ha conseguito un BA presso l’Assumption University, un BSN presso il Massachusetts College of Pharmacy and Health Sciences e un MS in Infermieristica presso l’Università del Massachusetts a Lowell. È accreditata dall’American Academy of Nurse Practitioners (AANP).
È probabile che tu abbia fatto la doccia prima di andare a letto senza rendersi conto dei benefici per la salute derivanti dal farlo. Certo, una vasca da bagno consente di lavarsi il giorno libero, ma c’è molto di più. Sapevi che una doccia può aiutarti a migliorare il tuo umore? Oppure può favorire la pelle? Può, ma la vera domanda è: una doccia calda sarà meglio di una doccia fredda? Bene, dai un’occhiata più da vicino ai vantaggi di entrambi e se dovresti fare una doccia calda o fredda prima di andare a letto.
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In Che Modo Un Piumino Può Aiutarti A Dormire La Notte?
Ci sono diversi vantaggi nel fare il bagno prima di andare a dormire, indipendentemente dal fatto che l’acqua sia calda o fredda. Non solo può aiutarti a rilassarti prima di andare a dormire, ma le variazioni di temperatura dicono al tuo corpo che è ora di dormire. Le docce possono eseguire qualsiasi cosa, dal rilassamento dei muscoli all’attivazione del tuo corpo fino alla preparazione per il sonno. Gli studi hanno dimostrato l’efficacia del bagno o della doccia prima di coricarsi. Diamo un’occhiata a come funziona.
Vantaggi Di Una Doccia Fredda Prima Di Andare A Letto
Raffredda La Temperatura Corporea
Se dormi, la temperatura corporea si abbassa.
Rinforza Il Sistema Immunitario
Quando il tuo corpo è in acqua fredda, si muove attraverso una quantità minore di shock. Quando il tuo corpo sta cercando di riscaldarsi, quello shock al sistema può migliorare il tuo metabolismo, aumentando il sistema immunitario. Questo potrebbe aiutarti a mantenerti più sano a lungo termine.
Aumenta Gli Ormoni Antidepressivi
Gli studi hanno rivelato che l’acqua fredda può anche attivare il sistema nervoso simpatico, dandoti una spinta di noradrenalina e ormoni antidepressivi. L’acqua fredda aiuta il corpo a rilasciare quelle che sono fondamentalmente buone vibrazioni al sistema per promuovere un umore migliore.
Stringe La Pelle
L’acqua fredda è eccellente per rassodare la pelle. Chiude i pori, questo è un vantaggio se questo è un problema per te. Inoltre, aiuta la circolazione, che può ridurre il gonfiore e provocare un bagliore vibrante.
Vantaggi Di Una Doccia Sexy Prima Di Andare A Dormire
Cambia La Temperatura Corporea
È interessante notare che una doccia calda prima di andare a letto può avere un effetto simile sulla temperatura corporea di una doccia fredda. Con una doccia calda, aumenti la temperatura corporea, tuttavia ogni volta che esci dall’acqua calda, la febbre diminuisce, il che segnala a un corpo che la diminuzione della temperatura corporea indica un periodo di sonno.
Rilassa I Muscoli
Proprio come mettere un termoforo sui muscoli aiuta a rilassarli, una doccia calda fa esattamente lo stesso. L’acqua calda che batte sui muscoli tesi dall’essere attivi tutto il giorno aiuta a incoraggiarli a sciogliersi e rilassarsi. Muscoli più rilassati implicano un’esperienza di sonno molto più confortevole.
Apre I Pori
Sebbene il vantaggio della pelle non influisca direttamente sull’acqua calda per dormire, può aprire i pori e favorire una pelle migliore. Avere problemi di pelle può portare all’ansia, quindi prendersi cura della propria pelle può, di conseguenza, aiutarti a dormire a lungo termine perché è una cosa in meno di cui devi preoccuparti.
Riduce Il Gonfiore
Se hai qualche difetto, una doccia calda aiuterà a ridurre il gonfiore. Nel caso in cui tu abbia gli arti gonfi a causa di un uso eccessivo o addirittura di una gravidanza, l’acqua calda può aiutarti a calmarlo e farti sentire più a tuo agio per il materasso.
Promuove Una Testa Rilassata
Una doccia calma la mente e il corpo; non importa se fa freddo o caldo. Sotto la doccia, puoi isolarti dal mondo esterno e concentrarti sulla pulizia. Questo può aiutarti a superare una giornata stressante o a mettere da parte eventuali allergie.
È Meglio Una Doccia Calda O Fredda Prima Di Andare A Letto?
Sebbene sia la doccia fredda che quella calda hanno i loro vantaggi, è importante considerare esattamente ciò che desideri di più. Se vuoi semplicemente avere la possibilità di dormire, una doccia calda è probabilmente meglio. Il calore di una doccia calda è ottimo per aiutare il corpo a prepararsi al sonno. Se stai cercando qualcosa come un richiamo dell’umore o una scossa nel sistema immunitario, una doccia fredda potrebbe essere migliore. Gli esperti hanno affermato che l’acqua troppo calda o troppo fredda può essere controproducente, quindi quando si considera una doccia notturna, non esagerare con le temperature.
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