Una persona che soffre di paralisi del sonno non è in grado di muovere il proprio corpo mentre si addormenta o si sveglia. Durante un episodio di paralisi del sonno una persona rimane pienamente cosciente e in grado di respirare, ma si sente paralizzata e può avere allucinazioni. Sebbene gli episodi di paralisi del sonno siano brevi e non considerati pericolosi, la paura associata a questa condizione può portare all’ansia e influenzare la qualità del sonno di una persona.
Le persone che soffrono di paralisi del sonno hanno la possibilità di adottare misure per ridurre i loro sintomi. Diamo un’occhiata più da vicino alla paralisi del sonno, comprese cause, sintomi, trattamenti e come ridurre il rischio di un episodio.
Cos’è La Paralisi Del Sonno?
La parasonnia è anche conosciuta come paralisi del sonno. Questa è una categoria di disturbi del sonno che possono causare esperienze anomale durante il sonno o transizioni tra sonno e veglia.
Durante una notte di sonno, le persone attraversano diversi cicli del sonno, ciascuno composto da quattro fasi del sonno. Una di queste fasi, chiamata sonno REM, è un periodo in cui la respirazione diventa rapida e irregolare, la frequenza cardiaca aumenta e gli occhi si muovono rapidamente avanti e indietro. Molti muscoli del corpo sono temporaneamente paralizzati allo stesso tempo.
I dormienti hanno spesso sogni vividi durante questa fase del sonno e gli esperti ritengono che la paralisi muscolare temporanea durante il sonno REM possa impedire alle persone di realizzare i propri sogni.
Quando gli aspetti del sonno REM continuano dopo che una persona si sveglia, si parla di paralisi del sonno. Sebbene il dormiente sia completamente cosciente, i movimenti oculari, gli schemi respiratori, la frequenza cardiaca e la paralisi muscolare caratteristici del sonno REM continuano per alcuni secondi o diversi minuti.
Sebbene le stime varino, gli esperti ritengono che fino al 20% della popolazione generale possa occasionalmente sperimentare la paralisi del sonno. Sebbene la paralisi del sonno sia più comune tra i 14 ei 17 anni, può verificarsi anche a qualsiasi età. Le persone con narcolessia (un disturbo del sonno che colpisce la capacità del cervello di regolare i cicli sonno-veglia) hanno maggiori probabilità di sperimentare episodi di paralisi del sonno.
Tipi Di Paralisi Del Sonno
La paralisi del sonno può essere un sintomo raro e isolato o può essere correlata a un’altra condizione. I ricercatori generalmente classificano la paralisi del sonno in due categorie.
- Paralisi isolata, ricorrente, del sonno : l’American Academy of Sleep Medicine afferma che una paralisi isolata ricorrente o ricorrente può essere causata da una serie di episodi di paralisi.
- Una condizione che causa la paralisi del sonno è . Questo potrebbe essere un’indicazione di una condizione più grave. Molti disturbi del sonno, comprese alcune condizioni mediche e farmaci, possono causare paralisi del sonno.
La Paralisi Del Sonno è Pericolosa?
Sebbene gli episodi di paralisi del sonno possano essere spaventosi, non sono pericolosi. Gli episodi sono generalmente brevi e una persona riacquista rapidamente la capacità di muoversi. Non ci sono complicazioni note o problemi medici a lungo termine causati dalla paralisi del sonno.
Sebbene un dormiente sia al sicuro durante un episodio di paralisi del sonno, l’esperienza può essere inquietante e portare all’ansia. Se non trattati, i disturbi d’ansia possono svilupparsi dalla paura della paralisi del sonno. Un sonno di scarsa qualità può portare all’ansia, che potrebbe quindi causare più episodi di paralisi del sonno.
Interpretazione Della Paralisi Del Sonno
Sebbene la paralisi del sonno sia interpretata in modo diverso nelle diverse culture, ci sono alcuni temi comuni che attraversano tutte le culture. Molte culture considerano un elemento soprannaturale (come un fantasma, un demone o un’altra entità) la causa delle allucinazioni e di altri sintomi associati alla paralisi del sonno.
La paralisi del sonno in Cina può anche essere conosciuta come oppressione dei fantasmi. La stessa esperienza potrebbe essere tradotta in Germania come hexendruchem, che all’incirca significa streghe che passano. Le sensazioni di pressione toracica associate alla paralisi del sonno in aree come il Vietnam e il Laos possono essere descritte come uno spirito pressante.
Quali Sono Le Cause Della Paralisi Del Sonno?
I ricercatori stanno ancora lavorando per capire le cause della paralisi del sonno. La ricerca ha dimostrato che la paralisi del sonno può essere collegata a una serie di altre condizioni, tra cui perdita di sonno, disturbi del sonno o effetti collaterali dei farmaci.
Gli esperti ritengono che, per la maggior parte delle persone, le esperienze isolate di paralisi del sonno siano causate dalla privazione del sonno. Le persone che non dormono abbastanza, insieme a persone con orari di sonno irregolari come i turnisti, hanno maggiori probabilità di sperimentare la paralisi del sonno.
La paralisi del sonno può verificarsi anche in persone con disturbi del sonno come la narcolessia e disturbi del sonno del ritmo circadiano. Le persone con disturbi di salute mentale, come ansia, disturbo bipolare e disturbo da stress post-traumatico possono essere più vulnerabili agli episodi di paralisi del sonno.
Alcune sostanze possono anche causare la paralisi del sonno. Molte persone usano farmaci e altre sostanze che sopprimono il sonno REM, come alcol, anfetamine e antidepressivi. Un improvviso aumento della REM può verificarsi se questi farmaci vengono interrotti bruscamente. Ciò potrebbe portare a una condizione nota come paralisi del sonno.
Altri fattori che possono influenzare il rischio di una persona di sperimentare la paralisi del sonno includono la storia familiare e lo stress. È interessante notare che la ricerca ha dimostrato che la paralisi del sonno è più comune quando le persone dormono sulla schiena.
Paralisi Del Sonno: Quali Sono I Sintomi?
Il sintomo principale della paralisi del sonno è l’incapacità di muoversi quando ci si addormenta o ci si sveglia. Una persona che soffre di paralisi del sonno è sveglia, ma incapace di parlare o muovere il busto, gli arti o la testa. La respirazione è in genere inalterata e gli episodi di paralisi del sonno durano in genere da alcuni secondi a minuti.
Le allucinazioni possono essere un fattore determinante fino al 75% degli episodi di paralisi del sonno. Le allucinazioni sono spesso visive e oniriche, ma possono anche implicare l’udito, la sensazione o un vago senso di presenza nella stanza dei dormienti. Le allucinazioni possono essere spaventose e indurre le persone a voler fuggire. Esistono tre tipi principali di allucinazioni che possono essere associate alla paralisi del sonno.
- Allucinazioni da intruso: le allucinazioni da intruso implicano il rilevamento, l’udito, la sensazione o la vista di una persona pericolosa o altra presenza nella camera da letto.
- Allucinazioni incubo : le allucinazioni incubo comportano una sensazione di pressione sul petto. Queste allucinazioni possono verificarsi contemporaneamente alle allucinazioni da intruso.
- Allucinazioni motorie vestibolari : queste allucinazioni possono includere sensazioni immaginarie di movimento o esperienze extracorporee.
Come Viene Trattata La Paralisi Del Sonno?
Per la maggior parte delle persone, la paralisi del sonno è un evento raro che non richiede un trattamento. Questi episodi sono generalmente di breve durata e la maggior parte delle persone recupera il controllo muscolare nel giro di pochi minuti o secondi. Mentre gli episodi di paralisi del sonno possono essere spaventosi e produrre ansia, gli episodi non sono intrinsecamente pericolosi.
Sebbene non esista un trattamento in grado di fermare un episodio attivo di paralisi del sonno, uno studio mostra un potenziale beneficio da una combinazione di tecniche di meditazione e rilassamento muscolare. In alcuni casi, un episodio attivo può essere interrotto con l’attenzione focalizzata o dal tocco o dalla voce di un’altra persona.
Nelle persone che sperimentano episodi regolari di paralisi del sonno, o quando viene trovata una causa sottostante degli episodi, ci sono diverse opzioni per il trattamento. I trattamenti generalmente si concentrano sull’identificazione e sul trattamento del fattore scatenante sottostante, come la perdita di sonno, le condizioni di salute mentale o problemi medici.
Parlare con un medico è importante perché, senza supporto, le persone con paralisi del sonno possono provare vergogna o imbarazzo. I medici possono offrire rassicurazioni e suggerire trattamenti che possono essere utili.
- Sonno: nella maggior parte dei casi, la paralisi del sonno è collegata alla perdita di sonno e recuperare il sonno può aiutare a ridurre il rischio di episodi futuri.
- Farmaci Sebbene un certo numero di farmaci possa essere utilizzato per trattare la paralisi del sonno, le prove non sono conclusive.
- Terapia della parola: le persone con paralisi del sonno possono trarre beneficio dal parlare con un professionista che può aiutare a ridurre la paura e l’ansia causate dagli episodi. Un professionista può affrontare qualsiasi problema di salute mentale e offrire una terapia strutturata che si concentra non solo sul miglioramento delle abitudini del sonno, ma anche sui pensieri e sul comportamento.
Come Evitare La Paralisi Del Sonno
Sebbene non sia sempre possibile prevenire un episodio di paralisi del sonno, ci sono misure che le persone possono adottare per ridurre il rischio. Le persone possono migliorare la loro igiene del sonno poiché la perdita di sonno è la causa principale di questa condizione.
- Rispetta l’ora di andare a dormire: cerca di mantenere un tempo costante per andare a letto e svegliarti durante la settimana, compresi i fine settimana.
- Fai attenzione alla caffeina: evita la caffeina prima di andare a letto. Può rendere difficile addormentarsi e può avere un impatto negativo sulla qualità del sonno.
- Mangia la cena presto: evita di mangiare un pasto abbondante prima di andare a dormire. Se hai fame prima di coricarti, prova invece uno spuntino leggero.
- Rilassati prima di andare a letto: programma alcune attività rilassanti prima di andare a letto che possono aiutarti a rallentare e prepararti per dormire. Potresti provare una vasca idromassaggio, leggere un libro o ascoltare musica soft.
Parlare con un medico è uno dei modi migliori per evitare la paralisi del sonno. Parlare con un medico è un ottimo modo per evitare la paralisi del sonno. Possono spiegarlo, offrire supporto, controllare le condizioni sottostanti e dare consigli su come migliorare le tue abitudini di sonno.
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