Esistono molti farmaci per l’allergia progettati per l’uso diurno e notturno. Il farmaco notturno di solito contiene ingredienti che ti aiutano ad addormentarti. Alcuni, come Benadryl, provocano sonnolenza alle persone indipendentemente dal momento in cui lo assumono a causa delle loro proprietà di blocco dell’istamina.
Anche se non hanno allergie, molti americani usano Benadryl per dormire. È più comune di quanto tu possa pensare.
Tuttavia, Benadryl non è qualcosa che dovresti usare come aiuto per dormire, a meno che tu non stia soffrendo di allergie notturne. Se abusato, Benadryl può potenzialmente causare alcuni effetti collaterali indesiderati. Prima di arrivare a questo, voglio spiegare perché Benadryl è usato per dormire.
Come Fa Benadryl A Farti Dormire?
Benadryl, così come altri farmaci per l’allergia, contiene difenidramina. La difenidramina è un bloccante dell’istamina usato per trattare i sintomi dell’allergia, alcuni sintomi del raffreddore e persino la cinetosi. Dagli anni ’40, questo farmaco è stato ampiamente utilizzato.
La difenidramina non si trova solo in Benadryl, ma anche in Advil PM e Tylenol PM. Anche i medicinali notturni come Tylenol PM, Advil PM o Sudafeds day/night cold medicine contengono l’ingrediente. Infatti, secondo l’elenco degli ingredienti di Benadryl Nighttime, la quantità di difenidramina raddoppia da 25 mg a ben 50 mg!
Gli antidolorifici diurni spesso contengono caffeina, che può farti rimanere sveglio la notte se assunto di notte. Tuttavia, le loro formule notturne non contengono caffeina. Contengono invece difenidramina, che può aiutarti a dormire e curare il dolore. Questo perché il principale effetto collaterale di questo ingrediente è la sonnolenza.
Un antistaminico può farti venire sonno, ma non è progettato per curare l’insonnia. E se hai già a che fare con la febbre da fieno, probabilmente hai un farmaco per l’allergia come Benadryl a casa tua. Quindi, se ti senti esausto e incapace di dormire, specialmente a causa della stagione delle allergie, potresti essere tentato di assumere Benadryl per aiutarti a dormire e alleviare i sintomi. Due piccioni, una fava.
Questa è una cattiva idea, tuttavia. Ecco perché.
Benadryl non è stato progettato per curare l’insonnia. Quindi, anche se può aiutarti a farti addormentare, non è per questo che è stato creato.
Benadryl può anche causare problemi di qualità del sonno, anche se inizialmente può migliorare l’inizio del sonno. Nota come ho detto inizialmente: questo è importante e lo spiegherò a breve.
Altri effetti avversi possono essere causati da Benadryl preso per dormire.
- Modificare i cicli sonno-veglia . L’istamina può farti sentire starnuto e ansimante, ma regola anche i tuoi cicli sonno-veglia. L’istamina aiuta il tuo corpo a svegliarsi, quindi usando i farmaci che lo bloccano, è più probabile che ti addormenti. Tuttavia, un uso eccessivo può essenzialmente confondere il ciclo del sonno e rendere molto più difficile addormentarsi prima di coricarsi. La parola chiave qui è uso eccessivo: se usi Benadryl solo occasionalmente durante i sintomi di allergia durante la notte, non dovresti avere problemi con il tuo ciclo sonno-veglia.
- Sentiti peggio il giorno dopo . È comune provare sonnolenza diurna o anche una sorta di sbornia dopo aver preso Benadryl di notte. Naturalmente, questo può davvero rovinare la tua giornata.
- Potrebbe verificarsi una diminuzione della qualità del sonno . Benadryl può aiutarti ad addormentarti più velocemente e a rimanere addormentato per periodi di tempo più lunghi, ma non migliorerà la qualità del tuo sonno. Benadryl può causare secchezza delle fauci, mal di stomaco, mal di testa e altri effetti collaterali. Questi possono essere particolarmente fastidiosi di notte. L’uso di antistaminici di notte può potenzialmente portare a parasonnie come il sonnambulismo. È importante ricordare che dormire per lunghi periodi di tempo non significa che stai ottenendo un buon sonno ristoratore. Quindi, anche se dormi più a lungo, non significa che stai dormendo meglio.
- Il tuo corpo può sviluppare rapidamente una tolleranza alla difenidramina, anche in pochi giorni . Per ottenere gli stessi effetti, dovrai assumere una dose maggiore. Uno studio ha scoperto che dopo quattro giorni di utilizzo come coadiuvante del sonno, la difenidramina non ha funzionato meglio di un placebo.
- Può causare problemi di attenzione e concentrazione, specialmente negli anziani . Uno studio ha anche scoperto che farmaci come la difenidramina possono essere collegati allo sviluppo della demenza.
La linea di fondo è che non dovresti usare farmaci per l’allergia per curare i tuoi problemi di sonno. Gli aiuti per dormire da banco o da prescrizione possono portare a insonnia e altri problemi. Possono anche creare assuefazione e causare gravi effetti collaterali come sonnambulismo, cucinare durante il sonno o persino guidare nel sonno!
Ci sono molti modi migliori per dormire bene. Non richiedono farmaci.
Evita Benadryl Per Dormire: Usa Invece Questi 5 Rimedi
Che tu soffra di insonnia occasionale o insonnia cronica, una buona notte di sonno potrebbe essere a pochi semplici cambiamenti. Ecco alcuni dei miei suggerimenti per aiutarti a dormire meglio, il tutto senza Benadryl.
1. Prendi Un Integratore Di Melatonina
Per aiutarti a dormire bene, il tuo corpo produce naturalmente melatonina. Quando ti prepari per andare a letto, il tuo corpo produce di più per aiutarti ad addormentarti e rimanere addormentato. Il tuo corpo rilascia meno energia quando ti alzi la mattina per mantenerti energico tutto il giorno.
Se stai lottando per dormire bene la notte, se indicato, un integratore di melatonina potrebbe darti la spinta di cui hai bisogno per dormire più profondamente e meglio.
Sei interessato a provare la melatonina. Dai un’occhiata alla mia guida su ciò che devi sapere prima di prendere la melatonina dopo aver finito qui.
2. Bevi Il Tè
Alcuni tè, tra cui lavanda, radice di valeriana e camomilla, possono aiutarti ad addormentarti più velocemente e meglio se li prendi prima di andare a letto.
Evita però il tè con caffeina come il tè nero o il matcha: questi ti terranno sicuramente sveglio! Per buona misura, evita di consumare caffeina entro sei ore prima di coricarti. Può sembrare molto tempo, ma è quanto tempo ci vuole prima che la caffeina lasci completamente il tuo sistema!
3. Prenditi Cura Della Tua Igiene Del Sonno
La tua routine notturna prima di andare a letto si chiama igiene del sonno. Una scarsa igiene del sonno può rendere difficile dormire bene.
Questi sono alcuni modi per migliorare la tua igiene del sonno oggi:
- Vai a letto alla stessa ora ogni notte e svegliati alla stessa ora ogni mattina
- I tuoi dispositivi elettronici dovrebbero essere spenti almeno un’ora prima di andare a letto. Questi dispositivi emettono luce blu che può interrompere i livelli naturali di melatonina e rendere difficile addormentarsi.
- Concediti un’ora prima di andare a dormire per finire qualsiasi compito non finito e per prenderti cura delle tue abluzioni notturne come lavarti i denti e lavarti il viso.
- La meditazione o l’inserimento nel diario sono ottimi metodi di rilassamento. Questi possono aiutarti a liberare la mente, elaborare gli eventi della giornata e addormentarti senza stress.
4. Congestionato? Prova SinuSonic
Dico sempre che dovresti decongestionare per riposare meglio, specialmente se russi o soffri di allergie notturne.
Se la congestione nasale notturna ti fa impazzire, ti consiglio di usare SinuSonic. SinuSonic utilizza vibrazioni delicate e una leggera pressione per liberare i seni nasali senza bisogno di farmaci o irrigazioni disordinate. Bastano solo 2 minuti per liberare i seni nasali e aiutarti a respirare più facilmente per tutta la notte.
5. Fai Una Doccia O Un Bagno Caldo Prima Di Andare A Letto
Non c’è niente come una doccia calda o un bagno per aiutarti a rilassarti dopo una lunga giornata. Una doccia o un bagno caldo possono aiutarti a dormire bene la notte. Entrambi sono un ottimo modo per rilassare il corpo, lenire i muscoli indolenziti e calmare una mente che corre. Un bagno o una doccia caldi abbassa anche la temperatura corporea, aiutandoti a rinfrescarti prima di andare a letto per la notte.
Anche se soffri di allergie notturne, puoi lavare via tutti gli allergeni, come polvere o polline.
Prurito Per Una Buona Notte Di Sonno? Salta L’antistaminico
C’è un motivo per cui Benadryl è un trattamento per le allergie popolare e ben noto: funziona bene se usato come raccomandato! Benadryl può essere utile se hai allergie notturne. È importante usare Benadryl solo come indicato. Se non hai allergie, dovrebbe essere evitato.
I problemi di sonno sono stressanti, soprattutto quando sembra che la soluzione ai tuoi problemi sia vicina come il negozio di alimentari. Ma invece di usare un antistaminico come Benadryl per dormire, sappi che ci sono opzioni molto migliori là fuori.
A volte i cambiamenti più piccoli e semplici possono fare la differenza più grande. Provali e facci sapere come ti senti.
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